Co do diety, wiem, że jelita są drugim mózgiem dla neuroprzekaźników, ale jako lekoman po prostu nie dojrzałem do tego.
Już pomijam fakt oglądania telefonu czy telewizora chwilę przed, to jest bardzo ważna rzecz, która zdecydowanie polepsza regenerację i jakość snu. A dużo nie trzeba, żeby to osiągnąć. Wystarczy ten pstyk (pewien nawyk), który spowoduje, że jakoś 30 minut do 1 godziny przed snem będziemy unikać 'niebieskiego światła'.
Chcesz wspomóc narkopedię swoją wiedzą? Pisz na — martwamysz/at/tuta.io
Hajpowe podcasty - kliknij „subskrybuj” i bądź na bieżąco! — https://www.youtube.com/@hyperrealofficialpl
Konkurs na logo Narkopedii - https://hyperreal.info/talk/post3740502.html#p3740502
Natomiast ja widzę ze sny to proba wyrównania przeżyć z dnia codziennego. Uzupełniają się, energia psychiczna dąży do wyrównania. Dlatego sen ma warstwę REM (odpoczynek psychiczny) jak i sen głęboki (regeneracja fizyczna). Noc jest dla mnie tak samo ważna jak dzień.
27 września 2023deadmau5 pisze: Podstawą jest odcięcie się od wszelakiej maści gadżetów zaburzających sen. Mi pomogło odejście od kofeiny + zdrowy nawyk w postaci jedzenia koło godziny 19-20 (i nie po to, że nie schudnie się czy coś) - związane jest to z tym, że jeżeli jemy coś pod wieczór, a potem nasz organizm koło 12/1 w nocy musi coś trawić, tu używa do tego energii, tym samym nie skompensujemy sobie tak snu jakbyśmy chcieli.
Już pomijam fakt oglądania telefonu czy telewizora chwilę przed, to jest bardzo ważna rzecz, która zdecydowanie polepsza regenerację i jakość snu. A dużo nie trzeba, żeby to osiągnąć. Wystarczy ten pstyk (pewien nawyk), który spowoduje, że jakoś 30 minut do 1 godziny przed snem będziemy unikać 'niebieskiego światła'.
Wracając do tv. Owszem badania wskazują, że światło niebieskie skraca czas snu ale u mnie głos z tv powoduje, że łatwiej mi się skupić na zaśnięciu i na sobie. Czasem robię inaczej, puszczam film na tv i odwracam wyświetlacz. O wiele łatwiej wtedy mi się skupić na czymś innym niż na własnych problemach - a te najbardziej rozpraszają.
https://hyperreal.info/talk/viewtopic.php?t=77897&start=700
Mile widziane krótkie uzasadnienie.
Jeśli pracujesz w środowisku, gdzie panuje hałas, lub jesteś osobą aktywną przez większość dnia, to zapewniam cię, że cisza wieczorem, gdy telewizor jest wyłączony i nie ma żadnych dźwięków, jest zbawieniem i znacząco lepiej jakościowo oddaje/wypada na tle snu.
Chcesz wspomóc narkopedię swoją wiedzą? Pisz na — martwamysz/at/tuta.io
Hajpowe podcasty - kliknij „subskrybuj” i bądź na bieżąco! — https://www.youtube.com/@hyperrealofficialpl
Konkurs na logo Narkopedii - https://hyperreal.info/talk/post3740502.html#p3740502
Próbowałeś lampki o ciepłej barwie i radia? Mniej inwazyjne połączenie, a będziesz miał delikatne swiatło i dźwięk, jeśli nie lubisz ciszy.
Chcesz wspomóc narkopedię swoją wiedzą? Pisz na — martwamysz/at/tuta.io
Hajpowe podcasty - kliknij „subskrybuj” i bądź na bieżąco! — https://www.youtube.com/@hyperrealofficialpl
Konkurs na logo Narkopedii - https://hyperreal.info/talk/post3740502.html#p3740502
Opisała życie w Norwegii. "Narkotyki są tanie, a państwo opiekuńcze"
Jacht z kokainą o wartości 80 milionów funtów zmierzał w stronę Wielkiej Brytanii
Prawie tona „narkotyku klasy A” została znaleziona na jachcie płynącym z wysp karaibskich do Wielkiej Brytanii. Jej rynkowa wartość została oszacowana na 80 milionów funtów.
Handel narkotykami: Rynek odporny na COVID-19. Coraz większe obroty w internecie
Dynamika rynku handlu narkotykami po krótkim spadku w początkowym okresie pandemii COVID-19 szybko dostosowała się do nowych realiów, wynika z opublikowanego w czwartek (24 czerwca) przez Biuro Narodów Zjednoczonych ds. Narkotyków i Przestępczości (UNODC) nowego Światowego Raportu o Narkotykach.
Meksyk: Sąd Najwyższy zdepenalizował rekreacyjne spożycie marihuany
Sąd Najwyższy zdepenalizował w poniedziałek rekreacyjne spożycie marihuany przez dorosłych. Za zalegalizowaniem używki głosowało 8 spośród 11 sędziów. SN po raz kolejny zajął się tą sprawą, jako że Kongres nie zdołał przyjąć stosownej ustawy przed 30 kwietnia.