TALK - Rozmowy [H]

[mustafaq]

A nie z cząsteczek i atomów? Nie wiem po co takie bezsensowne czepianie się, w ketozie wiadomo skąd jest czerpana energia.

[goDrut]

Ja również polecam keto. Od 4 miesięcy w ketozie.
13 kg mniej
Ciśnienie się obniżyło z 140/90 na 120/65
Trójglicerydy spadły z 500 do 80 na czym mi głównie zależało.
Poziom cukru we krwi to wiadomo.
Jaśniejsze , bardziej klarowne myślenie.
Zdecydowanie pomogło mi z zaburzeniami lękowymi. Ten jebany spokój jaki się czuje na keto jest nie do opisania. Coś czego brakowało mi od lat. Na głodówce to jestem w euforii. Nie ma zamulki jak po nazarciu się węglami. Wgle lepiej się żyje. Mózg na weglach pracuje jakby za mgła. Teraz to widzę. Z negatywów to adaptacja do ketozy i czasami ochota na słodkie. Ale to pełno przepisów na keto desery można znaleźć. Czasem kupię sobie cole zero i jest git. Ogólnie chyba najlepsza decyzja w moim życiu jeżeli chodzi o zdrowie. Do węgli nie wracam. Polecam wszystkim niezdecydowanym.

[SzukamPracy]

Pomaga odstawienie cukrów w budowaniu czystej masy?

[Celine]

Hej ja mam problem z odstawieniem słodyczy, raczej chciałabym tę chemię rzucić dla zdrowia, ale kilka kg też mogłabym zrzucić. Z ciśnieniem nie mam problemów (jestem niskociśnieniowcem) ale mam wysoki cholesterol, ponad normę. Myślę o zdrowym odżywianiu, zdrowe tłuszcze typu oliwa z oliwek, nasiona chia i siemię lniane, itp,
ale bywało że dietę trzymałam a wieczorem sięgałam po coś słodkiego chcę je ograniczyć do minimum.

[deelx]

Hej ja mam problem z odstawieniem słodyczy, raczej chciałabym tę chemię rzucić dla zdrowia, ale kilka kg też mogłabym zrzucić. Z ciśnieniem nie mam problemów (jestem niskociśnieniowcem) ale mam wysoki cholesterol, ponad normę. Myślę o zdrowym odżywianiu, zdrowe tłuszcze typu oliwa z oliwek, nasiona chia i siemię lniane, itp,
ale bywało że dietę trzymałam a wieczorem sięgałam po coś słodkiego chcę je ograniczyć do minimum.

Jaki jest Twój kliniczny cel zastosowania ketozy?Jak dużą nadwagę masz?Bo jeśli jesteś trochę ulany to wg mnie nie ma sensu rzucanie węgli (w ogóle nie ma sensu w większości przypadków) a wysoki cholesterol nie oznacza,że jest zły-ten "potocznie" nazwany w badaniach to marker zawartosci Twoich lipoprotein w naczyniach krwionośnych,które pełnią m.in. funkcję regeneracyjną ścian naczyń krwionośnych.Jeśli chcesz zadbać o siebie to wprowadzaj zmiany świadomie i stopniowo-zwracaj uwagę na co jesz ale bez skrajności.Z czasem jak zaadaptujesz się,polecam wyliczyć bilans kaloryczny (najprostszy wzór - 33 x waga ciała w kg) i liczyć kalorie-dzięki temu będziesz mógł zachować spokojną głowę,że w ciągu dnia możesz sobie pozwolić na przykładowe słodycze w kontrolowanym środowisku.Jeśli chcesz zrzucić parę kilo i nie jesteś otyły (+15-20 kg nadwagi) to odejmij sobie od wyniku ze wzoru 300-500 kcal i obserwuj jak leci Ci waga.Możesz dołożyć aktywność fizyczną taką,jaką lubisz i niekoniecznie to musi być od początku siłownia- jeśli lubisz spacerować to doginaj na spacery,jeśli lubisz ping ponga to wiesz co robić Jeśli będziesz chciał mocniej popracować nad sylwetką to wtedy pomyśl o siłowni / kalistenice.
Jak będziesz mieć pytania to wal śmiało PW , pomogę jak mogę

[Celine]

Na początku napiszę że jestem dziewczyną :P :) właśnie tak zrobiłam 3 dni temu że jem mniej, ale nie chodzę głodna, Moje bmi jest w normie, a dziś rano się ważyłam-waga pokazała 59,7kg a 4 dni temu 60 kg przy wzroście 157cm. Chcę wrócić do starej wagi 54 kg. W moim przypadku tłuszcz odkłada się głownie na brzuchu nie fajnie to wygląda.
Jeśli chodzi chodzi o aktywność fizyczną to dużo chodzę taką też mam pracę i jeśli mój krokomierz mówi prawdę to pokazuje średnio 7.000-9.000 kroków, ale czy to prawda.. ciężko mi powiedzieć. A o siłowni raczej nie myślę.

[Jacorleone]

Polecam zapoznać się z dietą przeciwgrzybiczną

[jezus_chytrus]

60 kg przy wzroście 157 cm dla kobiety to górna granica prawidłowej wagi. Dobrze byłoby zejść do tych 54 kg : )
Nie ma lepszej opcji, niż bieganie. 9k kroków to jest na dobrą sprawę taka rozgrzewka. Tyle to ja dymam (dłuższą drogą) do sklepu po pracy. Do tego 10-12 km 3-4 razy w tygodniu biegania + ćwiczenia z ciężarem własnego ciała.
Po roku od rozpoczęcia spaliłem całą tkankę tłuszczową i ważyłem... 62 kg przy 180 cm. To już było nieco za ekstremalnie więc nieco zbalansowałem bieganie / "domową siłownię" i aktualnie waga pokazuje 68 kg - nadal bez tłuszczu.
Bieganie to nie tylko spalanie - to zajebiste samopoczucie, świetny środek na odstresowanie i ogromna satysfakcja - szczególnie teraz. Łatwo biega się, kiedy jest 20 C. Mróz, wiatr i śnieg wymagają już więcej samozaparcia. Taka rutyna wzmacnia ciało i ducha. Polecam - progres przychodzi bardzo szybko. Jak złapiesz bakcyla, nie ma już odwrotu : ) Najlepiej od razu biegać w terenie - dużo bardziej przyjazny dla kolan, niż asfalt, ale też bardziej wymagający.
Biegające laski są ekstra, no i mogą sobie pozwolić na więcej jedzenia.

[Verbalhologram]

kilka dni suplementuję kwas alfa liponowy i wstępnie mam brak traktowania słodyczy jako droga do zbawienia...

[Mefistofeles1945]

Ja polecam kijki sport nording walking spacery długodystansowe. Mniej obciąża stawy niż bieganie.