TALK - Rozmowy [H]

[nieobgryzampaznokci]

Dla osób, które są wysokie i chude(ektomorficy) lowcab to raczej się nadaje. Ten rodzaj postawy charakteryzuje się szybkim metabolizmem. Tutaj podstawowym źródłem energii muszą być węgle. Inaczej tłuszcze szybko spalimy i zaczniemy spalać białko- czyli nasze mięśnie.

[FajnieJest]

Na tłuszczowej trzeba chyba okołó 30g węgli do ostatniego posiłku, inaczej można mózg zajechać i po diecie.

To oczywiste. Zaden normalny posilek nie ma 0% wegli/tluszczy/bialek. Nawet piers z kurczaka ma iles tam wegli, nawet warzywa (coz za niespodzianka), nawet tluszcz.

[Vincent Vega]

Dobrze, ale to nie wątek o kulturystyce czy odchudzaniu, tylko o neurofizjologii. Jak zatem niska ilość węglowodanów w diecie może usprawnić pracę mózgu? Jest dokładnie odwrotnie - dołóżcie do suplementów miód wysokiej jakości (miód, a nie podróbkę z sacharozą) lub suszone daktyle, a wasza forma intelektualna za sprawą glukozy natychmiast wzrośnie. Mój ulubiony mix: 3,6g piracetamu + mocna zielona herbata (liście zajmują 1\4 kubka) osłodzona stołową łyżką miodu.

[br0w4r]

To chodzi o to żeby w dzień mieć tych węgli jak najmniej, ale te bodaj 30g to musisz mieć koniecznie w ostatnim posiłku. W innym wypadku mózg nie uzupełni swoich zapasów koniecznych do prawidłowego funkcjonowania tymi za dnia i pozamiatane mówiąc krótko.

Zmiana diety na dietę tłuszczową jest porównywalna ze zmianą malucha na porsche, właśnie ze względu na mega usprawnienie pracy mózgu/organizmu.
Węgle ogólnie zamulają, a tłuszcz jest najlepszym paliwem zaraz po białku i tylko kwestia czasu 2/3 miesiące do pełnego przestawienia na inne paliwo.

[JohnyHa]

To dlatego ludzie naszej cywilizacji są masowo uzależnieni od cukru. Parafrazując maksymę modną w PRL-u można by rzec: cukier zamula! Zastanów się, koleżko, co piszesz...

Ludzie naszej cywilizacji są uzależnieni od cukru ponieważ ma on potencjał uzależniający. Cukier uzależnia podobnie jak substancje psychoaktywne.

[JohnyHa]

Odkrywcze, lol. Ale nie zamula, jak napisał to o węglowodanach tamten mądrala, tylko dodaje energii i poprawia nastrój - to jest jego potencjałem uzależniającym.

Nie. Nie uzależniają efekty działania cukru tylko cukier sam w sobie. Tak samo ludzie od działania tytoniu uzależniają się w niewielkim stopniu, a głównie od jego składników. Nagły wzrost glukozy powoduje wzrost wyrzutu acetylocholiny oraz dopaminy co prowadzi do powstania uzależnienia.

[Abraxas]

Oczywiście, że cukier - glukoza nie zamula, tyle że skok energetyczny po niej jest chwilowy. Najlepsze więc są takie źródła cukrów, które maja niski tzw. indeks glikemiczny. http://www.redukcjawagi.ovh.org/Indeks_glikemiczny.html

Jeśli spożywasz mniej niż 20g cukrów na dobę w krwi pojawiają się ciała ketonowe (ketoza), które mogą odżywiać mózg tak jak cukier. http://pl.wikipedia.org/wiki/Cia%C5%82a_ketonowe

Ja od 2 miesięcy jestem na diecie proteinowej i powiem, że nie widzę jakieś spadku intelektualnego. Tym co powoduje ten wyraźny spadek jest zakwaszenie organizmu (produkty uboczne spalania protein, same proteiny maja niskie ph), nie brak cukrów (może przez pierwsze parę dni, to jakby odwyk :-O ).

Warto tez poczytać http://pl.scribd.com/doc/64207185/Allan ... z-pieczywa inna wizja odżywiania

[JohnyHa]

W mojej wypowiedzi nie ma sprzeczności. Przykładowo uzależnienie od opioidów głównie polega na uzależnieniu od ich efektów(euforia, sedacja, apatia emocjonalna itd.). Gdyby ktoś był odporny na efekty opioidów to po chronicznym użytkowaniu uzależnienie by było niewielkie.

Z kolei cukier uzależnia w odwrotny sposób. Mało kto uzależnia się od jego widocznych efektów(poprawa samopoczucia, stymulacja itd.) bo są one bardzo słabe. Uzależnienie polega głównie na przyzwyczajeniu mózgu do cukru i powstaniu fizycznego uzależnienie. Mózg ci mówi, że potrzebujesz więcej cukru niż wynoszą twoje rzeczywiste zapotrzebowania. Bardzo podobnie uzależnia tytoń, o czym już wcześniej wspomniałem.

Problem wynika głównie z wadliwego podziału uzależnienia na fizyczne i psychiczne. Uzależnienie psychiczne można by podzielić na kilka rodzajów.

[JohnyHa]

Zauważ, że użyłem słowa "nadmiar". tytoń dla większości użytkowników jest pozbawiony znaczących efektów psychoaktywnych, a wciąż jest silnie uzależniający.

Musisz również wiedzieć, że jest różnica miedzy podobną siłą uzależnienia, a podobnym mechanizmem jego tworzenia.

[szachmat]

Mam spory zapas leku Cavinton. Bardzo pomaga, działania się nie zauważa, ale jednak patrząc wstecz za siebie widzę pozytywne zmiany, mam lepszą koncentrację i napady migreny występują zdecydowanie rzadziej. Polecam ten lek na "doping mózgu", chociaż nie wiem dokładnie jakie kwestie są poruszane w tym wątku. :)