@forum dlatego ja również stopniowo rezygnuję z tego typu przyjmowania kofy. Częściowo jest to spowodowane tym, że ostatnio zbyt często ich nadużywałem - stąd taka decyzja. Zobaczymy, jak sytuacja się rozwinie. kofeina pozostanie, ale raczej w formie tabletek lub kawy.

Ograniczyłem kawę z 3 na 2, sypałem zawsze 5 łyżek czubatych, potem 6 na 0.5 litra kubek, po 6 wkurw, dołek i huśtawki nastrojów, niezamierzam przestać z niej rezygnować bo teraz ćwicze, więc wysuwa się wniosek że albo od kofeiny mam huśtawki nastrojów od dołów, przygnębienia, smutku, frustracji i lęków po nastrój w miarę ok, albo od kofeiny, albo od tego że odstawiłem alko i fetę 70 dni temu

Wahania nastroju w związku z ograniczeniem lub odstawieniem kawy (szczególnie zmniejszenie jej spożycia) mogą jak najbardziej wystąpić. Regularnie spożywałeś dość duże ilości kofeiny. Czy jesteś w stanie szybko oszacować, jakie mogły to być dawki w miligramach?

Sam miałem podobne doświadczenia, ale w kontekście redukcji picia napojów energetycznych. Zmniejszałem z około 500 mg do 150-200 mg dziennie, co oznacza, że zredukowałem ilość o więcej niż połowę, i zauważyłem podobne wahania nastroju do tych, które opisujesz.

Odstawienie alkoholu i amfetaminy 70 dni temu to już całkiem długi okres. Te substancje mogłyby wpływać na samopoczucie oraz powodować uczucia, które opisujesz; takie jak smutek, frustracja czy lęki, ale skłaniałbym się najpierw ku kwestii kawy, ponieważ nadal z nią „romansujesz”.

@Lujo

Lekarz Germanski Oprawca zaleca suplementację kofeina i l-teaniną zamiast kawy, napojow energetycznych itp.

Mogą to być mini zespoły abstynencyjne, inaczej mówiąc mini nawroty choroby, bo staż abstynencji jest bardzo mały.

Amen.

deadmau5

Nie mam pojęcia jakie to są dawki w mg kofeiny, 5 małych łyżek kopiastych do 0.5 litrowego kubana i takie dwie kawy dziennie do 3
Od 9 dni biorę Magnez 400 mg, wcześniej brałem 100 mg po jedzeniu i inne witaminy i jest lepiej, sądze że to układ nerwowy daje znać, zapomniałem dodać że 20 dni temu brałem 1.5 g Tramalu i to by było na tyle z używek. Tak zauwazylem że jak 4 kopiaste wezme na kubek to krótko trzyma, a 5 to dawka dla mnie idealna, bo 6 łyzek to już nastrój zepsuty
Tak jak miałem ciągi alkoholowe po 2 tyg, to wtedy rzucałem picie kawy, oraz kofeine, z odstawienia miałem tylko bóle głowy i ciągle zamulony chodziłem, pamiętam że pierwsze 7 dni jest totalne zamulenie i raz na jakiś czas Ibuprofen na bóle głowy brałem bo męczyły.
Po 7 dniach organizm zaczyna normalnie funkcjonować bez kawy w moim przypadku

deadmau5

Tak zostawiłem sobie kawę i fajki jako jedyne używki, które nie dają fazy hehe a tylko jako taką przyjemność.


GermanskiOprawca

To prawda dawno nie łykałem kofeiny, zapomniałem jak to działa chyba się skuszę, 5 lat temu piłem te energole, bo odmulić się od klonów i piłem conajmniej 1 litra i na siłownie brałem Ampera z netto albo Be-power litrowego.

@Lujo

Bepowerek to klasyk xD najtańszy energol, ale najsmaczniejszy xD

Aczkolwiek energole bym odradzał na abstynencję, bo w nich ejst wszystko zamieszane w takich proporcjach, żeby dawać lekką 'banię'.

A kofeina bezwodna w tabsach to same plusy. Bierzesz jednego - 200mg, czyli w sam raz, zawsze działa 3-4h i dopiero dorzucasz. Nie martwisz się o liczbę łyżeczek itp. I łatwiej wtedy wystopować, bo bierzesz regularnie w równych odstępach. No i dorzuć l-teaninę, która redukuje skutki uboczne kofeiny. Jak nie szkoda ci kaski, bo bez niej też jakoś dasz radę.

@Lujo no musisz mieć świadomość, że jak walisz kawkę na potęgę i długo, to jednak wahania nie ustaną. Może mały detoks, powiedzmy miesiąc? O ile jesteś w stanie to zrobić.

GermanskiOprawca

Tak czytałem o tej L-teaninie i podobno niweluje zjazd po kofeinie, zaopatrzę się w nią, dzięki za radę.
Nie energoli już nie używam od 4.5 roku i nie chcę do nich wracać bo są chemiczne, aczkolwiek raz mnie uratowały, jak wypiłem ponad 3 g trampka i serce mi zaczęło zwalniać i oddech, pobiegłem do netto i bez kolejki się wtrąciłem że muszę być pierwszy bo zagrożenie życia, kupiłem i wydudlałem litra naraz i od razu lepiej się oddychało ;)

deadmau5
Tak detoks by się przydał, ale nie wszystko naraz tak samo mi kiedyś mówili na odwykowce terapeuci że jak rzucacie alko i tu po to jesteście to nie rzucajcie nikotyny, nie wszystko naraz, ale byli tacy co i palenie łącznie z alko rzucali, ale były też łby co po 6 tyg zamkniętej terapii od razu szli na browary.
Ja sobie odjąłem 1 łyżke kawy i te wahania nie są już tak widoczne

Nie no, zdecydowanie lepiej będzie odchodzić małymi krokami, niż z partyzanta. O detoksie mówię w dłuższej perspektywie czasu, jak będziesz już gotów. To może być idealny krok do zniwelowania wielu przypadłości.

Ja troszkę inaczej na to patrzę, bo nie parzę z łyżek kaw, a z automatu - więc u mnie sprawa wygląda w tym przypadku zgoła inaczej.

przy piciu alkoholu w ciągu kofeina wydawała się działać na mnie bardzo psychogennie ( negatywnie ) bardzo duże lęki , tachykardia , uczucie omdlenia itd. No ogolnie straszne samopoczucie. Ale na teraz mogę pić kawe na litry i energetyki , bo i alko odrzuciłem i działanie kofeiny odczuwam inaczej , bez schiz i lęków . No ale w końcu coś trzeba brać :D