Ja jak chciałem coś potrenować,dla zdrowia,to kupowałem białko PURE WHEY protein 700g,kreatynę 500g SEITEC NUTRITION i BCAA MAX z ALLNUTRITION.Do tego jeszcze piracetam 4-5g dziennie z witamin i minerałów Asparaginian,który zawiera potas,magnez,tiaminę,do tego jeszcze witaminę D3+K2 i wapno też w pigułach.Multiwitaminę w pigułach acti-vita-miner(Witaminy,jako tabletki musujące mnie nie przekonują)która zawiera
Tiamina (Witamina B1)
1,0 mg
91 %
Ryboflawina (Witamina B2)
1,3 mg
93 %
Witamina B6
1,44 mg
103 %
Witamina B12
0,8 mcg
32 %
Witamina C
39,6 mg
50 %
Biotyna
100 mcg
200 %
Niacyna (ekwiwalentu niacyny)
11,8 mg
74 %
Kwas pantotenowy
6,8 mg
113 %
Kwas foliowy
264,0 mcg
132 %
Żelazo
9,9 mg
71 %
Cynk
10,6 mg
106 %
Jod
100,0 mcg
67%
Rutyna
1,0 mg
Wyciąg z kwiatów aksamitki wzniesione(60 tabs za 15 zł)

Jeżeli chodzi o jedzenie,to zróżnicowane,minimum dwie ryby w tygodniu,udka z indyka,dość często czerwone mięso,ser biały ze śmietaną,ryż,mleczne zupy bardzo dużo warzyw i owoców,jak najszersza paleta.

Chodziło mi o to żeby,jak najniższym kosztem,za nie duże pieniądze,zobaczyć czy będą z tego jakieś korzyści,na plus i miło się zaskoczyłem.Za odżywki,piracetam i witaminy wszystkie,które wymieniłem,zapłaciłem 150zł.Ja trenuje czasami dla zdrowia i lepszego samopoczucia,ale po tym miksie,byłem jak mówię mile zaskoczony.Oczywiście jakbym chciał trenować,jakoś bardziej ambicjonalnie,to sięgnąłbym po odżywki z wyższej półki,ale więcej wydałbym kasy na to,ale ja chce tylko mieć stabilną formę,na dobrym poziomie,nie zależy mi na poprawianiu,swoich rekordów,żeby się pnąc w górę.Wystarczy mi w miarę dobry poziom,trochę siły i zdrowie.

Polecacie jakąś dobrą stymulujaca przedtreningowke? Nie używałem niczego oprócz guaranaxa Olimpu, saw trecka i normalnej kofeiny 200mg/kaps przedtreningowo.. Szukam czegoś mocniejszego na te dni kiedy kofa to za mało.. coś z dmaa? dmha? Podpowiedzcie :)

Szukam supli na pobudzenie syntezy endogennego testosteronu. Znalazłem taki stack:
– Buzdyganek (Tribulus terrestris)
– Tongkat ali (Eurycoma longifolia)
– Ashwagandha (Withania somnifera)
– Męczennica (Passiflora incarnata)
– Resweratrol (Polygonum cuspidatum)
– Piperyna (Piperis nigrum)
– DHEA (Dehydroepiandrosteron)
– Witamina D3 (Cholekalcyferol)
w nieznanych mi proporcjach.

Do tego planuję dorzucić 400mg Horny Goat (20% ikaryny) i 400mg różeńca (3% salidrozydów). Ma to szanse zadziałać i jest sens ładować w to kasę?

Większość z tych rzeczy, które wymieniłeś znam i stosowałem.
Tongkat ali to chyba mam jeszcze ze 100g prochu, ekstrakt 1:100 czy 1:200.
Stosuje obecnie tylko Ashwagandha.
Lepiej zrobić dobry, mądrze rozplanowany cykl + dołaczyć do niego dobrą diete niż wierzyć w cuda albo pakować tonę kasy w "suplementy".

Zawartość w aminokwasach wołowych:
w porcji
3 tabletki

Wartość energetyczna: 12 kcal
Białko 3 g
Węglowodany: 0 g
Tłuszcz: 0 g
Witamina A (bata-karoten, palmitynian retinylu) 7,5 ug
Witamina C (kwas askorbinowy) 8 mg
Niacyna (nikotynamid) 2,6 mg
Witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny) 2 mg
-----------------------------------------------------------
Profil aminokwasowy odżywki (w 100 g):
L-Leucyna**** 3900 mg
L-Izoleucyna**** 1700 mg
L-Valina**** 2800 mg
L-Treonina**** 2100 mg
L-Lizyna**** 5100 mg
L-Fenyloalanina**** 2300 mg
L-Tryptofan**** 300 mg
L-Metionina**** <1200 mg/td>
L-Histydyna 1200 mg
L-Arginina 7400 mg
Kwas L-asparginowy † 6200 mg
L-Alanina 8800 mg
L-Cysteina 500 mg
Kwas L-glutaminowy 11300 mg
Glicyna † 20100 mg
L-Hydroksyprolina † 9700 mg
L-Prolina † 11100 mg
L-Tyrozyna 900 mg
L-Seryna † 3400 mg

Ja sam i dwie niezależne osoby powiedziały o tym to samo, tzn że daje uczucie sytości posiłkowej

I to by było na tyle, ktoś daje się wkręcić.... to już jajko ma wielokrotnie więcej.

Jak Tobie 3gr bialka zapewniaja uczucie sytosci to cos jest nie tak.
Chyba, ze tego trzeba zjeść 50gr.
Leżę...

45 zl za 200gr bialka %-)
Przyjmijmy, ze porcja powinna miec 30gr to masz tu 6,5 porcji
I dawkowanie... 2gr do posilku...

W 100gr wolowiny jest 26gr bialka. Jedzac 2 tabletki to jesz 1/13 kotleta %-)

@Carlosa
@Stteetart

To jest suplement (dodatek) do posiłku a nie samowystarczalny budulec. Jeśli samo działanie właśnie odnośnie uczucia sytości sprawia że nie jem więcej niż posiłek prawidłowy, to mi to wystarcza, nawet jeśli to jest placebo. I tak jak napisałem, potwierdziły to niezależne osoby z mojego otoczenia. Napisałem że to do posiłku.
I kurwa nie będę 30 razy pisał że polecam coś, czego działanie sam wypróbowałem, a nie co znam z reklamy. A wy tylko cyferki widzicie.

Chlopie ja nie zaplace tyle kasy za białko.
Zreszta nigdy nie przestanie mnie dziwic kupowanie gainerow czy bialek... :-)

To nie jest klucz do szczęścia milionów kulturystów, ale jak napisałem polecam coś co sam wypróbowałem, a nie wklejam kolorowych opakowań bo znam z reklamy. Jeszcze raz napiszę że to tylko wygodny w dozowaniu dodatek, a nie podstawa posiłku. PZDR