TALK - Rozmowy [H]

[qwertz]

Nie widze zwiazku. Mozesz zjesc 1kg l tryptofanu a takiego efektu nie uzyskasz. Nie jestem chemikiem ale z tego co widze to wszystkie te reakcje zachodza w momencie gdzie NADH oddaje atom wodoru ktory jest potem zuzywany w szlaku metabolicznym do syntezy ATP.
Warto dodac do tego q10 tez.

Efekt jest taki,ze 10 minut po wzieciu 5mg NADH dzieje sie cos w organizmie czego nie da sie przeoczyc. Wygoogluj sobie solaray.

Nie jest to efekt placebo.

[Stteetart]

I wlasnie za to lubie rynek suplementow.
Substancje nas otaczajace sa izolowane i tworzy sie z tego jakies mity.

Nigdzie nie napisalem, ze to placebo, bynajmniej bylbym ostatnia osoba ktora to zrobi.
Gdyby to rozpisać najpelniejsze dzialanie ma tryptofan ten jest metabolizowany na 3 sposoby.
Oddajmy jednak glos fachowcom.

Spoiler:

W organizmie człowieka z puli tryptofanu (Trp), zaledwie 4% służy do
biosyntezy białek, natomiast pozostała część jest metabolizowana na drodze trzech
przemian:
a) na drodze szlaku kynureninowego (KP). W ten sposób metabolizowane jest
aż 94% Trp [17, 32]. Podczas tej przemiany powstają liczne, aktywne biochemicznie
substancje endogenne, będące w większości również aminokwasami, noszącymi
wspólną nazwę „kynurenin”, od pierwszego metabolitu tryptofanu – L-kynureniny (L-
kyn). Badania prowadzone na pochodnych L-kyn wskazują udział tych związków w
regulacji napięcia ściany naczyń krwionośnych, a co za tym idzie wpływ na regulację
ciśnienia tętniczego i ukrwienie tkanek [78, 79]. Metabolizm L-kyn, poprzez liczne
produkty pośrednie, prowadzi do otrzymania aktywnej formy niacyny, będącej
składnikiem dwóch ważnych koenzymów: dinukleotydu nikotynamidoadeninowego
(NAD+
) oraz fosforanu dinukleotydu nikotynamidoadeninowego (NADP+
),
działających jako przenośniki elektronów [69]. Koenzymy te są odpowiedzialne za
utrzymywanie prawidłowych funkcji fizjologicznych, prawidłowe funkcjonowanie
mózgu i obwodowego układu nerwowego, udział w syntezie hormonów płciowych,
kortyzolu, tyroksyny i insuliny [108].
b) hydroksylacji do 5-hydroksytryptofanu, a następnie w obecności aktywnej
formy witaminy B6 ulega przemianie do serotoniny (5-HT) oraz melatoniny, substancji
odgrywających fundamentalną rolę w regulowaniu funkcji naczyń krwionośnych [114]
oraz ośrodkowego układu nerwowego (OUN) [120].
5-HT jest neuroprzekaźnikiem odpowiedzialnym za prawidłowe zachowanie seksualne
[147] oraz impulsywne (agresja, nastrój) [26], a także sen i czuwanie. Ostatnie badania
wykazały, że działa poprzez receptory 5-HT1B i 5-HT2A zlokalizowane w błonie
komórkowej mięśni gładkich naczyń, silnie kurcząco w warunkach in vivo na naczynia
tętnicze człowieka [41, 70], szczura [73] i królika [110, 184]. Dodatkowym działaniem
5-HT jest rozszerzenie naczyń, poprzez uwalnianie tlenku azotu (NO) z komórek
śródbłonka [41] (tabela 1). Przemiany Trp w 5-HT zachodzą głównie w ścianie tętnic
[110]. Czynniki takie jak stres, insulinooporność, niedobór magnezu oraz witaminy B6,
jak również podeszły wiek, mają znamienny wpływ na szybkość syntezy 5-HT,
spowalniając tym samym ten proces [61].
Z kolei melatonina, wydzielana podczas snu jest odpowiedzialna za zachowanie
prawidłowego rytmu okołodobowego oraz za prawidłowe funkcjonowanie układu
odpornościowego. Do innych właściwości melatoniny możemy zaliczyć jej działanie
obkurczające naczynia [114], antyoksydacyjne [148], przeciwzapalne [36, 100] oraz
antyapoptotyczne [54, 159].
c) dekarboksylacji do tryptaminy. Związki zawierające w swojej strukturze
układ tryptaminy znalazły zastosowanie w medycynie. Przykładowo sumatryptan jako
agonista receptorów typu 5-HT1D i 5-HT1B powodujący skurcz naczyń mózgowych,
znalazł zastosowanie w leczeniu migreny [81]. johimbina jest związkiem
wielopierścieniowym, otrzymywanym z kory drzewa z gatunku johimba lekarska
(Pausinystalia johimbe) [2]. Jako antagonista presynaptycznych receptorów alfa 2
adrenergicznych powoduje rozkurcz i rozszerzenie naczyń krwionośnych. W medycynie
analizowano johimbinę pod kątem stosowania w leczeniu zaburzeń erekcji [136, 143,
158]. Pochodne tryptaminy to również substancje o działaniu psychoaktywnym (LSD,
psylocybina, dimetyltryptamina) [180].

Druga w kolejce mojego opisu jest niacyna.
Czyli produkt z tryptofanu i za pomoca kyna.

Jednak spozywanie dwoxh powyższych substancji nie dziala przez 2h %-)
Dzialaja one wielokierunkowo.
Pomijajac podkrecenie mechanizmow energetycznych daja organizmowi serotonine i moduluja GABA.

Ty dostajesz efekt posredni.

[Stteetart]

Dobra które ze zbóż jest najmniej "przetworzone" czy jak to nazwać - owies czy żyto?

[return_zero]

@Stteetart
Owies zawiera mniej glutenu i o trochę innej budowie. Jak chcesz niski indeks glikemiczny to muszą być zwykłe płatki ugotowane na przynajmniej średnio-twarde.

[Stteetart]

Gotowales kiedyś owsianke?to się da ugotować średnio twardo?

[return_zero]

@Stteetart
Da się. Trzeba mieć tylko dobre, zwykłe płatki. (nie górskie, nie błyskawiczne)
https://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/7,101 ... dziec.html
Jak nie rozgotujesz i nie namoczą się w mleku/wodzie to nawet wyraźnie czuć jak się gryzie. Jak poleżą to zrobią się rozmokłe. Tak już mają. Wsypujesz na wrzątek na 2/3 minuty. Nigdy nie będzie takie twarde jak ryż, ale nie musi smakować jak kleik.

[AnnaS]

Owies zwyczajny ziele i ziarno akurat jest bardzo zdrowe widać to w składzie chemicznym.
Płatki zwykłe jem do jogurta chodzi o zwykłe :=)
Ziele można jak herbatę parzyć.

[DuchPL]

Gotowales kiedyś owsianke?to się da ugotować średnio twardo?

owsianke można przyrządzić na wiele sposobów - ot taka ciekawostka

w zależności czy damy więcej wody czy mniej oraz jak długo gotujemy same płatki.

Mnie z rana dla przykładu zależy na "kopie" energii.

Więc wsypuje płatki ( normalne nie błyskawiczne - o wiele lepsze ) i zalewam dobrą źródlaną wodą niskozmineralizowaną.
W momencie kiedy "zaczynają się gotować"... wyłączam gaz... i przelwam do talerza.

Bardzo łatwo wchodzą... super się trawią... i dają dużo pozytywnych efektów jelitom.

Natomiast wystarczy je minutę gotować.. aby po wyrzuceniu na talerz zamieniły się w ciasto... a w pź niejszym etapie w taki "gips" którego nie nawidzę ( a wiele osób lubi te właśnie metodę ).

Owsianka - dla ćpuna - moim zdaniem to podstawa. Przed / po / w czasie ćpania... nie znam lepszego jedzenia.

Ogólnie za czasów długich melanży mnie najszybciej ogarniał porządny obiad: schabowy w panierce / ziemniaki / surówka... i dobry sok "od mamy" w niedzielny obiad...żadne witaminy/suple

Tutaj istotna rolę gra to, że na rynku mamy wysyp bardzo toksycznych RCków ... mało ludzi zajada się ( dla przykładu ) czystym mefedronem czy prawilną 3MMC...
CMCki / hexeny i inne stimy rozwalają w moim odczuciu bardziej układ trawienny i nerwowy, stąd trudniejsze dojście do siebie po ostrych zabawach i dorzutach.
Tutaj warto wspomóc się OMEGA 3/6/9 wit z grupy B czy dobrej jakości związkami potasu/magnezu i sodu.

[Anabolik]

Owsianka to ja sypie płatki górskie na wagę jest 100g zalewam wrzątkiem pijam w tym czasie kawę i zjadsm z 50 G koncentratu białek serwatki do tego idzie 1x heparegen, 1g metforminy, 500mg NAC, zestaw witamin/ minerałów, 5g kreatyny , acard 75
Bzdury tu gadaciee później coś napiszę

[voopo]

Warto odstawić nabiał, gluten i ogólnie produkty przetworzone z dopiskiem "E" uinikać .