TALK - Rozmowy [H]

[michass902]

Niestety na mnie ani melatonina nie dziala a bralem po 15mg ( 3x5mg) i krol midas rowniez dochodzilem do 60mg ( 4x15mg ) .takze poleci ktos cos ?

[london5]

hydroksyzyna, apap noc.

@london5 ostrzeżenie za dezinformację, apap noc na problemy z zasypianiem? Paracetamolu to tam nie ma? - blackgoku

[michass902]

hydroksyzyna ? ... dochodzilem do dawek 200+ ..

[nCuX]

Melatonina 5mg jest dla mnie si hydro zamula jeszcze do 12

[sclero2014]

@nCuX Ja melatoniny bralem nawet 50mg i nic i do tych 50mg melatoniny dochodzilo dormicum 45-60mg , albo zolpidem 30-40mg , hmm kwetiapina 200mg i nic ..
Juz nie mam sposobu co by sprawilo ze bym normalnie zasnął

Nie cytujemy posta bezpośrednio nad swoim. taurinnn

[nCuX]

Jak odstawiałem rolki 90-100mg dziennie to też tak miałem ale spacer przed snem jest naprawdę si

[The q]

Na mnie fajnie zadziałał suplement, który zawiera między innymi GABA, l-tryptofan, ekstrakt zkozłka, ekstrakt z wąkrotki, l-teaninę, ekstrakt z melissy, ekstrakt z krokusa i melatonine. Do tego ciekawą rzeczą jest glicyna, według badań znacznie skróca czas potrzebny na regeneracja podczas snu.

[Dendryczny]

Niebawem rozpoczynam studia na kierunku wymagającym zarywania nocek oraz znacznego skrócenia czasu snu. Czym mogę się wspomóc, aby w krótszym czasie snu lepiej wypocząć, zregenerować się - po prostu wyspać?

Oczywiście rozumiem istotę samego procesu snu i wiem, że jest on nie zastąpiony. Jednakowoż proszę o jakąś radę

Pozdrawiam :) !

[stanislawignacy]

Niebawem rozpoczynam studia na kierunku wymagającym zarywania nocek oraz znacznego skrócenia czasu snu. Czym mogę się wspomóc, aby w krótszym czasie snu lepiej wypocząć, zregenerować się - po prostu wyspać?

Oczywiście rozumiem istotę samego procesu snu i wiem, że jest on nie zastąpiony. Jednakowoż proszę o jakąś radę

Pozdrawiam :) !

Jeżeli nie masz problemów z zasypianiem i utrzymaniem snu to zwykły, naturalny sen jest najlepszy. W przypadku problemów z zasypianiem można próbowac preparatów z wyciągiem z chmielu, kozłka lekarskiego, melisy jak to nie pomoże to z środków farmakologicznych najlepiej zacząć od hydroksyzyny, trazodonu, kwetiapiny lub mirtazapiny/mianseryny. Doraźnie np. przed ważnymi egzaminami itp. można stosować zolpidem, zopiklon, zaleplon lub midazolam. Na problemy z utrzymaniem snu wydaje mi się, że najlepszy jest chyba estazolam ale modulatorzy allosteryczni GABA-A są opcją na krótki okres stosowania, bardziej doraźnie, okazyjnie niż przewlekle.

[Stteetart]

Na mnie fajnie zadziałał suplement, który zawiera między innymi GABA, l-tryptofan, ekstrakt zkozłka, ekstrakt z wąkrotki, l-teaninę, ekstrakt z melissy, ekstrakt z krokusa i melatonine. Do tego ciekawą rzeczą jest glicyna, według badań znacznie skróca czas potrzebny na regeneracja podczas snu.

Ja dziekuje.
Sam tryptofan zamula jak sto pindziesiat. Gdzie tam jeszcze wrzucac reszte supli

Co do glicyny to poprostu jedz galaretke.