Może od czasu do czasu to złe określenie, bo jak najbardziej można jeść je codziennie. Chodzi mi o to, żeby się nimi nie obżerać. Są bardzo tłuste, w ponad 50% składają się z tłuszczów, więc łatwo z nimi przesadzić. :) Mimo tego oczywiście powinny znajdować się w jadłospisie.

Czesc. Jestem na dobrej keto dziecie. Poszlo juz -10kg. Samoppczucie super.
Wybieram sie na okresowe badania bo dawno nie bylem tak dla samego siebie.
Standard krew morfologia, tarczyca testosteron, prolaktyna, watroba, jakies badanie na borelioze jeszcze -ktore?
Ktos moze cos doradzic co jeszcze biorac pod uwage ok 3 miesiace w ketozie.
Wiek 35 , 175cm 76kg.
Z supli uzupelniam
Wit b
Cynk
Okresowo nacc
Potas, sod, magnez codziennie
L karnityna
Inozytol
Ekstrakt kurkuminy
Wit d3
Dodatkowo zywie sie z reguly w oknir zywieniowym 18+6 , taki IF conajmniej ze 3-4 w tyg.

Ze względu na dietę lipidogram.

A faktycznie cholesterol... zapomnialem.
Dzieki!
Jest jakies badanie odnosnie trzustki?

Generalnie spodziewam sie poprawy wynikow ogolnych bo jedzenie czasem maka, browarow,makaronow,chleba bialego slodyczy zamienilem na zielone warzywa mieso i ryby i alko tez ale sporadycNie i tylko wodka lub koniak/whiskey.

@qwertz Cholesterol, ale całkowity oraz z podziałem na frakcje (HDL, LDL i trójglicerydy).
Odnośnie trzustki - podstawowym badaniem jest amylaza (można zbadać też lipazę). Amylazę zawsze warto zbadać też w moczu.

Bodaj tomograf lub rezonans.
One Ci pokaza zmiany, czy nic nie rosnie, czy drogi zolciowe nie sa zapchane itd.

40mg EPA i DHAE to dla noworodka - najlepiej ok gram dziennie czyli np 600mg tego i 400mg tego - czytalem badania ze im mniejsze wartosci ponizej 800-1000mg tym mniej maja jakikolwiek wplyw na choroby serca, uklad nerwowy etc
Tanie dobre zrodlo - lyzka oleju lnianego zawiera 800mg obu tych kwasow!

Badanie cholesterolu nie jest dobrym wyznacznikiem a juz na pewno nie wplywa na to czy bedziemy mieli zawal czy inne paskudztwa - swiadczy on jedynie o stanie zapalnym w organizmie a cholesterol sluzy do naprawy tychze miejsc - lepiej sprawdzac poziom homo cysteiny ktora jest od dawna bardzo dobrym biomarkerem a badanie kosztuje chyba 30zl

Olej lniany niestety nie zawiera EPA ani DHA, za to obfituje w ALA. Ten natomiast w organizmie ludzkim jest konwertowany do EPA, a on następnie do DHA, ale wydajność nie jest zbyt duża. Z tego powodu ALA należy spożywać więcej niż EPA+DHA.

racja wiec trzeba az lyzke oleju zeby dostarczyc ok 800mg epa i dhea po konwersji - lepiej wychodzi niz kapsulki i taniej

Odstawiam pomału pregabalinę i nie ,,dopinguję" tego niczym, przez co sajdy mam niezbyt przyjemne. No i gdzieś tam pośród sięcy historii, artykułów natknąłem się na info o tym, że za objawy odstawienne (bo jedni maja inni nie) odpowiedzialny jest jakiś gen i mutacja i by to ,,naprawić" jakiś lekarz bułgarski poleca keto.

No i żech spróbował. Zresztą nie jadam słodyczy wcale, carbsy i tak trzymałem w ryzach bo od pregi się tyje ale diety jakiejś też nie trzymałem. Ot, rodzinne żywienie, obiadki itp. Zrobiłem 2 dni lekkiej głodówki i poleciałem z tematem. Dobry sort omega 3, tluszcz z gesi czy innego kaczora, karkoweczka no i magnezik, sol brokulki i kalafior, vit c etc. Już po 4-5 dniach poczułem sie o wiele lepiej a po tygodniu typowo - maly apetyt, dużo energii, minęły uboki tej pregaby. Zamówiłem błonnik bo już na samej pregabie to lekko zatwardza no ale...po 3 dniach wreszcie wizyta na tronie i kurwa najgorsze zatwardzenie życia. Chuj, jakbym jajo zniósł, traumatyczne doświadczenie. Bałem się raczej sraczki bo o ile watrobe mam zdrowa (badałem) to o tyle cykora mam z trzustką. Zarzuciłem wczoraj tabletki na zatwardzenie, 3 dni dodaję blonnik do zupki na podrobach i jakby mi jelita przestały pracować.

Czy to adaptacja do takiej diety? Pije duzo wody, 2 muszynianki plus duzo herbatek ziolowych i 2 dzień nic. Troché mnie to martwi bo samopoczucie dobre ale takie zaparcia to nie tędy droga. Mogę cześciowo winić pregę ale biore juz ok 35mg i jest gorzej niz na 150. 2 dni żadnych karbs, na spanie dałem 2 śliwki suszone, znowu tabs i czekam kurwa na normalne sranie. Myślę coby dodać kromkę dwie pełnoziarnistego razowca i trochę zwiększyć blonnik i węgle. No i zsiadłe mleko próbowane, sok z kiszonej kapusty, przed tym nie było takich przebojów.

Wybaczcie temat ale może ktoś też miał podobne doświadczenie i pocieszy że to minie bo ta dietka to dobry sposób na pozbycie się ahedonii, deprechy i człowiek humor ma bez zbytnich objawów odstawiennych.