Okej - postanowiłem założyć temat , myślę , że fajnie będzie - jeśli będziemy się razem wspierać - motywować.
Nie ma zasad - zbedny spam \ komentarze - będą zgłaszane i kasowane + jesli ktoś zasłuży - warn.
Na czym ma to wszystko polegać.
W tych czasach chyba każdy ma smartfona czy inny szajs , w którm można zainstalować :
- Endomondo
- Runtastic
itd... aplikacji jest naprawdę sporo.
Nie łamiemy się - nawet jak mamy gorszy dzien - tak samo - nie załamywać się mordki.
Czy przebiegniesz 500m czy 12km - nie ważne - każdy musiał jakoś zacząć.
Za soba mam ponad 300km ( biegi ) i redukcje z 88 do 76kg.
Zaczynasz biegać - na poczatku zakwasy \ wejść po schodach sie nie da - z czasem jest lepiej :)
Dodam, że przy biegach, praktycznie każdy mięsień jest zaangażowany.
Ja zaczynam od jutra - dla mnie ten wątek bedzie taką samą motywacją jak dla Was.
Tak więc zaczynamy. Jutro biorę sie zabiegi ( trzeba rozruszac cielsko ) i wklejam " screena " z biegu. Bez mapki - ile sie przebieglo, jaki czas , etc. Lub po prostu wpis - wystarczy :)
Tutaj nie ma gorszych i lepszych - zapamiętać.
TiJaz
z fartem https://www.youtube.com/watch?v=SaDRUs8yu5I
Nie ma zasad - zbedny spam \ komentarze - będą zgłaszane i kasowane + jesli ktoś zasłuży - warn.
Na czym ma to wszystko polegać.
W tych czasach chyba każdy ma smartfona czy inny szajs , w którm można zainstalować :
- Endomondo
- Runtastic
itd... aplikacji jest naprawdę sporo.
Nie łamiemy się - nawet jak mamy gorszy dzien - tak samo - nie załamywać się mordki.
Czy przebiegniesz 500m czy 12km - nie ważne - każdy musiał jakoś zacząć.
Za soba mam ponad 300km ( biegi ) i redukcje z 88 do 76kg.
Zaczynasz biegać - na poczatku zakwasy \ wejść po schodach sie nie da - z czasem jest lepiej :)
Dodam, że przy biegach, praktycznie każdy mięsień jest zaangażowany.
Ja zaczynam od jutra - dla mnie ten wątek bedzie taką samą motywacją jak dla Was.
Tak więc zaczynamy. Jutro biorę sie zabiegi ( trzeba rozruszac cielsko ) i wklejam " screena " z biegu. Bez mapki - ile sie przebieglo, jaki czas , etc. Lub po prostu wpis - wystarczy :)
Tutaj nie ma gorszych i lepszych - zapamiętać.
TiJaz
z fartem https://www.youtube.com/watch?v=SaDRUs8yu5I
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
Ostatnio zmieniony 03 lutego 2018 przez DeWitteEngel, łącznie zmieniany 1 raz.
Może niezbyt optymistycznie, ale weźcie pod uwagę poniższe zdjęcie i zapamiętajcie, ze nic na siłę!
[ external image ]
[ external image ]
Wczoraj biegłem na przystanek bo mi tramwaj uciekał 
to tyle z samego biegania u mnie.
Zdecydowanie wolę jeździć rowerem. To chyba zdrowsze dla stawów plus można więcej pozwiedzać bo wiadomo że więcej kilometrów zrobisz na rowerze przy tym samym wysiłku. Ja dzisiaj 36 km przejechałem.
to tyle z samego biegania u mnie.Zdecydowanie wolę jeździć rowerem. To chyba zdrowsze dla stawów plus można więcej pozwiedzać bo wiadomo że więcej kilometrów zrobisz na rowerze przy tym samym wysiłku. Ja dzisiaj 36 km przejechałem.
You're an addict. So be addicted. Just be addicted to something else. Choose the ones you love. Choose your future. CHOOSE LIFE !!!
wg mnie zdecydowanie rower mocniej obciąża stawy kolanowe niż bieganie.
i bieganie i rower jest bardzo ok.
na równi, albo trochę wyżej - sporty sylwetkowe.
i bieganie i rower jest bardzo ok.
na równi, albo trochę wyżej - sporty sylwetkowe.
Rower również jest bardzo ok - więc \ biagmy i pedałujemy \ z HR
Bieganie - najlepiej po miękkiej powierzchni ( trawa, leśne ścieżki ) i warto sie zopatrzyc w dobre obuwie.
Bieganie po asfalcie czy twardym podłoży - niszczy stawy. Można straty zminimalizować właśnie dobrymi laczkami.
Więc na spokojnie - powoli do przodu
Jutro zaczynam temat - wiec spam bedzie do tego czasu tolerowany :D
Z fartem
TJ
Bieganie - najlepiej po miękkiej powierzchni ( trawa, leśne ścieżki ) i warto sie zopatrzyc w dobre obuwie.
Bieganie po asfalcie czy twardym podłoży - niszczy stawy. Można straty zminimalizować właśnie dobrymi laczkami.
Więc na spokojnie - powoli do przodu
Jutro zaczynam temat - wiec spam bedzie do tego czasu tolerowany :D
Z fartem
TJ
Wczoraj biegałem do apteki po acatar w ramach podwójnej przyjemności. Tak z 1000m
"Które dragi brać, żeby nie musieć brać żadnych dragów?"
"Rutyna to rzecz zgubna "
"Rutyna to rzecz zgubna "
polecam aplikację do biegania np. nike +
wyznaczasz cele, aplikacja mierzy twoje postępy
serio motywujące, szczególnie że na wykresach widać progress.
wyznaczasz cele, aplikacja mierzy twoje postępy
serio motywujące, szczególnie że na wykresach widać progress.
Uwaga! Użytkownik Kodakblak jest zbanowany na hyperrealu. Nie odpowie na próbę kontaktu, ani nie przeczyta odpowiedzi na post.
Nie trzeba robić z siebie maratończyka, żeby bieganie przyniosło realne efekty i faktycznie pomagało.Jestem nawet skłonny zaakceptować typowo monarowski system, który polega na 5 minutach biegu od razu po przebudzeniu.
Budzisz się, myjesz zęby, gębę i idziesz biegać jakiś dystans, tak żebyś mniej więcej przebiegł 5 minut.
Wystarczy to praktykować codziennie i kondycja jest fantastyczna, wcale nie trzeba zapierdalać nie wiadomo ile km, chyba że tak jak wspomniałem chcecie wystąpić w maratonie a nie realnie i systematycznie dbać o zdrowie/kondycje.
Wiem po sobie, jak codziennie się przebiegłem ten krótki dystans to czułem się o wiele lepiej fizycznie niż teraz, kiedy jak mi nawet tramwaj spierdala to wolę się spóźnić i poczekać na następny niż przebiec się te jebane 100 metrów :D
Budzisz się, myjesz zęby, gębę i idziesz biegać jakiś dystans, tak żebyś mniej więcej przebiegł 5 minut.
Wystarczy to praktykować codziennie i kondycja jest fantastyczna, wcale nie trzeba zapierdalać nie wiadomo ile km, chyba że tak jak wspomniałem chcecie wystąpić w maratonie a nie realnie i systematycznie dbać o zdrowie/kondycje.
Wiem po sobie, jak codziennie się przebiegłem ten krótki dystans to czułem się o wiele lepiej fizycznie niż teraz, kiedy jak mi nawet tramwaj spierdala to wolę się spóźnić i poczekać na następny niż przebiec się te jebane 100 metrów :D
Uwaga! Użytkownik Static nie jest już aktywny na hyperrealu. Nie odpowie na próbę kontaktu, ani nie przeczyta odpowiedzi na post.
Od siebie mogę polecić bieganie, to była jedna z rzeczy która pozwoliła mi właśnie rzucić narkotyki, psychiczne uzależnienie od spożywania substancji.
Na początku nie potrafiłem przebiec 1km a skończyłem pokonując dystansy ok 10km z 3kg obciążników na barkach. Schudłem ponad 10kg i bardzo pomogło mi to w życiu. Teraz przerzuciłem się na siłownię bo daje bardziej widowiskowe efekty jeśli chodzi o sylwetkę nie mniej jednak polecam. Tani, prosty i zdrowy sposób na życie.
Na początku nie potrafiłem przebiec 1km a skończyłem pokonując dystansy ok 10km z 3kg obciążników na barkach. Schudłem ponad 10kg i bardzo pomogło mi to w życiu. Teraz przerzuciłem się na siłownię bo daje bardziej widowiskowe efekty jeśli chodzi o sylwetkę nie mniej jednak polecam. Tani, prosty i zdrowy sposób na życie.
Po prostu egzystuje w tym matrixie
04.02.18, zaliczone ;)
jakieś 3 kilometry spacer i bieg po lesie.
jakieś 3 kilometry spacer i bieg po lesie.
Tam..tutaj, jestem no tak, hehe xd
Wyświetl profil - DeWitteEngel
Ranga: Kompetentny
Rejestracja: 14 lipca 2007
Płeć: chłopak
- ZASŁUGI
- Kompetentny
- 1001Liczba postów
- 99Karma otrzymana
- 90Karma przydzielona
- 0 Edycje Narkopedii
Wyświetl profil - hertz
Rejestracja: 20 października 2009
- ZASŁUGI
- 542Liczba postów
- 37Karma otrzymana
- 38Karma przydzielona
- 0 Edycje Narkopedii
Wyświetl profil - Szponciciel
Rejestracja: 16 stycznia 2014
Płeć: chłopak
- ZASŁUGI
- 288Liczba postów
- 43Karma otrzymana
- 44Karma przydzielona
- 0 Edycje Narkopedii
Wyświetl profil - hertz
Rejestracja: 20 października 2009
- ZASŁUGI
- 542Liczba postów
- 37Karma otrzymana
- 38Karma przydzielona
- 0 Edycje Narkopedii
Wyświetl profil - DeWitteEngel
Ranga: Kompetentny
Rejestracja: 14 lipca 2007
Płeć: chłopak
- ZASŁUGI
- Kompetentny
- 1001Liczba postów
- 99Karma otrzymana
- 90Karma przydzielona
- 0 Edycje Narkopedii
Wyświetl profil - danychBrak
Ranga: Kompetentny
Rejestracja: 31 marca 2014
Płeć: chłopak
- ZASŁUGI
- Kompetentny
- 3699Liczba postów
- 615Karma otrzymana
- 274Karma przydzielona
- 1Edycje Narkopedii
Wyświetl profil - Kodakblak
Rejestracja: 03 grudnia 2017
- ZASŁUGI
- 58Liczba postów
- 3Karma otrzymana
- 2Karma przydzielona
- 0 Edycje Narkopedii
Wyświetl profil - Static
Rejestracja: 11 kwietnia 2016
Płeć: chłopak
- ZASŁUGI
- 1141Liczba postów
- 117Karma otrzymana
- 76Karma przydzielona
- 0 Edycje Narkopedii
Wyświetl profil - fraktal123
Rejestracja: 12 listopada 2014
Płeć: chłopak
- ZASŁUGI
- 441Liczba postów
- 21Karma otrzymana
- 18Karma przydzielona
- 0 Edycje Narkopedii
Wyświetl profil - OdwiertKorzenny
Rejestracja: 04 czerwca 2017
Płeć: chłopak
- ZASŁUGI
- 2242Liczba postów
- 374Karma otrzymana
- 215Karma przydzielona
- 0 Edycje Narkopedii
NarkoMemy dodaj swój
![[mem]](https://hyperreal.top/wtf/memy/e/eabde613-e541-4540-a646-b3916fbd7364/jp2kr.jpg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=nxyCWzIV8fJz5t5dUSIx%2F20260904%2FNOTEU%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20260904T215002Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=ab54b964e3cf91ec22f18b5e212acda0a516f0a52e0a2cbfe7237b4496c0e46b)
HyperTuba
dodaj film
Artykuły
![[img]](https://hyperreal.info/sites/hyperreal.info/files/grafika_artykul_skrot/legalizacja-dekryminalizacja.jpg)
Dlaczego legalizacja marihuany jest lepsza od depenalizacji czy dekryminalizacji?
![[img]](https://hyperreal.info/sites/hyperreal.info/files/publiczne-konsultacje-ws.-depenalizacji-marihuany.jpg)
Rekordowe konsultacje: Polacy mają dość karania za roślinę.
![[img]](https://hyperreal.info/sites/hyperreal.info/files/grafika_news_skrot/cannabis-dementia-neuroscince.jpg)
Marihuana a demencja. Nowe badanie przyniosło zaskakujące wyniki
Newsy
![[img]](https://hyperreal.info/sites/hyperreal.info/files/grafika_news_skrot/oswiecimdrugz.jpg)
Oświęcim. Zasnął na ławce miał przy sobie torbę narkotyków
Policjanci z Ogniwa Patrolowo-Interwencyjnego oświęcimskiej komendy Policji podczas patrolu zatrzymali 18-letniego obywatela Ukrainy. Nastolatek posiadał przy sobie torbę z kilkoma rodzajami narkotyków. Jest podejrzewany o posiadanie znacznych ilości środków odurzających.
![[img]](https://hyperreal.info/sites/hyperreal.info/files/grafika_news_skrot/tamara_korpatsch.jpg)
Marihuana "podbija" US Open. Tenisistka nie wytrzymała: "Nie mogę oddychać"
Ruszył US Open, a więc ostatni turniej wielkoszlemowy w tym sezonie. Jak co roku w Nowym Jorku, powraca temat różnych zapachów, które pojawiają się nad kortami położonymi obok Corona Park. Niemiecka tenisistka Tamara Korpatsch mówi wprost, że czuła marihuanę. - Nie mogę oddychać i nie mogę zaczerpnąć powietrza - tłumaczyła Korpatsch.
![[img]](https://hyperreal.info/sites/hyperreal.info/files/eeg.jpg)
Polacy stworzyli olbrzymią bazę danych oddziaływania leków psychotropowych na EEG
Leki psychotropowe od dekad stanowią podstawę leczenia zaburzeń psychicznych, jednak sposób, w jaki dokładnie wpływają na aktywność elektryczną mózgu, nigdy wcześniej nie został zbadany na tak dużą skalę. Zespół naukowców przeanalizował ponad 24 tysiące zapisów EEG pochodzących z dwóch warszawskich szpitali psychiatrycznych. Wyniki tej pracy, opublikowane w czasopiśmie eBioMedicine, tworzą największy jak dotąd atlas neurofizjologicznych „podpisów" głównych klas leków psychotropowych.
![[ external image ]](https://i.imgur.com/52Hj1IJ.jpg){kind=link}