Kofeina redukuje ból powstający podczas treningu

Jako byly zawodowy kolarz, prof. kinezjologii i zdrowia publicznego Robert Motl z Universytetu Illinois brał udział w treningach długodystansowych. Przed treningiem wraz z kolegami regularnie spotykali sie w kawiarni, aby doładować się kofeiną.

agquarx

Kategorie

Odsłony

2200
Jako byly zawodowy kolarz, prof. kinezjologii i zdrowia publicznego Robert Motl z Universytetu Illinois brał udział w treningach długodystansowych. Przed treningiem wraz z kolegami regularnie spotykali sie w kawiarni, aby doładować się kofeiną. "Uważaliśmy, że kofeina pomoże nam trenowac mocniej... wycisnać z siebie jeszcze więcej." Kolarze nie wiedzieli, dlaczego kawa pomagała, wiedzieli jedynie, że jej działanie było efektywne. "Wydaje mi się, że wielu ludzi przyjmuje kofeinę przed treningiem intuicyjnie, nie zdając sobie sprawy z faktycznej korzyści, ktorą jest zmniejszone odczuwanie bólu podczas ćwiczeń." Motl stwierdza, iż niezwykle popularne staje się wśród sportowców zażywanie rożnorodnych substancji, w tym kofeiny, przed zawodami. Intencją jest przyspieszenie metabolizmu co ma ułatwic pozbycie się zbednych tłuszczy z organizmu. "Badania te nie sa bardzo odkrywcze" stwierdza Motl "Mam jednak na myśli to, ze ludzie przyjmuja substancje w innym celu, pozwala im ona jedna trenowac ciezej, nie powoduje to aż tak silnego bólu." Profesor Uniwersytetu w Illinois badał relacje pomiędzy kofeiną a aktywnością fizyczną, od czasu gdy podczas studiow doktoranckich jego badania zboczyly trochę z toru. Początkowo były one skoncentrowane na możliwych zależnościach pomiędzy zażywaniem kofeiny, odruchami rdzeniowymi, a aktywnością fizyczną. Siedem lat później, z kilkoma badaniami dotyczacymi aktywnosci fizycznej i kofeiny na koncie, Motl o wiele lepiej rozumie, dlaczego filiżanka kawy, ktorą zwykł wypijać przed treningiem czy zawodami, zwiekszała jego możliwości kolarskie. We wczesnym stadium badań, zdał sobie sprawę, że " kofeina dziala na adenozynotrójfosforowy podsystem nerwowo-miesniowy w mozgu i rdzeniu kręgowym. System ten jest silnie zaangażowany w przekazywanie bodźców urazowych i bólu. Poniewaz Motl wiedział iz kofeina zatrzymuje działanie adenozyny, sądził iz może ona redukować ból. Liczne badania potwierdzają tą tezę, wlaczajac w to badania biorące pod uwagę intensywność ćwiczeń, dawki kofeiny, wrażliwosc lekową i płeć. Ostanie badania Motla dotyczace działania kofeiny na ból podczas ćwiczeń, ukazały się w kwietniowej edycji "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" "Studium to bada wpływ kofeiny na ból mięśniowy podczas ćwiczeń wysiłkowych jako wynik normalnego spożycia kawy." Nikt tego nie badal do tej pory. "Spostrzegliśmy coś czego się nie spodziewaliśmy, badani, ktorzy pili kawę nałogowo, jak i ci ktorzy używali jej jedynie okazjonalnie, odczuwali takie samo zmniejszenie odczuwanego bólu, jeśli wypili kawe przed ćwiczeniami." 25 uczestnikow badania było sprawnymi fizycznie młodymi mężczyznami, zostali oni podzieleni na dwie grupy. Jedni należeli do osob, ktore piły kawę bardzo rzadko, lub nie pily jej w ogóle, do drugiej grupy należaly osoby, które przyjmowaly codziennie okolo 400 miligramow kofeiny, odpowiednik trzech do czterech kubków kawy. Po ukończeniu początkowego testu na ergometrze lub rowerze stacjonarnym, aby stwierdzic maksymalną wydajność aerobową, badany przystepował do dwóch monitorowanych 30 minutowych sesji ćwiczeń wysiłkowych. Kolarze byli poinstruowani, aby nie pić kawy na 24 godziny przed sesją. Godzinę przed rozpoczeciem ćwiczeń dostawali oni tabletkę. Tabletka zawierala dawkę kofeiny o ilosci 5 mg na kilogram masy ciala, (odpowiednik 2-3 kubków kawy) lub badany otrzymywał placebo. W trakcie obydwu sesji ćwiczeń regularnie zapisywano poziom odczuwanego bólu w mieśniu czworogłowym, wraz z danymi konsumpcji tlenu, pracą serca i wydajnością. Z poczatku byliśmy zaskoczeni, że codzienne spożycie kawy nie ma znaczenia. Nastepnie przejrzelismy badania dotyczace kofeiny i efektu tolerancji, przy roznorodnosci innych bodźców. Czasami codzienne picie kawy ma wpływ na zmniejszone efekty tych bodźców, a czasami nie. A więc czasami zależności występują a czasami nie. Nikt nie mógł dociec przyczyny tej niekonsekwencji. Oczywiscie, jeśli pragniesz miec ten sam efekt na mózg, koncentrację, to musisz stale zwiększac dawkę kofeiny. Jednak efekt tolerancji nie dotyczy wszystkich bodźców. Nawet metabolizm mózgu nie wykazuje takiegoż efektu tolerancji. To znaczy jesli podamy kawę użytkownikom okazjonalnym i tym, ktorzy piją ją codziennie, po przebadaniu ich aktywnosc mózgowa będzie taka sama. To na prawde interesujące, dlaczego niektóre procesy wykazuja tolerancje a inne nie. W świetle aktualnych badań może to znaczyc iż ból podczas ćwiczeń nie wykazuje efektu tolerancji na kofeine. Następnym krokiem będą badania na szczurach w celu lepszego zrozumienia mechanizmow działania kofeiny na redukcję bólu. Jeśli zrozumiemy ten mechanizm biologiczny, być moze zrozumiemy dlaczego efekt tolerancji wystepuje lub nie. Motl uważa, że kolejnym kierunkiem badan może być ustalenie efektu kofeiny na efektywność wyników sportowych. Wykazaliśmy, że kofeina redukuje ból pewnie i konsekwentnie podczas jazdy kolarskiej, przy różnej intensywności, u różnych ludzi i przy innych zmiennych. Czy jednak redukcja odczuwanego bólu wpływa na lepsze wyniki w sporcie? Obecne wyniki badan mogą być zachetą dla wielu ludzi właczajac w to przecietną osobę, ktora pragnie stać się bardziej aktywna fizycznie aby być zdrowsza. Praktyczne wykorzystanie wyników badań: Jeśli udajesz się na silownię i odczuwasz ból podczas ćwiczeń, będziesz chciał przestać ćwiczyć, gdyż ból jest odstraszającym bodźcem, który mówi ci aby zaprzestać tego działania. Być może moglibyśmy ludziom podawać niewielkie dawki kofeiny, które pomogą im znieść ten ból i przedlużyć ćwiczenia. Być może postarają się włozyć odrobinę wysilku, a nawet uzyskają lepszą adaptację do wykonywanego ćwiczenia. Wspolautorami nowo opublikowanego badania są Steven P. Broglio , Rachel C. Gliottoni, John R. Meyers, Sigurbjorn A. Arngrimsson, Center for Sport and Health Sciences, Iceland University of Education. Źródło: http://www.sciencedaily.com/releases/2009/03/090330200831.htm, tłumoczenie przez kochanego Czytelnika - Lenwe Tasartir. Redakcja: agquarx. Datki można tutaj (im więcej tym lepiej, ale akceptujemy każdą sumę :-)): 07114020040000390221787095. W tytule wpłaty proszę wpisać "Tłumaczenie".

Komentarze

Acodin (niezweryfikowany)
U could translate it into polisz ;]
agquarx
[quote=Acodin]U could translate it into polisz ;][/quote] To zgłoś się do mnie na email, w temacie napisz "Pomoc w tłumaczeniach".
Anonim (niezweryfikowany)
[quote=Acodin]U could translate it into polisz ;][/quote] Nie dobijaj ludzi tym ponglishem :) My być w Polsce.
Anonim (niezweryfikowany)
Jako byly zawodowy kolarz, prof. kinezjologii i zdrowia publicznego Robert Motl z Universytetu Illinois bral udzial w dlugodystansowych treningach. Przed treningiem wraz z kolegami regularnie spotykali sie w kawiarni, aby doladowac sie kofeina. "Uwazalismy ze kofeina pomoze nam trenowac mocniej... wycisnac z siebie jeszcze wiecej." Kolarze nie wiedzieli dlaczego kawa pomagala, wiedzieli jedynie, ze jej dzialanie bylo efektywne. "Wydaje mi sie, ze wielu ludzi przyjmuje kofeine przed treningiem intuicyjnie, nie zdajac sobie sprawy z faktycznej korzysci, ktora jest zmniejszone odczuwanie bolu podczas cwiczen." Motl stwierdza, iz niezwykle popularne staje sie wsrod sportowcow zazywanie roznorodnych substancji, w tym kofeiny, przed zawodami. Intencja jest przyspieszenie metabolizmu co ma ulatwic pozbycie sie zbednych tluszczy z organizmu. "Badania te nie sa bardzo odkrywcze" stwierdza Motl " Mam jednak na mysli to, ze ludzie przyjmuja substancje w innym celu, pozwala im ona jedna trenowac ciezej, nie powoduje to tak silnego bolu." Profesor Uniwersytetu w Illinois badal relacje pomiedzy kofeina a aktywnoscia fizyczna, od czasu gdy podczas studiow doktoranckich jego badania zboczyly troche z toru. Poczatkowo byly one skoncentrowane na mozliwych zaleznosciach pomiedzy zazywaniem kofeiny, odruchami rdzeniowymi, a aktywnoscia fizyczna. Siedem lat pozniej, z kilkoma badaniami dotyczacymi aktywnosci fizycznej i kofeiny na koncie, Motl o wiele lepiej rozumie, dlaczego filizanka kawy, ktora zwykl wypijac przed treningiem czy zawodami, zwiekszala jego mozliwosci kolarskie. We wczesnym stadium badan, zdal sobie sprawe, ze " kofeina dziala na ?adenozynowy(adenozyna jest nukleozytem skladajacym sie na budowe kwasow nukleidowych) system nerwowo-miesniowy? w mozgo i rdzeniu kregowym. System ten jest silnie zaangazowany w przekazywnie bodzcow urazowych i bolu. Poniewaz Motl wiedzial iz kofeina zatrzymuje dzialanie adenozyny, sadzil iz moze ona redukowac bol. Liczne studia potwierdzaja ta teze, wlaczajac w to badania biorace pod uwage intensywnosc cwiczen, dawki kofeiny, wrazliwosc lekowa i plec. Ostanie badania Motla dotyczace efektow kofeiny na bol podczas cwiczen, ukazaly sie w kwietniowej edycji "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" "Studium te bada efekt kofeiny na bol miesniowy podczas cwiczen wysilkowych jako wynik normalnego spozycia kawy." Nikt tego nie badal do tej pory. "Spostrzeglismy cos czego sie nie spodziewalismy, badani, ktorzy pili kawe nalogowo, jak i ci ktorzy uzywali jej jedynie okazjonalnie, odczuwali takie samo zmniejszenie odczuwanego bolu, jesli wypili kawe przed cwiczeniami." 25 uczestnikow badania, bylo sprawnymi fizycznie mlodymi mezczyznami, zostali oni podzieleni na dwie grupy. Jedni nalezeli do osob, ktore pily kawe bardzo rzadko, lub nie pily jej w ogole, do drogiej gropy nalezaly osoby, ktore przyjmowaly codziennie okolo 400 miligramow kofeiny, odpowiednik trzech do czterech kubkow kawy. Po ukonczeniu poczatkowego testu na ergometrze, lub rowerze stacjonarnym, aby stwierdzic maksymalna wydajnosc tlenowa, czy tez ?sile aerobowa? , badany przystepowal do dwoch monitorowanych 30 minutowych sesji cwiczen wysilkowych. Kolarze byli poinstruowani, aby nie pic kawy na 24 godziny przed sesja. Godzine przed rozpoczeciem cwiczen dostawali oni tabletke. Tabletka zawierala dawke kofeiny o ilosci 5 mg na kilogram masy ciala, (odpowiednik 2-3 kubkow kawy) lub badany otrzymywal placebo. W trakcie obydwu sesji cwiczen regularnie zapisywano poziom odczuwanego bolu w miesniu czworoglowym, wraz z danymi konsumpcji tlenu, praca serca i wydajnoscia. Z poczatku bylismy zaskoczeni, ze codzienne spozycie kawy nie ma znaczenia. Nastepnie przejrzelismy badania dotyczace kofeiny i efektu tolerancji, przy roznorodnosci innych bodzcow. Czasami codzienne picie kawy ma wplyw na zmniejszone efekty tych bodzcow, a czasami nie. A wiec czasami zaleznosci wystepuja a czasami nie. Nikt nie mogl dociec przyczyny tej niekonsekwencji. Oczywiscie, ze jesli pragniesz miec ten sam efekt na mozg, koncentracje, to musisz stale zwiekszac dawke kofeiny. Jednak efekt tolerancji nie dotyczy wszystkich bodzcow. Nawet metabolizm mozgu nie pokazuje takiego efektu tolerancji. To znaczy jesli podamy kawe uzytkownikom okazjonalnym i tym, ktorzy pija ja codziennie, po przebadaniu ich aktywnosc mozgowa bedzie taka sama. To na prawde interesujace, dlaczego niektore procesy wykazuja tolerancje a inne nie. W swietle aktualnych badan moze to znaczyc iz bol podczas cwiczen nie wykazuje efektu tolerancji na kofeine. Nastepnym krokiem beda badania na szczurach w celu lepszego zrozumienia mechanizmow dzialnia kofeiny na redukcje bolu. Jesli zrozumiemy ten mechanizm biologiczny, byc moze zrozumiemy dlaczego efekt tolerancji wystepuje lub nie. Motl uwaza, ze kolejnym kierunkiem badan moze byc ustalenie efektu kofeiny na efektywnosc wynikow sportowych. Ukazalismy, ze kofeina redukuje bol pewnie i konsekwentnie podczas jazdy kolarskiej, przy roznej intensywnosci, u roznych ludzi i przy innych zmiennych. Czy jednak redukcja odczuwanego bolu wplywa na lepsze wyniki w sporcie? Obecne wyniki badan moga byc zacheta, dla wielu ludzi wlaczajac w to przecietna osobe, ktora pragnie stac sie bardziej aktywna fizycznie aby byc zdrowsza. Praktyczne wykorzystanie wynikow badan. Jesli udajesz sie na silownie i odczuwasz bol podczas cwiczen, bedziesz chcial przestac cwiczyc, gdyz bol jest odstraszajacym bodzcem, ktory mowi ci aby zaprzestac tego dzialania. Byc moze moglibysmy ludziom podawac niewielkie dawki kofeiny, ktore pomoga im zniesc ten bol i przedluzyc cwiczenia. Byc moze postaraja sie wlozyc odrobine wysilku, a nawet uzyskaja lepsza adaptacje do wykonywanego cwiczenia. Wspolautorami nowo opublikowanego badania sa Steven P. Broglio , Rachel C. Gliottoni, John R. Meyers, Sigurbjorn A. Arngrimsson, Center for Sport and Health Sciences, Iceland University of Education.
player_c64 (niezweryfikowany)
Hej agquarx wez podaj maila.
ewa (niezweryfikowany)
aga, z zapartym tchem czekam na nastepne odcinki. Dla mnie jestes gwiazda ...... no z problemami, ale gwiazda;>
Anonim (niezweryfikowany)
Jaki jest sens wrzucania angielskich tekstów na polskie strony...? Dla tych co umią angielski i żeby przeczytali sobie szybciej ,Jak by chcieli to by czytali na angielskich stronach i nie zaglądali tutaj ,i tak większość ćpunów to nieuki ale nie ma co się dziwić po autorze znanym z dodawania głupich tekstów po efedrynie
Anonim (niezweryfikowany)
Jako byly zawodowy kolarz, prof. kinezjologii i zdrowia publicznego Robert Motl z Universytetu Illinois bral udzial w dlugodystansowych treningach. Przed treningiem wraz z kolegami regularnie spotykali sie w kawiarni, aby doladowac sie kofeina. "Uwazalismy ze kofeina pomoze nam trenowac mocniej... wycisnac z siebie jeszcze wiecej." Kolarze nie wiedzieli dlaczego kawa pomagala, wiedzieli jedynie, ze jej dzialanie bylo efektywne. "Wydaje mi sie, ze wielu ludzi przyjmuje kofeine przed treningiem intuicyjnie, nie zdajac sobie sprawy z faktycznej korzysci, ktora jest zmniejszone odczuwanie bolu podczas cwiczen." Motl stwierdza, iz niezwykle popularne staje sie wsrod sportowcow zazywanie roznorodnych substancji, w tym kofeiny, przed zawodami. Intencja jest przyspieszenie metabolizmu co ma ulatwic pozbycie sie zbednych tluszczy z organizmu. "Badania te nie sa bardzo odkrywcze" stwierdza Motl " Mam jednak na mysli to, ze ludzie przyjmuja substancje w innym celu, pozwala im ona jedna trenowac ciezej, nie powoduje to tak silnego bolu." Profesor Uniwersytetu w Illinois badal relacje pomiedzy kofeina a aktywnoscia fizyczna, od czasu gdy podczas studiow doktoranckich jego badania zboczyly troche z toru. Poczatkowo byly one skoncentrowane na mozliwych zaleznosciach pomiedzy zazywaniem kofeiny, odruchami rdzeniowymi, a aktywnoscia fizyczna. Siedem lat pozniej, z kilkoma badaniami dotyczacymi aktywnosci fizycznej i kofeiny na koncie, Motl o wiele lepiej rozumie, dlaczego filizanka kawy, ktora zwykl wypijac przed treningiem czy zawodami, zwiekszala jego mozliwosci kolarskie. We wczesnym stadium badan, zdal sobie sprawe, ze " kofeina dziala na ?adenozynowy(adenozyna jest nukleozytem skladajacym sie na budowe kwasow nukleidowych) system nerwowo-miesniowy? w mozgo i rdzeniu kregowym. System ten jest silnie zaangazowany w przekazywnie bodzcow urazowych i bolu. Poniewaz Motl wiedzial iz kofeina zatrzymuje dzialanie adenozyny, sadzil iz moze ona redukowac bol. Liczne studia potwierdzaja ta teze, wlaczajac w to badania biorace pod uwage intensywnosc cwiczen, dawki kofeiny, wrazliwosc lekowa i plec. Ostanie badania Motla dotyczace efektow kofeiny na bol podczas cwiczen, ukazaly sie w kwietniowej edycji "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" "Studium te bada efekt kofeiny na bol miesniowy podczas cwiczen wysilkowych jako wynik normalnego spozycia kawy." Nikt tego nie badal do tej pory. "Spostrzeglismy cos czego sie nie spodziewalismy, badani, ktorzy pili kawe nalogowo, jak i ci ktorzy uzywali jej jedynie okazjonalnie, odczuwali takie samo zmniejszenie odczuwanego bolu, jesli wypili kawe przed cwiczeniami." 25 uczestnikow badania, bylo sprawnymi fizycznie mlodymi mezczyznami, zostali oni podzieleni na dwie grupy. Jedni nalezeli do osob, ktore pily kawe bardzo rzadko, lub nie pily jej w ogole, do drogiej gropy nalezaly osoby, ktore przyjmowaly codziennie okolo 400 miligramow kofeiny, odpowiednik trzech do czterech kubkow kawy. Po ukonczeniu poczatkowego testu na ergometrze, lub rowerze stacjonarnym, aby stwierdzic maksymalna wydajnosc tlenowa, czy tez ?sile aerobowa? , badany przystepowal do dwoch monitorowanych 30 minutowych sesji cwiczen wysilkowych. Kolarze byli poinstruowani, aby nie pic kawy na 24 godziny przed sesja. Godzine przed rozpoczeciem cwiczen dostawali oni tabletke. Tabletka zawierala dawke kofeiny o ilosci 5 mg na kilogram masy ciala, (odpowiednik 2-3 kubkow kawy) lub badany otrzymywal placebo. W trakcie obydwu sesji cwiczen regularnie zapisywano poziom odczuwanego bolu w miesniu czworoglowym, wraz z danymi konsumpcji tlenu, praca serca i wydajnoscia. Z poczatku bylismy zaskoczeni, ze codzienne spozycie kawy nie ma znaczenia. Nastepnie przejrzelismy badania dotyczace kofeiny i efektu tolerancji, przy roznorodnosci innych bodzcow. Czasami codzienne picie kawy ma wplyw na zmniejszone efekty tych bodzcow, a czasami nie. A wiec czasami zaleznosci wystepuja a czasami nie. Nikt nie mogl dociec przyczyny tej niekonsekwencji. Oczywiscie, ze jesli pragniesz miec ten sam efekt na mozg, koncentracje, to musisz stale zwiekszac dawke kofeiny. Jednak efekt tolerancji nie dotyczy wszystkich bodzcow. Nawet metabolizm mozgu nie pokazuje takiego efektu tolerancji. To znaczy jesli podamy kawe uzytkownikom okazjonalnym i tym, ktorzy pija ja codziennie, po przebadaniu ich aktywnosc mozgowa bedzie taka sama. To na prawde interesujace, dlaczego niektore procesy wykazuja tolerancje a inne nie. W swietle aktualnych badan moze to znaczyc iz bol podczas cwiczen nie wykazuje efektu tolerancji na kofeine. Nastepnym krokiem beda badania na szczurach w celu lepszego zrozumienia mechanizmow dzialnia kofeiny na redukcje bolu. Jesli zrozumiemy ten mechanizm biologiczny, byc moze zrozumiemy dlaczego efekt tolerancji wystepuje lub nie. Motl uwaza, ze kolejnym kierunkiem badan moze byc ustalenie efektu kofeiny na efektywnosc wynikow sportowych. Ukazalismy, ze kofeina redukuje bol pewnie i konsekwentnie podczas jazdy kolarskiej, przy roznej intensywnosci, u roznych ludzi i przy innych zmiennych. Czy jednak redukcja odczuwanego bolu wplywa na lepsze wyniki w sporcie? Obecne wyniki badan moga byc zacheta, dla wielu ludzi wlaczajac w to przecietna osobe, ktora pragnie stac sie bardziej aktywna fizycznie aby byc zdrowsza. Praktyczne wykorzystanie wynikow badan. Jesli udajesz sie na silownie i odczuwasz bol podczas cwiczen, bedziesz chcial przestac cwiczyc, gdyz bol jest odstraszajacym bodzcem, ktory mowi ci aby zaprzestac tego dzialania. Byc moze moglibysmy ludziom podawac niewielkie dawki kofeiny, ktore pomoga im zniesc ten bol i przedluzyc cwiczenia. Byc moze postaraja sie wlozyc odrobine wysilku, a nawet uzyskaja lepsza adaptacje do wykonywanego cwiczenia. Wspolautorami nowo opublikowanego badania sa Steven P. Broglio , Rachel C. Gliottoni, John R. Meyers, Sigurbjorn A. Arngrimsson, Center for Sport and Health Sciences, Iceland University of Education.
Anonim (niezweryfikowany)
czyli pijemy kawe :P
Zajawki z NeuroGroove
  • Inne
  • Pierwszy raz

Lekkie podekscytowanie towarzyszące chęcią spróbowania nowej używki, początkowo na zewnątrz, chłodny dzień

Ten wpis jest ostrzeżeniem dla wszytskich i jednocześnie liczę na Twoją wyrozumiałość. Zwróć uwagę na pochylone teksty, może dadzą do myślenia. Chcę, abyś przeżył to razem ze mną.

  • MDMA (Ecstasy)

hmmm ja jestem klijetka ktora uwielbia imprezki techniczne...no i jakby nie bylo na takich imprach drops idzie w ruch... pewnego razu udalam sie na mocno skrecona imprezke razem z moja najlepsza kumpelka ktora wlasnie wtedy namowilam na dropa...to byl jej 1 krażek w życiu...tylko miala najlepsza jazde nie mogla go polknac...bi niby jej sie zatrzymywal w przelyku..wiec G.

  • MDMA (Ecstasy)

randomness