ja swego czasu stosowałem hydroksyzynę ale z czasem wyrabia się tolerancja. Potem zacząłem regularnie brać buspiron i ogólnie pomaga z zasypianiem ale trzeba go brać regurlanie. tak poza tym to regularny sen - stałe godziny, trening siłowy w ciągu dnia ale nie intensywny, brak kofeiny ani podobnych.

Czy ktoś jest w stanie wyjtłumaczyć, dlaczego nie mam snów? Bez kitu, praktycznie w ogóle. Zdarzają się bardzo sporadycznie i są bardzo efemeryczne, nawet jak na sny.
Kiedyś było ich dużo więcej, tyle co u normalnego człowieka.
Zaś wszystko poszło się jebać, kiedy zaczęłem (nad)używać medikinietu. Wówczas moja baza snów skurczyła się jak jaja na mrozie. Teraz praktycznie nic mi się nie śni. Ani to dobre, ani to złe. Nie ma w nich ani Pameli Anderson, ani Skinmana. Nie mogę przeboleć jednak, iż nie ma w nich metoksetaminy!

Nie polecałbym zastrzyków. Wiem, że jest to szybka forma pójścia w spanko, ale jest obarczona sporym ryzykiem. Nie kojarzę za bardzo osób borykających się z problemami ze snem, które podają sobie substancje dożylnie/domięśniowo/podskórnie.

Teraz zauważam, że przy problemach ze snem popularne jest przepisywanie tzw. Z-tek (zolpidem RP, zopiklon RP, zaleplon RP) przez lekarzy (psychiatrów). (bezpieczniejsze od benzo)

Jeżeli chodzi o zioła, możesz spróbować z: korzeniem kozłka, liściem melisy, szyszką chmielu, zielem męczennicy. (efekt może nie być natychmiastowy -> bym odradzał).

Popróbuj sobie również z pierwszą generacją leków przeciwhistaminowych (klemastyna RP, difenhydramina OTC,hydroksyzyna RP, ketotifen RP -> raczej odpada).
Na hydroksyzynę i klemastynę dosyć łatwo jest dostać receptę (jak masz spoko lekarza pierwszego kontaktu, to może Ci wystawi bez narzekania recke).

Przy okazji spróbuj mindfulnessu i/lub psychorelaksacji, pozwolą (chociaż trochę; nie zawsze efekt jest natychmiastowy) przywrócić ciałko psychicznie trochę do normy

Oczywiście odradzane przezemnie benzo. (uwaga na mixy stimów zwłaszcza z tymi działającymi przeciwpadaczkowo)

RP - na receptę; OTC - bez recki ;)