TALK - Rozmowy [H]

[mietowy3]

Czesć
Chciałbym kupuć jakąś książkę z tematyki dieta/zdrowe odżywianie. Jako że już od jakiegoś czasu się tym interesuje to wolał bym , by była ona jakoby dla średniozaawansowanych w tym temacie. Coś na zasadzie np, jak pożywienie wpływa na nasze hormony ,narządy(jelita),ogólnie ciało.Jak łączycz składniki by było to sensowne i skuteczne.Coś o mikro i makro . Chodzi mi głównie o dobre samopoczucie i nabranie energi życiowej .

Paul Pitchford - Odżywianie dla zdrowia

[FAMAS1980]

Siema, jestem na keto prawie 3 lata, ponieważ węgle mnie zmulały i zaczynam podejrzewać, że może mam insulinooporność. Jak teraz chcę zrobić krzywą cukrową, to jest to prawda, że muszę być na diecie węglowej przez cały miesiąc, aby badanie było wiarygodne? Również czy muszę powoli i stopniowo dodawać węgle oraz po jakim czasie też powinienem już się przestawić na węglozę w pełni i będę miał dobre porównanie funkcji poznawczych na ketozie i węglozie?

jak na diecie keto czujesz się? Lekarz zalecił ci ketoze czy tak sam na to wpadłeś? Robiłeś badania i miałeś stan ketozy przez te 3 lata?

[mietowy3]

Czasem okresowy post jest bardzo wskazany.

[Stteetart]

@mietowy3 czasem i okresowo tak.
Jednak przed polecam zrobić sobie komplet badań i pogadać z dietetykami, żeby jaj nie było

[Verbalhologram]

Jest coś takiego jak człowiek po robocie fizycznej jest głodny, ja czasami od rana bez śniadania dopiero wieczorem coś zjadam, chodzi o wyczerpanie kalorii krążących ale nie spalonych, chodzi mi o ten post tymczasowy, i przypomnienie takiego czegoś jak okienko anaboliczne w sporcie opartym na siłowni, post o którym pisano wyżej powoduje ciśnienie po braku dopływu kalorii ale poprzedzonego wysiłkiem fizycznym, i jeśli się nie zapcha słodyczami gastrofazy, to takie typowe posiłki jak zupa, drugie danie, czy tematy typu kanapki składnikowo też dobrane z rozmysłem, lepiej odżywią i wzmocnią organizm budulcowo i energetycznie. IMO

[Odmozdzony123]

Siema, jestem na keto prawie 3 lata, ponieważ węgle mnie zmulały i zaczynam podejrzewać, że może mam insulinooporność. Jak teraz chcę zrobić krzywą cukrową, to jest to prawda, że muszę być na diecie węglowej przez cały miesiąc, aby badanie było wiarygodne? Również czy muszę powoli i stopniowo dodawać węgle oraz po jakim czasie też powinienem już się przestawić na węglozę w pełni i będę miał dobre porównanie funkcji poznawczych na ketozie i węglozie?

jak na diecie keto czujesz się? Lekarz zalecił ci ketoze czy tak sam na to wpadłeś? Robiłeś badania i miałeś stan ketozy przez te 3 lata?

Sam na to wpadłem, ponieważ po wysokowęglowodanowych posiłkach miałem senność, brain fog oraz zjazd energii i pomogło, ale głupotą było, że sobie najpierw krzywy cukrowej nie zrobiłem i teraz nie wiem do końca jak się za to zabrać. Na samej diecie zaś czuję się dobrze, ale dalej mam niski poziom energii jak miałem wcześniej, choć i tak nie wychodziłem z diety, bo nie miałem tych zjazdów co było dla mnie ważne.

[Stteetart]

Jest coś takiego jak człowiek po robocie fizycznej jest głodny, ja czasami od rana bez śniadania dopiero wieczorem coś zjadam, chodzi o wyczerpanie kalorii krążących ale nie spalonych, chodzi mi o ten post tymczasowy, i przypomnienie takiego czegoś jak okienko anaboliczne w sporcie opartym na siłowni, post o którym pisano wyżej powoduje ciśnienie po braku dopływu kalorii ale poprzedzonego wysiłkiem fizycznym, i jeśli się nie zapcha słodyczami gastrofazy, to takie typowe posiłki jak zupa, drugie danie, czy tematy typu kanapki składnikowo też dobrane z rozmysłem, lepiej odżywią i wzmocnią organizm budulcowo i energetycznie. IMO

Napisz jeszcze raz w formie zdań złożonych a nie jednego zdania na pół strony

Post ok ale poczytaj o nim. Ja nie mogę stosować postów więc mogę przejrzeć i coś podpowiedzieć ale nie będzie to wiedza z doświadczenia.

[3eyewideopened]

@Odmozdzony123

I wyższego poziomu powera nie będziesz miał. Tłuszcze to nie jest najbardziej optymalne źródło energii, wbrew temu co keto-guru piszą. A jak wspominają o Inuitach to zwyczajnie, kurwa, kłamią albo nieświadomie mijają się z prawdą, ci ludzie przez tysiące lat na poziomie genetycznym wykształcili odpowiednie adaptacje do specjalnego metabolizowania tłuszczu: https://www.nature.com/articles/525429d

Najlepszym crash testem dla niedowiarków jest robienie regularnych, siłowych i siłowo-wytrzymałościowych treningów, o podjęciu zawodowo sportu skoncentrowanego na ww. aspektach nie wspominając. Nie bez powodu w takich dyscyplinach nikt z czołówek w keto i inne niskowęglowodanowe diety się nie pcha.

Prędzej znajdziesz wegan z zajebistymi wynikami. To trudna w chuj przy dużym wydatkowaniu energii dieta, ale ma jedną ogromną przewagę nad keto. Dostarcza tych znienawidzonych węgli i to bardzo dobrej jakości (złożone, z pełnych ziaren zbóż i strączków), w dużych ilościach. O ile oczywiście ktoś nie uprawia junk food weganizmu.

[Verbalhologram]

Napisz jeszcze raz w formie zdań złożonych a nie jednego zdania na pół strony

Post ok ale poczytaj o nim. Ja nie mogę stosować postów więc mogę przejrzeć i coś podpowiedzieć ale nie będzie to wiedza z doświadczenia.

Chodzi mi o to że jak stosuje się powstrzymanie jedzenia z nudów dla tradycji, do oporu któremu towarzyszy wysiłek fizyczny, to posiłek będzie lepiej spożytkowany jeśli będzie z rosmysłem dobrany składnikami mikro makro., i uniknie się przejedzenia z nadwyżką, czyli taka dieta regeneracyjna, a nie na zapas żeby dopiero to spalić co się zjadło wcześniej.

[3oz]

Nie sądzicie że podwyższoną podaż białka i węglowodanów będzie mieć same plusy na takiej "regeneracji"?