TALK - Rozmowy [H]

[blackgoku]

Dużo czasu spędzam w pozycji siedzącej i niestety cierpię na ból środkowego i dolnego odcinka kręgosłupa. Oczywiście uprawiam sport, ale nie jest on wystarczający do tego by zlikwidować ten ból. Czy polecacie jakieś sposoby?

[fraktal123]

Panie neurobiologu polecam Ci proste i mało wymagające ćwiczenie które rzeźbi całą sylwetkę, w tym mięśnie pleców i skośne brzucha chodzi mi o tzw plank.
Ustawiasz sobie stoper zaczynając od np 1 min 3x dziennie co jakiś czas regularnie wydłużając o kilka sekund.

Po kilku tygodniach wizualne efekty są super. Sam praktykuje i jestem posiadaczem tzw grzejnika ;)

[blackgoku]

fraktal, Nie chodzi o sylwetkę bo akurat mam bardzo dobrą, bo tak jak pisałem uprawiam sport ;) po prostu plecy mnie napieprzają

----------/scalilem/--------

Jest jakieś przeciwbólowe zioło, które nie ma działania opiatowego?

[jqsxx]

Balsam od 7 boleści od olejkowego zielarza. Ból odchodzi w niepamięć. Tak samo olejki od tego Pana wyleczyły moje wiecznie chore zatoki. Polecam serdecznie z całego serca
https://olejkowyzielarz.pl/index.php/ba ... -7-bolesci

[janekowalski83]

Jako kręgosłupowiec mam kilka złotych rad:
1. Nie podkulaj nóg siedząc na krześle. Żadnego zakładania nogi na nogę, wyciągania, etc. Stópki grzecznie na ziemi, kolana zgięte pod kątem 90 stopni.
2. Serio trzeba być wyprostowanym. Klata do przodu, barki luźno. Szczególnie jak siedzisz.
3. Łóżko też jest istotne. Raczej twarde niż miękkie, równe i wyrzuć poduszki spod głowy. Max jednak.
4. PIJAWKI - wiem, brzmi jak średniowiecze, ale hirudyna, którą wstrzykują podczas picia krwi, jest przeciwbólowa, przeciwzapalna i w ogóle zajebista. Sam nie wierzyłem, ale zostałem namówiony na zabieg pijawkowy po ostrym ataku rwy kulszowej na który nie mogła mi pomóc druga seria zastrzyków. Tak więc po 10 dniach brania zastrzyków (bez znacznej poprawy) poszedłem na pijawki. Zabieg trwał ok. 40 minut, nie bolał, a gdy się obudziłem następnego dnia, kręgosłup już nie bolał. Brak problemów od pół roku - profit. Naprawdę polecam.
5. Mi tryptaminy robią takie trochę znieczulające uczucie w kręgosłupie, więc może jakieś mikrodozowanie?

[dajmon]

Nie znoszę cię jak chuja, ale jako że jestem odpowiedzialny za zdrowie ludzi, odpowiem.
Użyj do siedzenia poduszki sensomotorycznej, takiej jak ta: [ external image ]
Poduszka ta destabilizuje ciało podczas siedzenia i zmusza do ciągłej pracy mięśni postury, przez co zapobiega bólowi.

[blackgoku]

dajmon, miło mi to słyszeć, że masz powód by nienawidzić mnie jak chuja ;)

A wracając do tematu, to siedzę na piłce ciążowej i podczas siedzenia nie wiele mi pomaga, ale już ćwiczenia na niej odrobinę, chociaż nie są to jakieś spektakularne efekty.