Też mam deficyt GABA. Dowiedziałem się tego dzięki testowi Bravermana i suplementacja dobrana pod tym kątem postawiła mnie na nogi (Relatonic regularnie, a fenibut jako ratunek w krytycznych sytuacjach). Wynik testu pozwolił mi nakierować uwagę na pewne aspekty mojego samopoczucia i trybu życia. Wcześniej byłem przekonany, że problem z brakiem energii wynika albo z deficytu serotoniny, albo dopaminy. Dopiero temat GABA dał jednak sensowne wyniki. Zaobserwowałem, że gospodarkę GABA bardzo zaburza mi alkohol. Długa impreza z alko to gwarancja niemal tygodnia gorszego samopoczucia (większa drażliwość, gorszy sen, mniej energii). Ostatnio sprawdziłem, czy mniejsze ilości też tak działają – po wypitych wieczorem dwóch piwach następnego dnia wystąpiły objawy deficytu GABA.
Pewnie u każdego są inne przyczyny i inaczej reaguje na różne czynniki. Warto zwrócić uwagę na alko, bo potrafi skutecznie zakłócać gospodarkę GABA.

Jak zrównoważyć deficyt GABA?

zdrowy sen (lepszy + dłuższy)
aktywność fizyczna (uwaga! „przetrenowanie” może obniżyć poziom GABA)
relaks, spacery, medytacja (nawet 15 minut dziennie zmienia bardzo dużo)
dieta + suplepementacja (lista kluczowych składników na końcu posta)

1. Witaminy, ekstrakty, aminokwasy i związki nootropowe:

Ashwagandha
Bacopa Monnieri
Inozytol
BCAA
L-Glicyna
Aniracetam
Witaminy z grupy B (głównie: B1, B2, B6, B12)
Valeriana*
Passiflora*
Fenibut*
Picamilon*

2. Preparaty ww.

Polecam ogólne odstawienie wszystkich agonistów tego receptora, gdyż zmniejszą one wrażliwość receptorów oraz zmniejsza ich gęstość, co w konsekwencji zrujnuje życie i zamknie was w błędnym kole lęków i napięć. Stan ten zmusi do ciągłego wydawania pieniędzy na te środki, a problem pozostanie nierozwiązany do momentu w którym sobie tego nie uświadomicie.

Podsumowując, jeśli celem jest więc przywrócenie optimum aktywności GABA, należy raczej korzystać się ze składników działających poprzez:

zwiększenie produkcji/wydzielania GABA
zwiększenie czułości receptorów GABA
usprawnienie transportu GABA

Receptura Comfortilu podobno została tak zaprojektowana, aby można było bezpiecznie stosować go przez 6 tygodni, a potem przerwa. Pikamilon jest ogólnie bezpieczny (na pewno bezpieczniejszy od Fenibutu), dodatkowo w tym preparacie są składniki uwrażliwiające receptory GABA (chyba GABA-A ?), stąd ewentualna downregulacja powinna zostać ‚skontrowana’ – tak to zrozumiałem.

Sugerowana strategia to Relatonic Max przez 3 miesiące, następnie przerwa w której możemy brać Comfortil Max przez 6 tygodni, a potem ewentualnie powrót do Relatonica, jeśli jest taka potrzeba. Przy znacznym deficycie GABA zacząłbym od Comfortilu, a dopiero potem Relatonic Max.

Podsumowując, jeśli celem jest więc przywrócenie optimum aktywności GABA, należy raczej korzystać się ze składników działających poprzez:

zwiększenie produkcji/wydzielania GABA
zwiększenie czułości receptorów GABA
usprawnienie transportu GABA