TALK - Rozmowy [H]

[jqsxx]

Witaminy z grupy B - BEFOLI, świetny suplement, jest aptekach, bardzo duże dawki, przedlużone uwalnianie i odpowiednie formy związków

[aktimeltheMelanz]

Ćwiczę od kilku lat street workout i kalistenikę. Do tego jestem wegetarianinem na keto.
Przez duży wzrost zatrzymałem się na wysokim poziomie (niestety normalna waga przy wzroście utrudnia progres w streecie) i w sumie na nim od dawna stoję w miejscu (z 2 lata jest gorzej lub lepiej, ale nie przebijam pewnej bariery).
Nie brałem w ogóle żadnych supli (czasami kreatynę). Przestrzegam zdrowej diety, nawadniania, witamin, elektrolitów, snu itd.

Kupiłem teraz kreatynę, taurynę (ze względu na brak mięsa), beta-alaninę, L-glutaminę, L-arginine, cytruline i chcę zobaczyć czy to się popchnie do przodu jakkolwiek.
(Bez uwzględniania reszty)
Tauryna po wstaniu z 150mg B6, Kreatyna (5g), B12 (400ug) i ewentualnie 200mg NALT, po 3h przed treningiem arginina z cytruliną i beta-alaniną a przed snem glutamina.

Będzie dobrze?
U mnie na pierwszym miejscu jest siła, mięśnie tylko jako dodatek.

[Stteetart]

Kreatyna w dni treningowe 2x może być przed i po treningu a może być po przebudzeniu i (tu nie pamiętam) czy przed treningiem czy po.

Cytrulina z arginina przed treningiem. Glutamina po treningu.

[duch33]

Arginina przed raczej nie. Napompowane mięśnie będą bardziej przeszkadzały niż pomagały. Analogicznie nie dałbym bokserowi.

[Stteetart]

@duch33 lepsze ukrwienie mięśni i dotlenienie powinno podnieść wytrzymałość

[Mefistofeles1945]

Ja gorąco i serdecznie polecam preparat BIOSTEROL można kupić na allegro. Fajnie mnie wybiło na mięśniach a i nie jest jakiś mocno szkodliwy.

[aktimeltheMelanz]

Od 6 dni dodałem do codzienności taurynę, kreatynę cytrulinę, aakg, glutaminę i glutaminę.
Przestałem czuć jakby moje ciało się rozpadało. Spadło ciągłe zmęczenie, które czułem latami i bardzo mocno wzrosła mi siła i wytrzymałość. (przez zniesienie zamroczenia)
Możliwe, że przez ten typ odżywienia przebiję sufit, który mnie więzi w progresie od 2-3 lat. Nigdy się nie interesowałem rzeczami na siłownie i latami wszystko robiłem tylko na diecie, ale czytałem teraz, że wegetarianin musi np. uzupełniać taurynę.

Zdam relacje niedługo czy progres poszedł mocno.

[Stteetart]

Ja gorąco i serdecznie polecam preparat BIOSTEROL można kupić na allegro. Fajnie mnie wybiło na mięśniach a i nie jest jakiś mocno szkodliwy.

To są tylko fitosterole. Jak to wchodziło na rynek to producent zrobił taka kampanie jakby to był conajmniej testosteron w kapsułkach.

I dużo ludzi się zraziło, bo działanie jest średnio odczuwalne.

[duch33]

@duch33 lepsze ukrwienie mięśni i dotlenienie powinno podnieść wytrzymałość

przeciwnie
zobacz, że po ciężkim spompowaniu bicka trudno łapę podnieść do góry
analogicznie - boksując nie brałbym argininy, bo jak tu gardę trzymać?

[Stteetart]

Wątpię, żeby trening wytrzymałościowy aż tak spompowal mięśnie.
Zawsze reż można spróbować przed i po treningu i samemu ocenić.