@return_zero Na pewno mam za wysoką (wnioski po reakcji na różne leki), właśnie dlatego Karwedilolu spróbowałem.

Siemano moi drodzy, wpadlem zapytac o porade.

Ostatnio zdalem sobie sprawe, ze od dawien dawna baardzo duzo czasu wolnego, nieladnie ale dosadnie mowiac, przepierdalam na niczym. Jakby tego bylo malo, wydaje mi sie ze rozwalilem w przeszlsoci w drobny mak swoj uklad nagrody poprzez: palenie zielska, wciaganie, mastrubacje, porno, masturbacje przy porno bedac nawciaganym. To pierwsze (chociaz pozostale zapewne rowniez) zaowocowalo oczywiscie problemami z koncentracja i skupieniem. Zamiast ekscytowac sie wyzwaniami typu nauczenie sie czegos nowego, znalezienie dziewczyny itd itp, ten moj durny mozg szuka najprostszych i najszybszych metod do poczucia - chocby delikatnego - dopaminowego rushu. I tutuaj znowu: walenie konia, szlugi, wpieprzanie slodyczy, kawusia, piwko itd. Najgorsze jest to, ze kolejne nieudane zrywy i postanowienia skutkuja poczuciem bezsilnosci i obnizona samoocena.

1.5 roku temu mialem depresje/stan zblizony do depresji w trakcie pobytu na emigracji. Psychiatra przepisal mi escitalopram, ale ostatecznie nawet nie zaczalem go brac - po wizycie mialem poczucie, ze z automatu wypisal mi SSRI i nara. Szczescie w nieszcesciu, nagla sytuacja rodzinna i przypal na uczelni sprawily, ze troche sie ogarnalem. Do tego ruch, przyjaciele, zajebiscie piekna jesien, olejek CBD i zrobilo sie wglednie OK. Ogolnie teraz jest naprawde spoko ale... za Chiny ludowe nie wiem co zrobic z tym jebanym nierobstwem. Dodam, ze nie jestem osoba leniwa migajaca sie od pracy. Ale w czasie wolnym, o ile nie mam zaplanowanych sportow ktore lubie uprawiac, nichuj nie zabiore sie za nic konstruktywnego

Przechodzac do mojego pytania. Czy taka prokrastynacja polaczona z rozwalonym ukladem nagrody, to cos co musze po prostu jakos przeskoczyc w swojej glowie, czy jest to cos do podleczenia farmakologicznie? Dodam, ze nigdy nie bylem na zadnych antydepresantach ani benzo, okres fascynacji dragami tez juz dawno minal (choc okazjonalnie jak ktos czyms poczestuje to zdarzy sie przypudrowac nosek, nie bede sciemnial). Zielsko +- 1g na miesiac, alko 2-3 piwka w tygodniu. Ze wspomagaczy biore lecytyne, brahmi, rozeniec, czasem piracetam.

Trzymajcie sie tam w czasie zarazy :)
Z gory dzieki za rady

Zrób co najmniej 2 tygodnie przerwy od tych rzeczy.
Im dłużej tym lepiej, ale po 2 tygodniach powinieneś czuć efekty. A jak będziesz czuć efekty to sam uznasz że warto dłużej.
Jak nie chcesz odstawiać wszystkiego na raz, to odstaw przynajmniej: walenie konia, zielsko (CBD można), alkohol.
Zrób przerwę również od internetu (zwłaszcza mediów społecznościowych) i telewizji.
Jak nie masz co robić to medytuj, idź na spacer, czytaj książki albo po prostu idź spać. Jak ci się to znudzi to w końcu weźmiesz się za rzeczy konstruktywne.
Możesz się wspomóc CDP-choliną, jeden z lepszych środków do tego celu bo upreguluje receptory dopaminowe.

Do poczytania:
przyjemnosc-a-satysfakcja-t54968.html

Próbował ktoś "leczyć" to metylofenidatem?

@lux in tenebris, USERTAJNY, Obrazoburca, hydroksy Pojawiam się ponownie, bo znalazłem coś co okazało się chyba jedną z najskuteczniejszych metod na pozbycie się wszelkich moich problemów o jakich pisałem i może komuś pomoże. Gdy to stosuję to znikają wszystkie nieprzyjemne problemy, z którymi zmagam się na co dzień, znika przede wszystkim 90 procent niepokoju, pobudzenia i poszukiwania bodźców, poprawia się koncentracja, czuję się lżej i o wiele lepiej, nie ma pobudzenia ruchowego, czują wyraźnę poprawę w działaniu układu nagrody. Chodzi o tzw. PRZERYWANE POSTY, zauważyłem to, gdy przeszedłem na dietę intermittet fasting, bo ćwiczyłem na siłowni i ta dieta mi podpasowała. Raz w tygodniu robiłem 24 godzinny post, żeby był mniej uciążliwy to wykonywałem to tak, że ostatni posiłek jadłem danego dnia o 14-16 potem chodziłem na głodniaka do końca dnia i kładłem się spać, a następny posiłek kolejnego dnia jadłem dopiero o tej samej porze 14-16, problem był z zaśnięciem na głodnego, ale nie łamałem się, żeby pójść do lodówki, zasypiałem, spałem mniej i budziłem się taki lekki, z jasnym umysłem i w lustrze wszystko wyglądało lepiej, moja twarz wyglądała młodziej i cera zdrowiej, ale przede wszystkim samopoczucie i wyregulowanie układu nagrody, czułem się o 15 lat młodszy. Teraz na próbę zaczynam coś takiego, że po prostu codziennie nie będę jadł kolacji, a ostatni posiłek w godzinach powiedzmy 16-18, poeksperymentuję i wyreguluję te pory. Układ nagrody dostaje też mocno przez nadmiar kalorii i podobno w ch*j niszczy go cukier, jest zabójczy i wszyscy są od niego uzależnieni. Podaje się go jako jeden z czynników pogłębiających u dzieci, albo nawet indukujący wraz z innymi czynnikami ADHD. Dla wzmocnienia efektu tego co robię można iść spać z pustym żołądkiem, a rano zrobić trening HIIT, a potem zimny prysznic. Przerywany post+ trening HIIT to ogromny wyrzut testosteronu i HGH

@Ptaszyna Super! Cieszy mnie to, że udało Ci się znaleźć remedium. Ja też wiele razy pisałem tu na forum o poście przerywanym, za co zresztą też bywałem krytykowany. Według mnie także to jest jeden z najskuteczniejszych, naturalnych sposobów na uregulowanie układu dopaminowego w naszym mózgu, uwrażliwienie receptorów etc. Intensywny trening siłowy de facto prowadzi do tych samych pozytywnych efektów.
Tutaj poczytasz o tym wszystkim:
https://gettingstronger.org/2010/10/cha ... -setpoint/
Bardzo dobry, naukowy artykuł, który wyjaśnia te mechanizmy.

No, tylko pytanie na ile to remedium podziała. Trzeba też uważać, żeby przy poście przerywanym nie rozregulować osi HPA, bo głodówki, posty, stresują organizm, więc nie wiem jak to się na dłuższą metę sprawdzi, najlepiej dodać coś na obniżenie kortyzolu, ja to będę łączył z medytacją. Zastanawiam się czy całkowite odstawienie cukrów prostych nie przyniosłoby podobnych rezultatów, ale w dzisiejszych czasach cukry proste są dodawane do wszystkiego, więc to może być orka na ugorze i łatwiej zrobić detoksykację na wodzie co jakiś czas. I nie twierdzę na razie, że znalazłem remedium, bo może się okazać, że po dłuższym czasie stosowania i to przestanie skutkować. Na tą chwilę jednak przynosi większą ulgę niż cokolwiek czego się do tej pory chwytałem.

Jakby gra w "życie" była taka prosta.
Tutaj przydałoby się obniżyć poziom trudności...

Jak tam idzie wyjście z prokrastynacji? Znalazłeś już złoty środek?