TALK - Rozmowy [H]

[Kju]

W tym temacie piszemy w co powinna być bogata dieta na g, oraz jak ewentualnie sie suplementować witaminami, minerałami, ziołami, czy innymi "wspomagaczami", by dłużej zachować zdrowie na ciągu.

Nieraz spotykam się ze stwierdzeniem, że wymagana jest dobra dieta, ale jakoś mało mi to mówi, w dodatku dobrze by było, gdyby wszystkie tego typu informacje były do znalezienia w jednym miejscu.

Od siebie napiszę, że dla mnie bardzo przydatna była suplementacja glukozaminą, która poprawiła stan moich bolących podczas ciągu stawów. Dodatkowo kurkuma również wspaniale współgra z G, da się mocno wyczuć neuroprotekcyjne działanie przyprawy w receptorach dopaminowych.

Proszę o zachowanie przejrzystości, tak by temat schludnie wyglądał proponuję pogrubić nazwę każdego suplementu/dodatku do diety.

Proponuję również pisać co dorzucacie doraźnie. W przypadkach kiedy łapał mnie zamuł i nie chciałem iść spać, robotę robiła kofeina i pseudoefedryna. W drugą stronę - kiedy chciałem się uspokoić, robiłem ziółka z ashwagandhy.

Zapraszam do dzielenia się informacjami po czym czuliście się lepiej i jakie wprowadziliście usprawnienia do diety, bądź jaką trzymacie przy dłuższym braniu g.

[Sinnis]

Dobrą dietę powinniśmy stosować nie tylko podczas ćpania i odstawiania ale w ogóle. białko, węglowodany, tłuszcz + wszystkie składniki mineralne i witaminy i oczywiście woda to powinna być podstawa każdego dnia. Generalnie na G trzymam taką dietę (na co dzień też) i giebel nie wyrządza mi większych szkód.

[Kju]

Nadal to niewiele mówi. Nie napisałeś w jakich proporcjach jesz białko, węglowodany i tłuszcz. Witaminy i minerały potrzebne są w określonych ilościach, szczególnie w ciągu, który wypłukuje je w nierównym stopniu.

Dołożę kolejne 3 grosze: unikać suplementacji choliną. Nie wiem jak jest z tą w jajkach, ale też starałem się raczej robić odstępy między ich spożywaniem, a g.

[Sinnis]

Chyba nieważne w jakich proporcjach, ważne żeby pokrywało nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, ćwiczę na siłowni więc rozkładam sobie tak: B-150g, T-150g, W-450g

No i myślę że bardzo ważnym elemntem diety jest błonnik, bo tam oczyszcza jelita.

Wszystkie najważniejsze witaminy i minerały na 100% dziennego zapotrzebowania uzupełnione. Podczas odstawki to inna sprawa, wtedy trzeba ponoć więcej B6 choćby. Ale podczas ciągu czy ja wiem...

No i wody trzeba sporo pić, bo giebel odwadnia.

[rafalinho007]

Na czym polega zdrowa dieta? duckduckgo nie boli np. http://dieta.mp.pl/zasady/show.html?id=63609

Dla mnie najważniejsze jest picie dużej ilości wody, najlepiej średnio mineralizowanej i zażywanie minerałów w szczególności magnezu i potasu, gdyż GBL działa diuretycznie i zwiększa potliwość.

Też polcam kurkumine, koniecznie z pieprzem a glukozamina to placebo. Nie marnuj kasy.

[Fejker]

Żadna woda mineralna w butelkach nie wypłucze ci trucizny z żył. Ogarnij się człowieku. Ćpać przestać, a nie wlewać do ryja litry wody. Sport uprawiaj, zadbaj o siebie, dawki zmniejsz. Tylko hipokryta będzie ćpał i układał sobie ZDROWĄ dietę.

[rafalinho007]

Lepiej ćpać i dbać o diete niż totalnie się niszczyć. Sam się lepiej ogarnij.

[dinarius]

Mnie wlasnie tez cos stawy zaczely bolec, ale pierwszy raz tak mam w karierze giblowania... sproboje glukozamine

[Sinnis]

Żadna woda mineralna w butelkach nie wypłucze ci trucizny z żył. Ogarnij się człowieku. Ćpać przestać, a nie wlewać do ryja litry wody. Sport uprawiaj, zadbaj o siebie, dawki zmniejsz. Tylko hipokryta będzie ćpał i układał sobie ZDROWĄ dietę.

Boze jak mnie wpierdala takie gadanie. Wiadomo ze lepiej nie cpac i trzymac diete ze sportem. Ale jak juz sie ktos wzial za cpanie to lepiej zminimalizowac skutki uboczne dieta i suplementacja. Tylko IDIOTA bedzie cpal i nie dbal wtedy szczegolnie o swoj organizm.

[DeathAngel]

Żadna woda mineralna w butelkach nie wypłucze ci trucizny z żył. Ogarnij się człowieku. Ćpać przestać, a nie wlewać do ryja litry wody. Sport uprawiaj, zadbaj o siebie, dawki zmniejsz. Tylko hipokryta będzie ćpał i układał sobie ZDROWĄ dietę.

Witam
Chodzę na siłownie, mam zdrową dietę oraz uważam, że lepiej w weekend przyjebać giebla niż alkohol.
Od czasu do czasu, o zgrozo, zapalę nawet trawki albo wezmę etylofenidat czy 3-MMC!
Pozdrawiam,
ćpun-hipokryta

Back to the topic:
Jak mi się chciało spać, to najczęściej kofeina pomagała, wypijałem energetyka i jest gitara!
Najczęściej od razu miksowałem giebla z energolem - przezorny zawsze ubezpieczony :old:
Do tego oczywiście jedzenie w miare zdrowo i możemy w miare długo cieszyć się gieblem