Jako byly zawodowy kolarz, prof. kinezjologii i zdrowia publicznego Robert Motl z Universytetu Illinois brał udział w treningach długodystansowych. Przed treningiem wraz z kolegami regularnie spotykali sie w kawiarni, aby doładować się kofeiną. "Uważaliśmy, że kofeina pomoże nam trenowac mocniej... wycisnać z siebie jeszcze więcej." Kolarze nie wiedzieli, dlaczego kawa pomagała, wiedzieli jedynie, że jej działanie było efektywne. "Wydaje mi się, że wielu ludzi przyjmuje kofeinę przed treningiem intuicyjnie, nie zdając sobie sprawy z faktycznej korzyści, ktorą jest zmniejszone odczuwanie bólu podczas ćwiczeń." Motl stwierdza, iż niezwykle popularne staje się wśród sportowców zażywanie rożnorodnych substancji, w tym kofeiny, przed zawodami. Intencją jest przyspieszenie metabolizmu co ma ułatwic pozbycie się zbednych tłuszczy z organizmu. "Badania te nie sa bardzo odkrywcze" stwierdza Motl "Mam jednak na myśli to, ze ludzie przyjmuja substancje w innym celu, pozwala im ona jedna trenowac ciezej, nie powoduje to aż tak silnego bólu." Profesor Uniwersytetu w Illinois badał relacje pomiędzy kofeiną a aktywnością fizyczną, od czasu gdy podczas studiow doktoranckich jego badania zboczyly trochę z toru. Początkowo były one skoncentrowane na możliwych zależnościach pomiędzy zażywaniem kofeiny, odruchami rdzeniowymi, a aktywnością fizyczną. Siedem lat później, z kilkoma badaniami dotyczacymi aktywnosci fizycznej i kofeiny na koncie, Motl o wiele lepiej rozumie, dlaczego filiżanka kawy, ktorą zwykł wypijać przed treningiem czy zawodami, zwiekszała jego możliwości kolarskie. We wczesnym stadium badań, zdał sobie sprawę, że " kofeina dziala na adenozynotrójfosforowy podsystem nerwowo-miesniowy w mozgu i rdzeniu kręgowym. System ten jest silnie zaangażowany w przekazywanie bodźców urazowych i bólu. Poniewaz Motl wiedział iz kofeina zatrzymuje działanie adenozyny, sądził iz może ona redukować ból. Liczne badania potwierdzają tą tezę, wlaczajac w to badania biorące pod uwagę intensywność ćwiczeń, dawki kofeiny, wrażliwosc lekową i płeć. Ostanie badania Motla dotyczace działania kofeiny na ból podczas ćwiczeń, ukazały się w kwietniowej edycji "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" "Studium to bada wpływ kofeiny na ból mięśniowy podczas ćwiczeń wysiłkowych jako wynik normalnego spożycia kawy." Nikt tego nie badal do tej pory. "Spostrzegliśmy coś czego się nie spodziewaliśmy, badani, ktorzy pili kawę nałogowo, jak i ci ktorzy używali jej jedynie okazjonalnie, odczuwali takie samo zmniejszenie odczuwanego bólu, jeśli wypili kawe przed ćwiczeniami." 25 uczestnikow badania było sprawnymi fizycznie młodymi mężczyznami, zostali oni podzieleni na dwie grupy. Jedni należeli do osob, ktore piły kawę bardzo rzadko, lub nie pily jej w ogóle, do drugiej grupy należaly osoby, które przyjmowaly codziennie okolo 400 miligramow kofeiny, odpowiednik trzech do czterech kubków kawy. Po ukończeniu początkowego testu na ergometrze lub rowerze stacjonarnym, aby stwierdzic maksymalną wydajność aerobową, badany przystepował do dwóch monitorowanych 30 minutowych sesji ćwiczeń wysiłkowych. Kolarze byli poinstruowani, aby nie pić kawy na 24 godziny przed sesją. Godzinę przed rozpoczeciem ćwiczeń dostawali oni tabletkę. Tabletka zawierala dawkę kofeiny o ilosci 5 mg na kilogram masy ciala, (odpowiednik 2-3 kubków kawy) lub badany otrzymywał placebo. W trakcie obydwu sesji ćwiczeń regularnie zapisywano poziom odczuwanego bólu w mieśniu czworogłowym, wraz z danymi konsumpcji tlenu, pracą serca i wydajnością. Z poczatku byliśmy zaskoczeni, że codzienne spożycie kawy nie ma znaczenia. Nastepnie przejrzelismy badania dotyczace kofeiny i efektu tolerancji, przy roznorodnosci innych bodźców. Czasami codzienne picie kawy ma wpływ na zmniejszone efekty tych bodźców, a czasami nie. A więc czasami zależności występują a czasami nie. Nikt nie mógł dociec przyczyny tej niekonsekwencji. Oczywiscie, jeśli pragniesz miec ten sam efekt na mózg, koncentrację, to musisz stale zwiększac dawkę kofeiny. Jednak efekt tolerancji nie dotyczy wszystkich bodźców. Nawet metabolizm mózgu nie wykazuje takiegoż efektu tolerancji. To znaczy jesli podamy kawę użytkownikom okazjonalnym i tym, ktorzy piją ją codziennie, po przebadaniu ich aktywnosc mózgowa będzie taka sama. To na prawde interesujące, dlaczego niektóre procesy wykazuja tolerancje a inne nie. W świetle aktualnych badań może to znaczyc iż ból podczas ćwiczeń nie wykazuje efektu tolerancji na kofeine. Następnym krokiem będą badania na szczurach w celu lepszego zrozumienia mechanizmow działania kofeiny na redukcję bólu. Jeśli zrozumiemy ten mechanizm biologiczny, być moze zrozumiemy dlaczego efekt tolerancji wystepuje lub nie. Motl uważa, że kolejnym kierunkiem badan może być ustalenie efektu kofeiny na efektywność wyników sportowych. Wykazaliśmy, że kofeina redukuje ból pewnie i konsekwentnie podczas jazdy kolarskiej, przy różnej intensywności, u różnych ludzi i przy innych zmiennych. Czy jednak redukcja odczuwanego bólu wpływa na lepsze wyniki w sporcie? Obecne wyniki badan mogą być zachetą dla wielu ludzi właczajac w to przecietną osobę, ktora pragnie stać się bardziej aktywna fizycznie aby być zdrowsza. Praktyczne wykorzystanie wyników badań: Jeśli udajesz się na silownię i odczuwasz ból podczas ćwiczeń, będziesz chciał przestać ćwiczyć, gdyż ból jest odstraszającym bodźcem, który mówi ci aby zaprzestać tego działania. Być może moglibyśmy ludziom podawać niewielkie dawki kofeiny, które pomogą im znieść ten ból i przedlużyć ćwiczenia. Być może postarają się włozyć odrobinę wysilku, a nawet uzyskają lepszą adaptację do wykonywanego ćwiczenia. Wspolautorami nowo opublikowanego badania są Steven P. Broglio , Rachel C. Gliottoni, John R. Meyers, Sigurbjorn A. Arngrimsson, Center for Sport and Health Sciences, Iceland University of Education. Źródło:
http://www.sciencedaily.com/releases/2009/03/090330200831.htm, tłumoczenie przez kochanego Czytelnika - Lenwe Tasartir. Redakcja: agquarx. Datki można tutaj (im więcej tym lepiej, ale akceptujemy każdą sumę :-)): 07114020040000390221787095. W tytule wpłaty proszę wpisać "Tłumaczenie".
Komentarze