Fińscy naukowcy ocenili wpływ spożywania trunków na jakość regeneracyjną snu. Wyniki ich pracy mogą zainspirować do zmiany nawyków związanych z piciem alkoholu.
Fińscy naukowcy ocenili wpływ spożywania trunków na jakość regeneracyjną snu. Wyniki ich pracy mogą zainspirować do zmiany nawyków związanych z piciem alkoholu.
Większość negatywnych skutków nadużywania używek jest nam doskonale znana, o innych rzadko pamiętamy. A jest ich szerokie spektrum – od groźnych, takich jak nowotwory, po bardziej „kosmetyczne" niedogodności, na przykład przedwczesne oznaki starzenia się. Napoje alkoholowe zdają się maskować szereg toksycznych skutków, które mogą mieć negatywny, choć powolny wpływ na nasze zdrowie. Większość z nas prawdopodobnie uważa, że jeśli ktoś nie jest uzależniony od alkoholu lub nie pije go zbyt dużo, to te negatywne skutki nie mają na niego wpływu. Niestety, coraz więcej badań wskazuje jednak na inne wnioski.
Ostatnie badania przeprowadzone przez Medical News Today sugerują, że już jeden napój alkoholowy dziennie może skrócić nasze życie. Eksperci nadal się zastanawiają, czy umiarkowane spożywanie alkoholu może być dobre dla organizmu, niestety, niektóre badania sugerują, że nawet sporadyczne picie może skończyć się rakiem. W ten trend wpisują się najnowsze analizy przeprowadzone przez fińskich naukowców pod kierownictwem Julii Pietilä z Wydziału Nauk Biomedycznych i Inżynieryjnych Politechniki w Tampere.
Badanie przeprowadzono na ponad 4000 osób w wieku 18 do 65 lat. Polegało na analizie zmienności rytmu zatokowego serca (HRV) regulowanej przez autonomiczny układ nerwowy. AUN obejmuje współczulny układ nerwowy (pobudzający) i parasympatyczny układ nerwowy (hamujący). Pierwszy z nich reguluje reakcję w trakcie walki, drugi w czasie spoczynku. Ich działanie jest względem siebie antagonistyczne. Dlatego też pomiary HRV pozwoliły badaczom ocenić jakość stanu spoczynku uczestników. Naukowcy przyjrzeli się pierwszym trzem godzinom snu uczestników po wypiciu alkoholu.
Spożycie trunków podzielono na kategorie: niskie, umiarkowane i wysokie oraz odniesione je do masy ciała uczestników. Okazało się, że nawet niskie i umiarkowane picie zaburza sen. Dowiedziono, że alkohol ma wpływ na jakość spoczynku i obniża jego właściwości regeneracyjne. Nawet jeden napój alkoholowy pogarszał nocny wypoczynek.
Oznacza to, że gdy wypijemy jednego drinka, nasza fizjologiczna zdolność regeneracji zmniejszyła się o 9,3 proc. Natomiast umiarkowane spożycie alkoholu obniża regeneracyjne właściwości snu aż o 24 proc., zaś wysokie – o 39,2.
Wyniki te były podobne w przypadku mężczyzn i kobiet, a problem dotyczył zarówno osób aktywnych fizycznie, jak i tych, które ruchu nie lubią. Szkodliwe skutki spożywania alkoholu były wyraźniejsze u osób młodszych niż u starszych.
– Kiedy jesteś młody i aktywny fizycznie, łatwo jest czuć się niezwyciężonym – mowi prof. Tero Myllymäki, współautor badania. – Dowody wskazują jednak na to, że mimo młodości i aktywności nadal jesteś podatny na negatywny wpływ alkoholu, a powrót do zdrowia podczas snu nie jest taki oczywisty.
Park na obrzeżach, wiosna, słoneczko, plecaczek.
W słoneczną niedzielę udałem się tramwajem do parku na obrzeżach miasta. Tam szukając w miarę bezpiecznego miejsca gdzie mógłbym przeleżeć trip - bo w zasadzie chciałem doznać intesywnego doświadczenia, położyłem się gdzieś między ścieżkami w trawie skąd chwilę obserwowałem spacerujących w ten leniwy dzień homo sapiens. Po chwili łapczywie dobrałem się do samarki z 0,25g Mahometa, o którym sporo wcześniej przeczytałem i tak, tak, wiedziałem, że 40ug to już dobra fazka.
Wrocilem z Leby i nakresle, jak ksztaltuje sie tam sytuacja-
worek 9 luf-35 zl; # kosc 3,5 cm na 4 cm (duza :))-30 zl; pigulka
e-mail (71 mg MDMA-jedna z najmocniejszych)-30 zl; kwas w
krysztale-35 zl. Cpunskie warunki idealne, sa i kluby techno i
przyjemne puby z drewnianym wystrojem i muza na zywo. Co do
towarzystwa to mozna spotkac pierdolonych hip-hopowcow ktorzy
przyjechali zeby nakrasc i miec kase na material (uwielbiam te
Podróż odbyłem sam w głównej mierze odbywała się ona w domu, jednak opisuję tutaj również doświadczenie po wyjściu na zewnątrz. W dniu brania grzybów byłem nieco zmęczony i senny, a mój humor był neutralny. Byłem jednak w stanie podniecenia faktem, że będę brał grzyby.
Moja podróż odbyła się raczej spontanicznie, gdyż tego dnia nie planowałem tripować i chciałem poczekac, aż grzyby się wysuszą. Ciekawość wzięła jednak górę.
O godzinie (około) 20:30 zjadłem pierwsze (świeże) grzybki Psilocybe Cubensis "Colombian". Dokładnej gramatury nie znam, ponieważ nie miałem w domu wagi. Po upływie około 30 minut nie odczuwałem żadnych efektów, więc postanowiłem dorzucić jeszcze kilka. Efekty nie przychodziły. Podejrzewam, że to przez fakt, ze tego dnia zjadłem całkiem sporo jedzenia.
---
Witam serdecznie. Jakiś czas temu miałem do czynienia z afrykańskim korzeniem snów i byłem zachwycony jego możliwościami, a nawet bardziej samym faktem śnienia i tego, jak ciekawy jest to stan. Postanowiłem wypróbować kilka specyfików mających za zadanie wzmocnić moc kreacji marzeń sennych. Zdaję sobie sprawę, że są ciekawsze, toteż, gdy nadejdzie okazja, skosztuję również ich. Na razie jednak mam za sobą próbę z czterema "umilaczami" zupełnie legalnymi i chcę zdać recenzję. Trochę w tym raporcie będzie rozczarowań i trochę bardzo miłych niespodzianek.
