TALK - Rozmowy [H]

[Stteetart]

alko chyba nie ma kcal. Znaczy niby ma 7, ale wsystkie eksperymenty polegajace na tym, że wyrzucono delikwentowi 700 kcal z diety i wrzucono 100 g alko wykazały spadek masy, więc w tej chwili dominuje opinia, że alko jest nieprzyswajalny w kontekście energii. Podobnie uran. Niby ma z milion kalorii, ale jak zjesz 20 g uranu to raczej schudniesz :P. O ile potrafisz nie jeść kabanosów na zagrychę.
niestety z alko jest ten problem, że przechodzi przez cały organizm oddziaływując na układ hormonalny. są badania wykazujące niższy poziom teścia po wypiciu, spadki siły, wytrzymałości, motywacji itd,
A! samo piwo, to chyba maltoza (nie chce mi sie sprawdzać, a ja nie chemik), więc cukier (zatem indeks glikemiczny, kalorie, insulina, gastorfaza itd)

alko jak alko ale jęczmień czy tam slod jęczmienny ?

Btw spadek masy ciała przy alko - spoko, poprostu alko hipoglikemizuje.

[7key]

Ujemny bilans kaloryczny... innej metody nie ma.
1kg fatu - ok. 7000 kcal to przy diecie -500 kilogram tracimy w 2 tygodnie. Ale organizm nie pali tylko fatu... woli zezreć mięśnie niż nienaruszalne zapasy energii w postaci tłuszczu (pomińmy biały i brunatny). Gdy zaczyna ruszać swoje zapasy na czarną godzinę a potem przestajemy ćwiczyć to pierwsze co to zaczyna odbudowywać a nawet zwiększać to zgromadzone zapasy tłuszczu, bo skoro zostały ruszone to znaczy, że były za małe. I tak po nieodpowiedniej diecie wracamy do punktu wyjścia w gorszym stanie... więcej tłuszczu a mniej mięśni.

[duch33]

a tego nie złapałem. czemu hipoglikemia wywołana alko ma z automatu odchudzać?

[technodziewczynka]

Wysoki poziom insuliny (jako konsekwencja wysokiego poziomu cukru) sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej. Stąd niski poziom cukru -> mniej insuliny - ograniczenie tego wpływu, a wręcz ułatwienie utraty masy ciała. Jestem dosyć pewna, że się nie mylę, ale jak coś to proszę mnie poprawić.

[DuchPL]

Poprawić mogę tylko w definicji takiej, że co człowiek to - inna reakcja organizmu na cukier.

To jak organizm na niego reaguje, gdzie go "wtłacza" co z nim robi, uwarunkowane jest ...życiem.
A życie to...energia... a energia to... ruch... itd itd

pomijam tu kwestie patologiczne / chorobowe / cukrzycowe ... zdrowy człowiek może jeść na prawdę spore ilości cukru, bez obawy o jakiekolwiek tycie, wszystko zależy od...kalorii i tego jak je spalamy.

[Kochanek Heleny]

A microdosing amfetaminy?

[duch33]

@DuchPL, bingo!
Kompletnie nie rozumiem nagonki na cukier i węgle. Są złe, kiedy są nadużywane (woda i witaminy też!). Tymczasem insulina jest hormonem anabolicznym, a węglowodany i tak sprowadzane do glukozy, więc w czym problem?
Mocne ograniczenie węgli moim zdaniem ma sens, jeśli ma się padaczkę, adhd, początki cukrzycy, hiperreaktywną trzuskę lub zjebaną psychę (wmawianie sobie, że np zjedzenie marsa powoduje złe samopoczucie z powodu cukru). W necie jest sporo badań gdzie porównywano skutecznośc diet nisko i wysoko ww i okazało się, że te wysoko ww lepsze pod względem osiągów sportowych, jakości ciała itd.
Swoją drogą, jeśli ktoś po zjedzeniu cukru (ww) czuje nagłą senność, zawroty głowy, spadek energii etc, to na bank jest kłopocik. Zwykle z odżywianiem i stylem życia, ale może być i głębiej. Czas badania zrobić.

@Kochanek heleny
na odchudzanie chcesz brać?
naczytałem się badań o kognitywnym działaniu i supresji apetytu. no to spróbowałem. powiem tak: pod względem stymulacji czułem się jakbym nie brał nic, pod względem jazd w głowie niepokoju czułem się jak po prawie "normalnej" ścieżce. Jeśli istnieje "normalna ścieżka". Osobiście nie polecam. Teraz kumpel kupił Adipex i mnie namawia, może coś zrecenzuję asap.

[DuchPL]

Tak czy siak OGRANICZENIE węgli ( nie całkowita ich eliminacja owoce / warzywa / pieczywo / płatki to tez cukier! ) sprzyja ... chudnięciu.

Lecz całkowita eliminacja węgli z diety może przynieść więcej złego niż dobrego.
Kiedy całe życie ĆPASZ węgle... zjazd po nich będzie nie do wytrzymania, ze skutkami ubocznymi dla całego organizmu włącz.

[Stteetart]

Kompletnie nie rozumiem nagonki na cukier i węgle. Są złe, kiedy są nadużywane (woda i witaminy też!). Tymczasem insulina jest hormonem anabolicznym, a węglowodany i tak sprowadzane do glukozy, więc w czym problem?

Nie chce mi sie ropzisywac ale :
Insulina jest najsilniejszym hormonem anabolicznym – ale w okresie potreningowym jest silnym antykatabolikiem.
Jak niektorzy donoszą to dla nas istotniejsze jest działanie anktykaboliczne niż to anaboliczne.

Dwa - w wiekszosc opisów nie chodzi o samo stosowanie wegli ale o ich naduzywanie ;)
Głównie chodzi o popierdolone proporcje BTW.

a tego nie złapałem. czemu hipoglikemia wywołana alko ma z automatu odchudzać?

Bo zbijasz cukier.

Generalnie z weglami historia jest prosta.
IM mniej ich jesz tym szybciej chudniesz - a o to chodzi w temacie ;)
Choc to tez bardziej złożone.

JA np moge sobie pozwolic na dowolna ilsoc wegli 3x w miesiacu zimowym 6-8 x w miesiacach ciepłych ;)
https://kalkulatorkalorii.net/trening/5 ... 0+km+h/700

Regularne ćwiczenie Jazda na rowerze (10 km/h) przez 60 minut dziennie pozwoli Ci nie tylko spalić 245 kalorii, ale także zwiększy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne aż do 3,211 kcal dziennie jeżeli jesteś mężczyzną, albo do 2,666 kcal dziennie jeżeli jesteś kobietą. Ilość kalorii jest obliczana na podstawie średniego wzrostu i masy ciała kobiet i mężczyzn o bardzo aktywnym trybie życia w Polsce.

JAk ustawiłem jakas apke do liczenia kalorii w górach to po 10godzinach pokazalo ponad 3 tys kcal ;)
Żarcie wchodzi bezbłędnie.

smiley-emoticon-jest-ubranym-okulary-przeciwsłonecznych-72639826.jpg

Ps taki stan jak zrobienie 35km piechota w 7 godzin jest nie do opisania ;)
Organizm przepala wszystko. A jeśc moge ile chce. Ostatnio 2 sniadania, 2 obiady, i kolacja ;) jakichs kanapek w trasie nie licze.


Ps to wyjasnijcie jak to jest, ze :
- glukoza napędza wzrost komórek rakowych
- glukoza napedza wzrost stanów zapalnych
- ludzie którzy odstawiaja diete weglowa notuja poprawe zdrowia sa przypadki, że np astma przechodzi sama z siebie.
Błogosławiony cukier i świete wegle ;)

[kanabinoid]

Ps taki stan jak zrobienie 35km piechota w 7 godzin jest nie do opisania ;)
Organizm przepala wszystko. A jeśc moge ile chce. Ostatnio 2 sniadania, 2 obiady, i kolacja ;) jakichs kanapek w trasie nie licze.


Ps to wyjasnijcie jak to jest, ze :
- glukoza napędza wzrost komórek rakowych
- glukoza napedza wzrost stanów zapalnych
- ludzie którzy odstawiaja diete weglowa notuja poprawe zdrowia sa przypadki, że np astma przechodzi sama z siebie.
Błogosławiony cukier i świete wegle ;)

Najpierw to trzeba dostarczyć dowodów, że ludzie robiąc ten trik dietetyczny z pozycji "jedzenia byleczego i kanapnego stylu", nie uzyskali by podobnych efektów wprowadzając interwencje żywieniowe (chodzi mi o ogarnięcie diety od strony makro i mikroelementów), w których to węgle cały czas stanowią "główne" paliwo. Chodzi mi o to, że ten "efekt" w wielu przypadkach wynika z ogólnego ogarnięcia miski. To po pierwsze, a po drugie owszem są pewne choroby w przebiegu których diety low carb czy keto istotnie wypływają na poprawę parametrów zdrowia i jakość życia chorych, tak samo jak są kompletnie nie pasujące do tego trybu żywienia jednostki, a należy też pamiętać o społecznych "rytuałach" związanych ze wspólnym spożywaniem węgli :). Po prostu takiemu stylowi jedzenia brakuję bardzo dużo, żeby można mówić o możliwości zastosowania go jako coś powszechnego.
Też już wcześniej pisałem o tym i nie chce mi się powtarzać, ale w diecie i jej przestrzeganiu dla większości najlepszą korzyść przyniosą te wybory żywieniowe, które dana osoba jest w stanie utrzymać w długim okresie.

Odnośnie glukozy i jej właściwości zapalnych, to też chyba wymaga sprecyzowania- o jakich ilościach mówisz, jak wygląda ten proces u ludzi aktywnych fizycznie? To trochę tak jak wzięcie źle zbilansowanej diety keto i mówienie, że keto jest niezdrowe i szkodliwe
Ja odbiję piłeczkę i wrzucę fragment o kwasie sjalowym, którego duża ilość występuje mięsie ssaków, a który został utracony przez homo sapiens w wyniku ewolucyjnych mechanizmów.

Spoiler:

Nasze wyczulone reakcje immunologiczne na kwas sjalowy, mogą zwiększać naszą podatność na raka, cukrzycę i choroby serca w wyniku spożywania czerwonego mięsa. Jako mięso pochodzące od ssaków jest ono bogate w Neu5Gc, czyli utracony przez nas kwas sjalowy. Spożywanie go
może wywołać w ludziach taki sam rodzaj reakcji odpornościowej, jaką krzyżowanie się z australopitekiem spowodowało u naszych przodków 2 miliony lat temu. Nasze ciała uznają jego tkanki za obce i patogenne, przez co próbują zwalczyć je za pomocą stanu zapalnego. Te drobne odpowiedzi zapalne z czasem mogą zwiększyć prawdopodobieństwo zapadnięcia na raka, choroby serca oraz cukrzycę ‒ wszystkie powiązane ze stanami zapalnymi. W swoich laboratoryjnych eksperymentach Varki odkrył, że u myszy genetycznie zmodyfikowanych w taki sposób, żeby reagować na obecność Neu5Gc stanem zapalnym jak ludzie, w kontakcie z kwasem sjalowym wystąpił pięciokrotny wzrost prawdopodobieństwa występowania nowotworów