TALK - Rozmowy [H]

[Grzesiu11]

W sumie ciekawy sposób na zrzucenie paru kg, pewno działa i to dobrze. Gorzej jak nie mieszkasz sam, już tego nie obejdziesz.

[aktimeltheMelanz]

Ja całymi latami walczyłem z nadwagą wpierdalając sałatki lub robiąc wiele innych diet. Teraz jestem na keto i wszystko jak ręką odjął. Po prostu mam całkowitą kontrolę nad wagą bez jakiegoś męczenia się. Jednak trzeba przejść ciężką adaptację i trochę rzeczy się nauczyć.

[munieslaw]

Odchudzam się już z rok, może ponad, najgorszym wrogiem chudnięcia jest alkohol, szczególnie piwo. Wypić 10 jednego dnia to nie jest problem wielki, co daje jakieś 3k kcal + z reguły się nawpierdalam jakiegoś gównianego jedzenia (kalorycznego). Schudłem gdzieś z prawie 90 kg do 64 kg. Bez żadnej szczególnej diety, może ograniczyłem słodycze, po prostu spalam więcej niż jem poprzez spacery. 5h dziennie spaceru z psem (jakieś 25km) i tyle. To mi pozwala na obiad nawet w postaci 2 kotletów etc. Oczywiście nie chodzę idealnie codziennie, zdarza się deszcz lub że totalnie mi się nie chce. Najlepiej się chodzi w nocy. Gdybym nie pił to lekko z 50 kg bym ważył, choć aż tyle bym nie chciał, ale czysto teoretycznie. Ostatnio dołożyłem siłkę, trzeba powoli się doskonalić. Liczenie kalorii, ograniczenia, dieta to nie dla mnie... wolę spalić więcej i móc zjeść trochę więcej. Są i upadki, lody, czekolada, fast food, wszyscy to znamy, ale cóż - powoli do przodu, tylko tak się może udać.

[Piterpix]

Dla tych co lubią zjeść dużo i niechce im sie ważyć liczyć mierzyć itd Dieta białkowa dr Dukana. Przejrzyste zasady, łatwo wprowadzić w życie od zaraz bez czekania i płacenia za konsultacje, skuteczna i jak sie trzymać zaleceń wszystkich 3 faz bez efektu jojo. Jedyny minus to taki ze wszystko trzeba robić samemu bo ciezko znaleźć gotowe białkowe posiłki w restauracji czy gotowych fastfoodach ze sklepu. Z przepisami polecam blog: Z kotem w Kuchni.

[sakramental]

Powiem, że dobrym sposobem jest nie mieć chleba na chacie. Ostatnio się zawiesiłem totalnie z zakupami bo tu się skodzisz, ochlasz, zjesz na mieście. Nie mam chleba już któryś dzień i nie wdupczam niepotrzebnie. W ostateczności ugotuje sobie jakiś tam ryż czy makaron jak już bardzo przyciśnie gastro. Taka jest jakby kultura w Polsce, że są te kanapeczki i tyle się je niepotrzebnie tego paskudztwa. Wiem, że od zawsze była wiara taka, że chleb był najświętszy. Jak piętka spadła na ziemię to się podnosiło dmuchało, chuchało, nie wyrzucało. Że dziadkowie zawsze gdzieś pamiętali, że głód na wojnie. Ale ja twierdzę, że chleb to gówno. Oby jak najmniej go w diecie.

Podpisuję się pod tym obiema rękami. Samo wyeliminowanie wszelkiego pieczywa pozwoliło mi pierwszy raz w życiu dociąć ostatnie 5kg. Dzięki temu trzeba kombinować i myśleć co się je. Kanapki na śniadanie to najniższa linia oporu, zajmuje 2 minuty i z głowy. Zamiast chleba można dać płatki owsiane, jajka, warzywa. Zdecydowanie na plus dla zdrowia i dużo łatwiej uzyskać uczucie sytości. Jedna większa bułka z biedronki ma ~300kcal, do tego wszystkie dodatki, ser, szynka, masło i wychodzi spokojnie 800kcal. To tyle co solidny obiad z ryżem i kurczakiem

[albano9]

Pamiętam, jak schudłem 25kg w tyg dzięki diecie razem 2660 kcal. Co drugi dzień trening regularnie naczczo.Bardzo pomógł również buf i pencik, którego tez spożywałem regularnie a właściwie to cały czas przed i po treningu i do spania też( wariat). Ketony ogólnie hamowały mi apetyt i to było zajebiste . Bardzo łatwo wtedy zleciałem z wagi efekt widoczny po tygodniu.Oczywiscie trening i dieta rozpisana perfekcyjnie przez instruktora. Bajka
Przestałem brać BK. Przestałem palić i się w dwa lata roztyłem do 140kg.alko +jedzenie na noc i praca za granica
Pomyślałem żeby zrobić to na zdrowo
Ta sama dieta, ten sam trening tylko wieczorem + sauna w dzień odpoczynku i
tak w kółko. Efekt taki że 47 kg spalone w 4 msc było by szybciej gdybym za szybko nie siadł na laurach.Polecam saunę robi mega robote, oczyszcza organizm i regeneruje mięśnie (nie czuć ból mięśniowego) a najważniejsze przygotowuje organizm do spalania tkanki tłuszczowej. Polecam

[aktimeltheMelanz]

U mnie na diecie ketogenicznej jem po 4000-4500kcal i stoję z niską wagą w miejscu, gdzie kiedyś 2800kcal i potrafiłem tyć. Co do apetytu to jest bardzo niski na tej diecie, ale jak kogoś ciśnie na słodkie to mogę polecić 5-htp w krytycznych momentach.

[duch33]

Morfeo jeśli kiedyś tyłeś na 2,8 tys., a teraz stoisz na 4,5 tys., to aktywność musiała być inna. Mowa o całkowitej aktywności, nie tylko o sportowej. Nie da się złamać praw fizyki, a jednym z nich jest zasada zachowania energii.

[Haladir]

Ja tylko tyje ;)

[aktimeltheMelanz]

@duch33
Ponoć na tłuszczach ciało nie magazynuje prawie wcale tłuszczu, wysrywa nadmiar i podkręca zużycie kcal