TALK - Rozmowy [H]

[kate2]

A co jeśli nie mam problemu z zasypianiem i spaniem. Problem jest z tym ze nosilam jakis czas mi banda i w jego analizie snu nie mam fazy REM , nie dziwilo mnie to dopoki nie porownalam z kolezankami z pracy czy znajomymi i oni wszyscy tą faze mają nawet przy drzemkach okolo 2h a ja podczas spania nawet dłuższego nie mam tej fazy. Na ten temat cos wiecie? :)

[caroo]

U mnie idealnie się sprawdza aktywność fizyczna w ciągu dnia,nic tak nie działa na sen jak porządnie się zmęczyć. Ogólnie dobry sen to nic innego jak higieniczny tryb życia. Stres czy używki go zaburzają,problem z bezsennością jest też bardzo często związany z chorobą,tak ja np miałam. Żadne wietrzenie pokoju,melisa przed snem,dużo aktywności w ciągu dnia i inne działania nic nie dały na bezsenność. Dopiero badania,diagnoza i leczenie wyeliminowały problemy ze snem.

[hubii]

@kate2
melatonina, najlepiej zaczac od dawki ponizej 1mg (ok. 800 mikrogramów)
jak kolezanka wyzej napisala organizm moze probuje cos naprawic i srednio mu wychodzi

[przemyxe0p]

https://hubermanlab.com/toolkit-for-sleep/