Biorę niacynę w dawkach po ~40mg parę razy dziennie. Efekt flush wystąpił u mnie i nie jest on niczym strasznym, jednak uniemożliwia funkcjonowanie w społeczeństwie z burakiem na twarzy. Początkowo dołączyłem ją do codziennej suplementacji w celu przetestowania wpływu na gospodarkę serotoninową i zauważyłem u siebie poprawę nastroju, to też zostałem z nią na dłużej.

Jeszcze raz- pojedyncza Wit z gr b niewiele da
Wit z gr b (wszystkie) + Wit D + aminokwasy+ mineraly

@up np jakie aminokwasy? są na form jakieś opracowania w zbiorze o amino ?

Yyyy każdy jest istotny.
Każda witamina/aminokwas/składnik jest częścią pewnych istotnych reakcji chemicznych.
Jedne indukcja coś co niezbedne jest do syntezy serotoniny, ale żeby to działało potrzebny jest koenzym który np wrzuci w organizm substrat niezbędny do utrzymania równowagi przekaźników itd.

Ps grafika na dole np nie pokazuje cynku który jest istotny czy kw foliowego bez którego nie ma metylacji-> nie ma serotoniny.