TALK - Rozmowy [H]

[kleoston]

Poza tym, że zgadzam się z przedmówcami n.t. zapewnienia sobie ruchu kilka razy w tygodniu, odstawienie kofeiny. uważam, że warto też przyjrzeć się naszemu codziennemu jadłospisowi. Może się okazać, że nasze zapotrzebowanie energetyczne zaspokajamy głównie węglowodanami i tłuszczami nasyconymi + białko.
w moim przypadku wzbogacenie diety o źródła kwasów tłuszczowych nienasyconych t.j. nasiona i orzechy do podjadania sobie oraz konsumpcja kiszonek np ogórki, kapusta dla poprawy flory jelitowej, znacznie poprawiły moje zdolności poznawcze oraz umiejętność radzenia sobie z sytuacjami z poza strefy komfortu. Chęć sięgnięcia po tłuste żarcie typu chipsy, czekolada także zniknęła.