TALK - Rozmowy [H]

[biegwsteczrr]

Ja do redukcji podchodziłem trzy razy w swoim życiu.Dwa pierwsze to waga stała w miejscu a czasami rosła mimo katowania siłowni i biegania.Za trzecim razem postanowiłem jeść 5-6 posiłków dziennie w mniej więcej równych odstępach czasowych(nie liczyłem kalorii).Może też nie robiłem tego tak jak powinno się robić ale efektu jojo nie uświadczyłem.Gubiłem 1,25kg/tydzień co dało mi spadek wagi z 92kg do 67kg(wzrost 186cm) jak dobrze pamiętam w 5 miesięcy.Niestety spadek siły był znaczny,czynności które wcześniej(fizyczne) nie stanowiły dla mnie problemu to po redukcji były nie osiągalne Grunt to jeść te 4-6 posiłków dziennie i ten ostatni o godzinę 18?W zależności kiedy człowiek kładzie się spać,bo wiadomo że każdy ma inne obowiązki i funkcjonuje inaczej.

[elcamino]

Jaki polecacie spalacz? Tak żeby jak najmniej siły i mięśni spadło ale żeby tłuszcz spalić?

[Stteetart]

@tomalblade xD

wit D3 K2 - 2000j to dawka śmieszna i nie mająca żadnego sensu - minimum 20 000j dziennie - polecam z firmy Podkowa
a jeszcze lepiej zrobić sobie badanie z krwi na wit D3 25OH i wtedy dobrać suplementację - jak będzie tragicznie nisko to jeb.nąć 50 000j przez jakiś czas/znowu zbadać i dalej działać

Kolego. Ja badałem sobie poziom Wit D3, suplementowalem 2-4tys j i po 2 tygodniach ilość Wit d i wynik mi się podwoil. Nie widzę żadnego sensu w braniu takich dawek.
Kto chce niech bierze.

[Palkrolik]

Ja mam jelita chore i jak nie pije piwa to chudnę po Pregabaline i Duloksetynie...

[FAMAS1980]

Jaki polecacie spalacz? Tak żeby jak najmniej siły i mięśni spadło ale żeby tłuszcz spalić?

Nie ma spalacza co pali tkankę tłuszczową. Jedynie dieta plus ćwiczenia pomogą Ci zrzucić wagę i zachowac mięśnie, ale na redukcji i tak ci zejdzie trochę siły i może się zmniejszyć objętość mięśni.

[elcamino]

@FAMAS1980 mialem na myśli bardziej środki stosowane przez kulturystów. obecną dietę i ćwiczenia mam zajebiscie ułożoną pod masę tylko aktualnie zrobiłem sobie przerwę od nadwyżki kalorycznej i tak czy inaczej nie mogę zejść poniżej tych ~16-17% tkanki tłuszczowej, chce dalej robić masę ale nie chce zwiększać % tkanki tłuszczowej, najlepiej żeby zejść tak do ~8-10% tylko nie wiem czy jest sens teraz z tym schodzić jak nie osiagnelem jeszcze masy docelowej

[FAMAS1980]

Najłatwiejsza opcja to zrobienie masy i potem redukcja. Możesz pobawić się w rekompozycje, ale to już nie takie łatwe i wielu po prostu zaleca okres masowy zrobić, złapać mięśnia, a potem cyk redukcja. A czy są jakieś środki, które będą palić tłuszcz i jednocześnie na full pójdzie mięsień to wątpię, ale może ktoś bardziej ogarnięty w sterydach się wypowie, ale nawet jeśli jest to ja nie bawiłbym się w coś takiego, bo szkoda zdrowia.

[Stteetart]

@FAMAS1980 mialem na myśli bardziej środki stosowane przez kulturystów. obecną dietę i ćwiczenia mam zajebiscie ułożoną pod masę tylko aktualnie zrobiłem sobie przerwę od nadwyżki kalorycznej i tak czy inaczej nie mogę zejść poniżej tych ~16-17% tkanki tłuszczowej, chce dalej robić masę ale nie chce zwiększać % tkanki tłuszczowej, najlepiej żeby zejść tak do ~8-10% tylko nie wiem czy jest sens teraz z tym schodzić jak nie osiagnelem jeszcze masy docelowej

XD to musisz dopiąć dietę. Nie ma opcji bez dopingu palić tłuszczu i robić mięśnia. A jak chcesz łapać tylko mięsień bez daty to życzę powodzenia, bo musisz do gltrgo mieć bdb genetykę i ew dopięta dietę ale ta dopięta dieta to tak średnio, no na dodatnim bilansie zawsze coś wpadnie tłuszczu.

[theharewhohears]

Ile jablek dziennie moge zjesc zakladajac jedzenie tylko ich dziennie zeby schudnac, praca siedzaca? mam 168 cm wzrostu. 4 to byloby za duzo czy moglabym sobie pozwolic?

[FAMAS1980]

@theharewhohears , 3.5