TALK - Rozmowy [H]

[Amunicja]

Nie było tutaj tematu traktującym o samym magnezie (albo straciłem cierpliwość przy 10-tej stronie z 60 jakie pokazała wyszukiwarka po wpisaniu frazy 'magnez'). Mniejsza o to.

Byłem dzisiaj w aptece w celu zakupu preparatu o nazwie MagnefarB6 - cytrynian magnezu 500mg (60mg jonów magnezu), była tylko wersja Max gdzie cytrynianu było coś ~1200 (nie pamiętam ile jonów). Chciałem to porównać na necie, ale zdziwiło mnie że strony podają, jakoby MagnefarB6 zawierał wodoroasparaginian magnezu a nie jego cytrynian. Z chemii jestem idiotą, ale logiczne myślenie podpowiada mi, że to nie to samo i różni się biodostępnością.

Pytanie brzmi czym jest wodoroasparaginian magnezu i jaka jest jego przyswajalność, oraz kto kłamie: strona producenta deklarując, że jest to cytrynian, czy inne strony, które błędnie kopiują informację, jakoby to był wodoroasparaginian a nie cytrynian.

[randomuser118]

Zawsze mnie to bawiło.
Dla przeciętnego człowieka te różnice zacierają sie dość szybko.
Opyl czekolade i bedzie git :)
A powazniej ja stosuje zazwyczaj witaminsy OLimpa vitamin plus.
Bo wiekszosc skladnikow masz w formie chelatu.

[FajnieJest]

Ciekawi mnie l-treonat magnezu w porownaniu do cytrynianu. Mial ktos stycznosc?

[randomuser118]

jakikolwiek by nie był najlepsza biodostepnosc maja chelaty.

[Zalek33]

Jeśli chodzi o najlepszy magnez to chelat bije na głowę wszystko (przynajmniej jeśli chodzi o magnez)
Polecam również Asparaginian Extra (weglan magnezu , chlorek potasu)

[randomuser118]

Własnie testuje asparaginian.
Wyglada ok. Cena nie odstrasza.
Chelaty magnezowe mamy 2.
1 to chelatowany z witamina B a drugi w wyzej opisywanym zestawie witamin Olimpa.

[FajnieJest]

Biodostepnosc chelatow to jedna sprawa, a bioprzyswajalnosc to druga.

[NieZaczynaj]

Wizz nie przesadzaj z tym asparginianem, bo chyba w przesadnych dawkach nie jest najlżejszy dla bebechów. Mnie po tym bolało w okolicach wątroby. Poza tym sam smak wskazuje, że to taki całkiem rzecz jak nawóz na kwiaty i w prze-większej ilości pali rośliny.

[NavyBlue]

Magnez z chelatów dość trudno się uwalnia bo jest w formie związku kompleksowego (najczęściej z białkami lub samymi aminokwasami), który sam w sobie jest trudno przyswajalny. Minerały najlepiej przyswajalne są w formie organicznej o ile sam związek jest łatwo rozpuszczalny, oraz chlorków, czyli w takiej w której po dostaniu się do żołądka i tak jego część się zamienia pod wpływem kwasu solnego.

Chelaty znacznie utrudniają tę konwersję, ponieważ aminokwasy nie są zbytnio rozkładane przez nasz organizm, co więcej trudno "odczepiają się" i wchodzą do enzymów je rozkładających z powodu dużej budowy samego związku kompleksowego, dodatkowo tych aminokwasów w związku jest kilka co dalej utrudnia odczepienie ich od samego magnezu i uwolnienie jonu.

Teraz związki nieorganiczne vs organiczne. Najbardziej biodostępnym związkiem magnezu ogólnie jest asparaginian magnezu, najlepiej biodostępnym związkiem nieorganicznym jest chlorek magnezu. Przewaga związków organicznych nad nieorganicznymi polega na wtórnej osmozie minerałów w układzie pokarmowym, przy czym aniony nieorganiczne mają silniejszy efekt ponieważ wywierają większe ciśnienie osmotyczne z naciskiem na sole siarczanowe. Za to cenowo najlepiej wychodzi kupienie 1kg spożywczego chlorku magnezu niż kupienie tej samej ilości Mg2+ w postaci asparaginianu, albo jakiejkolwiek innej soli organicznej.

Należy wziąć pod uwagę to, że zbyt duża dawka chlorku magnezu spowoduje przez wyżej wymieniony efekt większe wydalanie jonów i dodatkowo efekt przeczyszczający. Warto też wspomnieć, że witamina B6 znacznie zwiększa wchłanianie magnezu.

Comparative study of magnesium salts bioavailability in rats fed a magnesium-deficient diet.

[jackblade]

Aspargin jest dobry, asparginian unipharu to badziewie, nie zawiera magnezu wodoroasparaginianu tylko węglan magnezu który słabo sie wchłania i powoduje problemy z brzuchem.