TALK - Rozmowy [H]

[astralnykutas]

wit i min - caly czas
zen szen - cykle 2 tygodnie on 1,5 tygodnia off
ashwangadha - spokojnie pare miesiecy na cykl mozna jechac - sam obserwuj, racej nie ma skutkow ubocznych
mucuna - zalezy jak zareagujesz na naturalna l-dope. Przy 1 kaps dziennie spokojnie mozna miesiac.

[melon27]

mnie tez każda wersja serotoniny zamula: czy to sa ssri, 5-htp, inozytol,b12

dlatego tylko stymulanty

równiez zamulaja mnie benzo i opio, ale to normalne

musze miec zwłaszcza noradrenaline

[astralnykutas]

inozytol,b12

Te dwa sa calkiem w porzadku, raczej uspokajaja zamiast usypiac - to jednak nie to samo.
Zwiekszona czestotliwosc fal mozgowych alfa po l-teaninie, b12 i inozytolu jak najbardziej pozytywnie wplywa na zdolnosci kognitywne (glownie zapamietywanie).

Je ze stymulantow na codzien stosuje tylko srodki dzialajace na acetylocholine + adaptogeny w duzych dawkach.

[John Stuart Mill]

Witam, chciałem się was poradzić co do codziennej suplementacji.
Ogólnie mój dzień wygląda tak:
Rano 1x Magnez gdzie jest 50mg Magnezu (16,7% zalecanej dawki) i 2mg b6 (100%)
1x Lecytyna 1200mg
1x ginko biloba 120 mg
1x Witaminy

Po południu:
1x Super Optic, tu chodzi mi przede wszystkim o luteinę na oczy
1x Witamina A + E

Trzy ostatnie preparaty się trochę dublują ale wiadomo, że witaminy i tak czy tak się wszystkie nie wchłoną po jednej dawce, a sam mam zapotrzebowanie na witaminy, chyba zwłaszcza na witaminy A+E, które sobie wypłukałem nadmiarem alkoholu

Chciałem teraz do tego dorzucić Olimp Stress Control albo ewentualnie te składniki kupić osobno. Astralny podobno miał tesotwać ten zestaw przez kilka miesięcy z tego co wiedziałem w temacie. Jakie efekty, bo dalej wiedziałem, że chyba odstawiałeś i testowałeś inne rzeczy?

Teraz szukam czegoś lekko antydepresyjnego i antystresowego a właśnie składniki Olimp SC wydają się być si. Może coś innego dorzucić albo coś wyrzucić z mojego zestawu? Zastanawiam się nad dorzuceniem omega 3-6-9. Samo omega 3 ma bodajże ten super optic ale to chyba za mało i powinno się ten kwas omega 3 równoważyć 6 i 9.? Nie wiem jak to się będzie spisywać z lecytyną 1200mg? Jak patrzę po allegro to jest w chuj tych specyfików i ciężko się na coś samemu zdecydować skoro się tego nie brało wcześniej.

Jem oczywiście owoce i warzywa do tego. W sumie to myślę przerwać i kupić jakiś blender aby robić świeże koktajle jeżeli chodzi o witaminy. Po ginkobiloba i lecytynie z rana czuję się tak właśnie bardziej trzeźwy, taka świeżość umysłu i tego właśnie szukam z rana, bo cieżko mi się dobudzić. Nie szukam mocnego uderzenia, o którym tutaj czasem piszecie, a subtelnego działania, które poprawi jakość życia. Dlatego też celuję w ten Olimp SC i być moze ograniczyłbym się tylko do jednej tabletki albo dwóch z rana. Lecytyna i ginko w podanych wyżej dawkach wyraźnie na mnie działa, wsytarczająco.

Sama ASHWAGANDHA jak ktoś wspominał działa bodajże w ten sposób, że wzmacnia działanie serotoniny, a więc i MDMA powinno mocniej zadziałać ^_^ Nie wiem tylko czy inne składniki nie są przeciwwskazane przy okazjonalnym ćpaniu?

Aha w temacie o różańcu górskim też się pytałem o ten OSC ale widzę, że ten temat chyba bardziej pasuje. Po 5-htp miałem problemy ze snem, pociłem się przez co rano byłem niewyspany i wkurwiony. Czy różaniec działa na podobnej zasadzie?

[astralnykutas]

Nie, rozeniec dziala zupelnie inaczej.

Lecytyna w dawce 1200mg jest nieskuteczna.
Kup albo czysta choline albo bierz co najmnije 6g lecytyny dziennie. Optymalnie to 10-16g.

Magnez z supli polecam brac minimum 50% zapotrzebowania dziennego. Choc najlepiej w ogole odpuscic i kupic olimp SC i do tego dobra wode mineralna.

Ginko nie testowalem ale podobno jest na granicy placebo.

Olimp Stress Control jest git. Bierz 3x dziennie po 1 kaps i bedzie elegancko. Nie polecam przed snem bo zen-szen znosi zmeczenie fizyczne.
W sumie nie wiem czy jest jakikolwiek sens kupowania adaptogenow osobno, olimp wypuscil dobry produkt. W necie mozna kupic po 12 zl jak dobrze poszukasz.
U mnie w Warszawskich aptekach to po 25 lata - zdzieraja to kurewsko.
Proponuje zrobic jedno duze zamowienie w jakies internetowej taniej aptece i miec z glowy - ja tak robie i dobrze na tym wychodze.
Kompletuje preparaty za 300-500 zl na ladnych pare miesiecy i mam spokoj.

Osobiście robię tak:
Osobno okolo 1,5-2g choliny.
2400mg lecytyny olimp (omega 3 6 9, inozytol, cholina)
2-3g Omega 3 55% olimp
2x dziennie po 1 kaps olimp SC
Dodatkowo witaminy z grupy B (w SC sa tylko b5 i b6 - wazna jest tazke odpowiednia proporcja miedzy poszczegolnymi witaminkami)
1,5 l wody mineralnej dziennie - 2700 mg/l. Przy suplementacji magnezem nalezy pamietac o wapniu. Tak wiec poza mineralka wale sporo nabialu.
Witamina a+e - ja jem 10 kaps dziennie (na tradzik) ale radze uwazac, bo witaminy rozpuszczalne w tluszczach takie jak wit A moga byc niebezpieczne - glownie dla watroby.
Dodatkowo ashwangadha w razie dodatkowego stresu. Na lepsze ukrwienie fujary zen-szen, ashwangadha, acetylo-l-karnityna, arginina (nie mam z tym problemow, ale lubie sie czuc jak bog dragala : D)

Radze nie przesadzac z olimp SC bo kosmiczne dawki B5 i B6 na pewno sie nie przyswoja w duzym % i beda wydalane z moczem - obciazenie dla nerek.
Podobnie jest z magnezem, ktory jest tutaj w formie niechelatowanej.
W razie slabej odpornosci i tez na poprawie funkcjonowania mozgu, dawki l-glutaminy do 5g dziennie wydaja sie byc spoko.

[John Stuart Mill]

Widziałem, że wcześniej pisaliście, że jakiś składnik z tego Olimp SC może być w ciagach i nadmiarze szkodzliwy. Chyba chodziło o te witaminy z gr b.(?) Min dlatego myślałem o kupnie odzielnie składu OSC. No i cena. Gdybym to brał to właśnie tak jak mówisz - większe zamówienie. Narazie chyba sprawdzę 1 sztukę z apteki. W sumie to myślałem aby początkowo brać 1-2 tabletkę z rana i nic więcej, bo po południu po robocie nie mam żadnych stresów ;) Na wieczór na pewno bym nie brał. thx

[Wildzen]

co myślicie o takiej mieszance witamin i minerałów?

Vitamin A 130.992 IU (50% RDA)
Vitamin D3 25.242 IU (50% RDA)
Vitamin E 6.058mg (50% RDA)
Vitamin C 40.391mg (50% RDA)
Thiamine (vitamin B1) 0.555mg (51% RDA)
Riboflavin (vitamin B2) 0.707mg (51% RDA)
Niacin (vitamin B3) 8.078mg (50% RDA)
Vitamin B6 707mcg (51% RDA)
Folic Acid (vitamin B9) 101mcg (51% RDA)
Vitamin B12 1.25mcg (50% RDA)
Magnesium 189.317mg (50% RDA)
Iron 7.067mg (50% RDA)
Zinc 5.049mg (51% RDA)
Iodine 75mcg (51% RDA)
Razem: 413mg
Znalazłem taki miksik w cenie ok 50zł za 100g.

Do tego jeszcze 5-HTP (100mg dziennie) i GABA (400mg dziennie).
Wrzucić coś jeszcze do tej listy?
Zależy mi na codziennej suplementacji dla zdrowia i pod stymulanty (pod ciągi na EPH w dawkach 5-10mg).
Nie będę się pierdolił z olimpami i innymi kompercynymi gównami, godzina szukania i można wszystko w proszku kupić 5 raz więcej za 10 razy taniej.

[narewicz]

Witam. Mam pewne pytanie i najbardziej pasuje mi ono do tego tematu.
Otóż odkąd pamiętam (lata podstawówki) potrafiłem kręcić prawą ręką do przodu i lewą do tyłu, a nie potrafiłem wykonać tego na odwrót. Po prostu było i jest to dla mnie niewykonalne. Nie zauważyłem dotychczas takiego czegos u żadnej innej znanej mi osoby. Czy jest to normalne? Może to być spowodowane faktem że jestem ok. 2 miesięcznym wcześniakiem?

[THatmanC]

co myślicie o takiej mieszance witamin i minerałów?

Vitamin A 130.992 IU (50% RDA)
Vitamin D3 25.242 IU (50% RDA)
Vitamin E 6.058mg (50% RDA)
Vitamin C 40.391mg (50% RDA)
Thiamine (vitamin B1) 0.555mg (51% RDA)
Riboflavin (vitamin B2) 0.707mg (51% RDA)
Niacin (vitamin B3) 8.078mg (50% RDA)
Vitamin B6 707mcg (51% RDA)
Folic Acid (vitamin B9) 101mcg (51% RDA)
Vitamin B12 1.25mcg (50% RDA)
Magnesium 189.317mg (50% RDA)
Iron 7.067mg (50% RDA)
Zinc 5.049mg (51% RDA)
Iodine 75mcg (51% RDA)
Razem: 413mg
Znalazłem taki miksik w cenie ok 50zł za 100g.

Do tego jeszcze 5-HTP (100mg dziennie) i GABA (400mg dziennie).
Wrzucić coś jeszcze do tej listy?
Zależy mi na codziennej suplementacji dla zdrowia i pod stymulanty (pod ciągi na EPH w dawkach 5-10mg).
Nie będę się pierdolił z olimpami i innymi kompercynymi gównami, godzina szukania i można wszystko w proszku kupić 5 raz więcej za 10 razy taniej.

Jeśli tak to akurat tobie to NIE wychodzi. ... w ogóle potrafisz interpretować skład? , Olimp i komercyjne gówno? dobry tekst ,ale to potwierdza tylko jak twoje szare komórki są zaniedbane poprzez twoje własne podejście. Komercyjne gówno" masz w aptece ,za 5zł.

A co do reszty ludzisk to weźcie zreflektujcie proszę wasze podejście do Mg ,bo dawki rzędu 50%rda to hahahahaha ... .
Pozdrawiam ,przepraszam za sarkazm z góry.

..albo jak nie 50mg magnezu ,o zgrozo jeszcze w postaci tlenku pewnie xd to znów 2mg B6 z dopiskiem 100%rda ..... jak to się czyta to aż BOLI.

Dobra rada co do "rda" - spuśćcie z wodą po konkretnym klocku, na zdrowie.

[Wildzen]

Świetna wypowiedź Thatmanc. Ukłony. A teraz mas szanse się zrehabilitować i podzielić się własną nabytą wiedzą na temat suplementacji. Bo jak narazie nie wyciągnąłem nic wartościowego z Twojego posta. Rozumiem że RDU jest niezbyt wiarygodne, nie patrzę na to w produktach, bardziej interesuje mnie norma SOMA niż RDU.

Tak, olimp jest imo komercyjnym gównem. Wole zastanowić się nad kupnem każdego składnika osobno i wymieszać sobie w proporcjach jakie mi pasują, niż przepłacać za małe ilości suplementów tylko dlatego że są zakapsułkowane i w ładnym opakowaniu.