Najłatwiej to oczywiście byłoby pójść do lekarza i zdobyć receptę na estrogen, bo niestety legalnie nie kupisz żadnego preparatu, który by zawierał ten hormon bez recepty. Więc pozostają ci tzw. domowe sposoby:
1) Zbilansowana dieta bogata w fitoestrogeny np. rośliny strączkowe, czosnek, owoce granatu, żurawina, śliwki, czereśnie, rabarbar, kalafior, brokuły, olej z wiesiołka, soja, czerwone wino, czerwona koniczyna itd.
2) Stosowanie różnych suplementów diety pomagających przy menopauzie. Szczególnie te bogate w owe fitoestrogeny np. Soyfem.
3) Nie wiem, czy jesteś tutaj tylko po to, aby zadać to pytanie, bo nie mogłaś znaleźć odpowiedzi, czy jesteś miłośniczką substancji psychoaktywnych. Jeżeli należysz do tej drugiej grupy osób to przede wszystkim musisz zrobić detoks - moim zdaniem nie jesteś w stanie wyregulować swojej sytuacji zdrowotnej ćpając :P
*4) Dodatkowo polecam uprawiać sport możliwie jak najczęściej (oczywiście w granicach normalności), spać odpowiednio długo i w dobrych warunkach, oraz oczywiście postarać się nie stresować, ponieważ kortyzol (tzw. hormon stresu) negatywnie wpływa na estrogeny : )
Ps. Jestem 30 letnim studentem XD
Podejrzewam u Ciebie zbyt niski poziom albo z powodu ćpania, albo z ubogiej diety, albo z jednego i drugiego - strzelam, że w ostatnim przypadku mam rację.
Dużo ryżu, przepisy i owca, sezamki o nasiona sezamu również będą dobre.
Powodzenia! Daj znać, jak idzie Ci dieta i zmiany żywieniowe.
Chcesz wspomóc narkopedię swoją wiedzą? Pisz na — martwamysz/at/tuta.io
Dołącz do Hajpowego Mastodona - kliknij„link na końcu”i dołącz do naszej społeczności! — https://hyperreal.cyou
Co do diety - bardzo łatwo możesz kontrolować makro i mikro. Jest taka aplikacja Fitatu. Tam wpisujesz wagę, a potem produkty, które w ciągu dnia zjadasz. Na dole pojawiają Ci się paski węglowodanów, tłuszczy oraz białek. Fajnie, jakby wszystkie mieściły się w normie, jak będą wychodzić ciut dalej, też nie jest źle. Gorzej kiedy codziennie w jakimś makro masz braki.
Daj znać, jak Ci idzie. O swojej diecie też możesz coś napisać, bardzo łatwo z niej będzie wyciągnąć bez uruchamiania nawet fitatu, czy uzupełniasz makrosy, czy też nie. Dużo przypadków spadku estrogenu u kobiet, to zbyt uboga dieta.
Chcesz wspomóc narkopedię swoją wiedzą? Pisz na — martwamysz/at/tuta.io
Dołącz do Hajpowego Mastodona - kliknij„link na końcu”i dołącz do naszej społeczności! — https://hyperreal.cyou
![[img]](https://hyperreal.info/sites/hyperreal.info/files/grafika_news_skrot/cannaheart.jpg)
Marihuana zwiększa ryzyko rozwoju chorób serca
![[img]](https://hyperreal.info/sites/hyperreal.info/files/mmnaswiecie.png)
Mówili: "Narkotyków to ja nie chcę". Dopóki ból stawał się nie do zniesienia
![[img]](https://hyperreal.info/sites/hyperreal.info/files/jurekpatryk.jpg)
Ćpali po 96 godzin, żeby cokolwiek poczuć. Fragment mocnego reportażu Patryka Jurka
![[img]](https://hyperreal.info/sites/hyperreal.info/files/forestgumprunin.jpg)
Fenomen euforii biegacza – to nie endorfiny, tylko naturalna marihuana
Tajemniczy stan euforii, którego doświadcza blisko 75% biegaczy. Tak zwana „euforia biegacza” redukuje ból, wyostrza zmysły i daje uczucie podobne do działania marihuany. Najnowsze badania naukowe tłumaczą, dlaczego „runner’s high” to nie mit, a ewolucyjny mechanizm przetrwania – i jak go uruchomić nawet początkującym. W tym artykule dowiesz się, co to jest runner’s high, jak działa i jak go wywołać nawet jeśli dopiero zaczynasz biegać.
![[img]](https://hyperreal.info/sites/hyperreal.info/files/kierowcyhiszpanscy.jpg)
Hiszpania: obowiązkowe testy na alkohol i narkotyki dla kierowców zawodowych?
Hiszpańska scena polityczna podzieliła się wokół nowej propozycji Partii Ludowej (Partido Popular), która chce wprowadzenia obowiązkowych corocznych testów na obecność alkoholu i narkotyków dla kierowców zawodowych. Projekt ustawy zmieniający hiszpańskie prawo o ruchu drogowym, zgłoszony kilka tygodni temu, trafił już pod obrady Kongresu Deputowanych, wywołując ostry spór między rządem a opozycją.
![[img]](https://hyperreal.info/sites/hyperreal.info/files/grafika_news_skrot/latajacy-holender-1.jpg)
1 na 50 przewoźników był karany za narkotyki – nietypowe badanie z Holandii
Holenderski urząd statystyczny CBS (Centraal Bureau voor de Statistiek) opublikował wyniki nietypowego badania, mogącego wskazywać na powiązania między branża narkotykową a innymi, legalnymi sektorami gospodarki. Skupiono się przy tym na właścicielach firm oraz prezesach, a na szczycie rankingu pojawili się między innymi przewoźnicy.