Sprobuj przespac wiecej godzin w nocy dzieki niemu. Uwazam, ze tydzien-dwa i dojdziesz do wiecej godzin. Ja tak mialam wiele razy. Sprobuj tez tak szeroko omawianej Melatoniny. Na mnie podzialal na sen "Forsen + melatonina". Napisze szczerze: bralam prawie pol listka... szkoda slow na mnie... ale dzialalo. Spalam jak po normalnej chemii z lekow :-)
pozdrawiam
zdrowka zycze!
16 stycznia 2024Palkrolik pisze: Kurwa nic nie robie. Palę hasz i w dzień mi się chce spać. Kurwa i pić! Dziś czekam na wieczór chyba
Chcesz wspomóc narkopedię swoją wiedzą? Pisz na — martwamysz/at/tuta.io
Hajpowe podcasty - kliknij „subskrybuj” i bądź na bieżąco! — https://www.youtube.com/@hyperrealofficialpl
Konkurs na logo Narkopedii - https://hyperreal.info/talk/post3740502.html#p3740502
Byłam w tej poradni i tam pierwsze na co zwracają uwagę to higiena snu. Jak nie przestrzegasz, to nie ma dalej rozmowy, tylko jesteś odesłana na terapię grupową gdzie zasad uczą. Dwa, jeśli to jest bezsenność w przebiegu depresji/zaburzeń lękowych etc. zostaniesz odesłana do psychiatry w rejonie - nie zajmują się taką bezsennością.
jak ci nic nie pomaga to hormony źle pracują
zbadaj tarczycęę i inne gówna
16 stycznia 2024Palkrolik pisze: Mam taki problem. Może ktoś pomoże. Cierpie na bezsenność. Tzn. W nocy często się budzę a potem w dzień odsypiam. Jak wyregulować rytm dobowy żeby w dzień nie spać 1-2h i całą noc przesypiać. Mam mitrazapine na sen biorę 0,5 Clona i 75 pregabaliny a i tak słabo śpię. Potem w dzień Zombie Mode i drzemka musi być. Przemeczyc się w dzień i nie spać i się wyreguluje sen ?
Pierwsza rzecz to taka, że tabletki na dłuższą mete nie dadzą Ci gwarancji na sen. (Skąd ta pewność? Z autopsji i z pracy w branży medycznej, więc widziałam co się z ludzmi po tym dzieje- ale ja nie jestem medyk i nie będę się wymądrzać.)
Kolejna rzecz, przebadałeś się czy objawy nie są konsekwencją jakiejś choroby? (Nie chcę straszyć ale wiem, że może coś się w organizmie dziać dlatego nie śpimy)
Kolejnie, jeżeli to jest natury psychicznej to może jakiś chroniczny stres, zaburzenia, syndromy, choroby psychiczne, trauma etc etc? (proszę brać to na poważnie bo mam świadomość tego, że mogą być poważne konsekwencje nie leczonych, przerabianych np traum)
To tylko takim dłuższym i mało przyjemnym słowem wstępu...
A teraz na spokojniej....
Wypiszę tutaj co mi pomogło gdy miałam problemy ze snem:
-Odstawienie tabletek i sprayów drogeryjnych na sen z melatoniną, lawendą i innymi ,,hexenkräuter'' (czytaj czarodziejskie zioła- nie abym była przeciw bo są ludzie, którym pamagają)
-Ograniczenie nikotyny, teiny (herbaty czarnej taka ciekawostka czarna zawiera jej najwiecej a biała najmniej) i kofeiny- ograniczenia do 0 kilka h przed snem
-Zaprzestanie wcinania słodyczy, chipsów i innych takich podobnych przed snem ( jak tu spać kiedy ten biedny żołądek pracuje na najwyższych obrotach by przetrawić ten syf- ciało to nie śmietnik a żoładek to nie wyniszczarka śmieci.)
-Ceremonialne wykopanie wszelkiej elektroniki z sypialni plus mniejsza ekspozycja na światło niebieskie(ekran, telewizora, telefonu etc- światło dla mózgu to dzień, brak światła to noc). Laptopy, gry, telefony precz. Niech mózg wyrobi sobie nawyk, że łóżko=sen i inne przyjemności.
-Nie rozbudzanie ciała i umysłu przed snem np siłka czy bieganie przed snem pobudza ciało, również psychicznie stresujące czynności. Psychicznie czyli granie.-tak, serio i mózg nie odróznia czy gra to nie rzeczywistość.
-Zahartowywanie ciała jedynie podczas dnia tak by zużyć energię przed snem.
...Ja to też lubię sobie zrobić kąpiel z ziołami, poczytać książkę7 prowadzić dziennik o moich przemyśleniach i napić się ciepłego mleka z miodem przed snem- polecam! I mam nadzieję, że troszkę pomogłam :)
Na razie niech zostanie tak, dzięki.
16 stycznia 2024ladyinnaightmares pisze: @nieczulosc jeśli masz na myśli Poradnie Leczenia Zaburzeń Snu IPiN w Warszawie, to Cię rozczaruje. Jeśli nie masz zespołu niespokojnych nóg lub bezdechu sennego to niczego, czego nie mógłby przepisać każdy psychiatra nie dostaniesz.
Byłam w tej poradni i tam pierwsze na co zwracają uwagę to higiena snu. Jak nie przestrzegasz, to nie ma dalej rozmowy, tylko jesteś odesłana na terapię grupową gdzie zasad uczą. Dwa, jeśli to jest bezsenność w przebiegu depresji/zaburzeń lękowych etc. zostaniesz odesłana do psychiatry w rejonie - nie zajmują się taką bezsennością.
Opisała życie w Norwegii. "Narkotyki są tanie, a państwo opiekuńcze"
Jacht z kokainą o wartości 80 milionów funtów zmierzał w stronę Wielkiej Brytanii
Prawie tona „narkotyku klasy A” została znaleziona na jachcie płynącym z wysp karaibskich do Wielkiej Brytanii. Jej rynkowa wartość została oszacowana na 80 milionów funtów.
Handel narkotykami: Rynek odporny na COVID-19. Coraz większe obroty w internecie
Dynamika rynku handlu narkotykami po krótkim spadku w początkowym okresie pandemii COVID-19 szybko dostosowała się do nowych realiów, wynika z opublikowanego w czwartek (24 czerwca) przez Biuro Narodów Zjednoczonych ds. Narkotyków i Przestępczości (UNODC) nowego Światowego Raportu o Narkotykach.
Meksyk: Sąd Najwyższy zdepenalizował rekreacyjne spożycie marihuany
Sąd Najwyższy zdepenalizował w poniedziałek rekreacyjne spożycie marihuany przez dorosłych. Za zalegalizowaniem używki głosowało 8 spośród 11 sędziów. SN po raz kolejny zajął się tą sprawą, jako że Kongres nie zdołał przyjąć stosownej ustawy przed 30 kwietnia.