TALK - Rozmowy [H]

[KrolikGerwazy]

Twój zestaw to szaleństwo! No, ale jak masz w diecie wszystkie składniki odżywcze w odpowiednich dawkach (a nie masz!), to możesz kombinować. Wiesz, że sama duloksetyna żre wszystko jak leci? https://www.scientificamerican.com/arti ... effective/

Nie hejtuję, mam nadzieję, że będziesz zadowolony z efektów stacku. Uważaj jednak na stany zapalne organizmu, bo nie będzie żadnych pozytywnych efektów.

Zdaje sobie sprawę, ze zestaw jest dość kontrowersyjny

Starałem się dobierać te suple, które nie mają uboków przy dłuższym stosowaniu, również nie biorę wszystkich codziennie. Te, które określiłem jako „doraźne” wlatują mniej więcej raz na trzy dni ( czasem dorzucam tez 5htp czy ldopa, jeśli jest taka konieczność, o czym nie wspomniałem).

niestety nie mam wybitnej wiedzy ani doświadczenia w stosowaniu wielu z nich jak i w ich łączeniu. Głównie informacje czerpałem z hypka, z reddit, anglojęzycznych artykułów oraz z badań naukowych aczkolwiek co do tych ostatnich, to niestety nikt nie badał wielu stosowanych przeze mnie połączeń (albo zle szukam).

W sumie ciekawy artykuł. Przy jego czytaniu trzeba tez wziąć pod uwagę fakt, ze generalnie depresja osłabia zdolności kognitywne , wiec wysnuwa się wniosek, ze prawdopodobnie duża cześć nootropow tez słabiej działa - w końcu hipotezy dotyczące etiologii depresji zakładają, ze choroba wiąże się z niedoborem neurotransmiterów. Suplementy nootropowe (jak i badania na ich temat) zazwyczaj z założenia są dla osób, które są raczej zdrowe psychicznie (no i poza tym ofc dla osób starszych) a chcą poprawić swoją intelektualną wydajność

Co do diety, wydaje mi się, ze zapewniam wszystkie niezbędne składniki odżywcze, jeśli mówimy o najważniejszych witaminach, minerałach czy o makroskladnikach - nic nie gotuję samemu, bo wszystkie 5 posiłków dowozi mi duża znana firma cateringowa, gdzie o odpowiednie proporcje dbają dietetycy. Firma jest profesjonalna i od wielu lat zapewnia zrownowazoną dietę dla sportowców czy osób chorych na cukrzyce, dlatego jestem pewny ze niczego w niej nie brakuje. Mają zróżnicowany jadłospis i używają składników dobrej jakości

Niestety nie znam wszystkich dokładnych wytycznych dotyczących suplementów, które stosuję nie zagłębiłem się na tyle, aby dowiedzieć się jakie będzie optymalne odzywianie przy każdym z supli oraz jakie połączenia są optymalne (tz. Znam tylko podstawy, jak np. ze piracetam powinno się brać z choliną a między zen szenien a ginkgo zachodzi synergia) , dlatego chciałbym, aby moja prosba o radę dotyczyła tez tego aspektu

Dzięki za konstruktywny odzew

[Kochanek Heleny]

Kochanek heleny
zadbaj o florę jelit bo możesz wrzucać cuda a nic to nie ma bo stopień wchłaniania jest niski w dzisiejszych czasach 90 % ludzi ma problem by utrzymywać zdrową florę, aminokwasy jest sens jak masz niedobory, multiwitaminy w większości to syf który nic nie daje, tyle.

Wow, nie pomyślałem o tym, dzieki wielkie :D
Kreatyne biorę rano i wieczorem, lub rano i po treningu, kawy nie pije bo zazywam w paru suplach również kofeinę a czytałem, że kawa osłabia działanie kofeiny. Cynk biorę na noc, razem z magnezem.

[Mleczarz]

Co pomoze odzyskac sprawnosc mozgu naruszona przez jaranie?

[PolskaCebula]

@Mleczarz
Zaprzestanie jarania i czas, czas najlepiej leczy rany ewentualnie jakaś zbilansowana dieta, nie chce się tu kreować na jakiegoś guru ale trochę się interesuję zdrowiem i wgl widzę że naszych guru nie ma albo nie chce się im wypowiadać, to ja coś polecę żadne fajerwerki czy wielkie koszty jeśli chodzi o kasę, Piracetam najlepiej apteczny powinien bez problemu wypisać nawet rodzinny wystarczy powiedzieć że ma się coś ważnego a pamięć szwankuje, do tego jakieś źródło choliny np jajka, tym załatwisz sprawę słabej pamięci tzw dziury.

[Mleczarz]

Piracetam jest w 100% bezpiwczny i nie ma sajdów, efekty beda dlugofalowe? Czy lepszy moze będzie noopept? Jajka odpadają u mnie, mam alargie dwuwinian choliny sie nada czy raczej szukać innych pokarmów z choliną? Odzywiam sie dosc dobrze

[PolskaCebula]

Noopept to tylko pod językowo i chyba nie dostaniesz tego w aptece poza tym nie jest już tak bezpieczny jak piracetam, tak piracetam jest bezpieczny, jak dbasz o źródła choliny bez niej niewiele da i będzie głowa boleć, dwuwinian choliny będzie git nie trzeba nic lepszego typu ALPHA GPC która jest kurewnie droga i pewnie nie wiele lepsza, jak odżywiasz się dobrze to już połowa sukcesu, wbrew pozorom sama dieta wystarcza, ja sam jestem tego przykładem jarałem oporowo przez wiele lat zaprzestałem i poza problemami z zasypianiem nie odczuwam innych skutków ubocznych xd

[STR88]

Pozwolę to sobie tutaj zacytować, z racji większego stężenia osób kompetentnych w tej kwestii, acz prosiłbym o odpowiedzi w wątku ogólnym kapsaicyny, w celu uzupełnienia tematu.

Czytałem o suplementacji kapsaicyny w kontekście redukcji tkanki tłuszczowej. Czy kapsaicyna może przynieść jeszcze jakieś efekty, gdy będzie regularnie spożywana? Niekoniecznie związane z tłuszczem, to mnie najmniej interesuje.

[Stteetart]

Kiedys JohnyHa pisał o jakichs specyficznych eeceptprach na ktore dziala kapsaicyna.
Na pewno tez wplywa na wydzielanie katecholamin i histaminy.

A ja sie pochwalę.
Dzis trzecie podejsxie do tryptofanu.
Dwa poprzednie jakis czas temu skonczyly sie biegunka.
Dzis luzik.
Piekna sprawa stres zniwelowany i drzemka.

Mysle tylko czy jak na noc przyjebie melatonine to nie bedzie katastrofy wstac rano.
Polecim na tryptofanie z dwa tygodnie i wdrazamy kolejny element.

[GL HF]

Mysle tylko czy jak na noc przyjebie melatonine to nie bedzie katastrofy wstac rano.

Polecam wziąć jak najmniejszą dawkę melatoniny i ogólnie zainwestować w (nawet najtańsze) okulary blokujące niebieskie światło. Jeżeli chciałbyś zainwestować w czarną zasłonę na okna i najlepiej opaskę na oczy, to byłoby idealnie.

A TAKŻE (wersja pro ) warto zadać sobie pytanie: Czy na pewno oddychasz przez nos jak śpisz? Są apki co nagrywają sen i potrafią to sprawdzić. A także.. polecam jednego z moich ulubionych zawodników: https://www.instagram.com/metabolic_mike/?hl=pl

A dokładnie https://www.instagram.com/p/ByD5Mn5p6fj/

Opcja nie dla osób zaćpanych opio/benzo choć to tylko mały plaster. Nie hejtujcie, to działa i nawet dzieci to stosują.

SEN to podstawa i warto go optymalizować. Pamiętajcie też, że SEN zaczyna się rano, kiedy to trzeba wyjść na zewnątrz i zaznać trochę słońca, żeby (https://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm) organizm prawidłowo ruszył z kopyta.

Dobry SEN charakteryzuje się tym, że rano otwieramy oczy, nie jesteśmy śpiący i wyskakujemy z łóżka gotowi do roboty. Rano kortyzol jest wysoki, nie powinno być żadnej chęci na kawę. Kawa najwcześniej o 09:00.

Nie wiem, czy to działa na diecie cukrowej! Zawsze byłem zajebany benzo, albo budziłem się rano na skręcie i siedziałem po nocach, więc nie mam porównania!

STAY OPTIMIZE

[Stteetart]

Polecam

Ciezko z tym snem.
Odpuscilem melatonine bo czulem zamułe
To jednak bardziej mieszanina zamuly z brakiem checi do snu.

Generalnie tu sie odbijaja lata cpania i zaniedbana higiena snu.
Malo dadza okulary bez wyregulowania gospodarki serotoninowej i odwrotnie.

Odkad biore melatonine (3tyg? Chyba wiecej) jest kurewny postep.