TALK - Rozmowy [H]

[Klan]

Tu jest :) Opisz efekty koniecznie! Czekam. :listen:

[5zł]

dzieki maciek z klanu

[Klan]

[ external image ]

rób a nie gadaj

[dobroJestwNas]

Wczoraj, po lekturze tego wątku, po raz pierwszy zrobiłem sesję oddychania tym sposobem. Oddychałem tak przez ok. 35 minut. Wdech i wydech mniej więcej równy, ja liczyłem sekundy. Tempo nieco szybsze, niż zwykle, bez przerw (czyli wdech i od razu wydech i od razu wdech), ale nie na siłę, czyli wydech swobodny. Wydech ograniczałem zwężeniem ust, by był równy z wdechem.

Odczucia: najpierw zacząłem bardziej czuć bicie serca, ale jeśli przyspieszyło, to niewiele. Potem zacząłem czuć oskrzela. Potem punkt na plecach na wysokości splotu, później już nie. W międzyczasie zaczęły mi mocno mrowieć/drętwieć dłonie, co odczuwałem przez cały czas sesji. Potem stopy mrowienie i trochę jakby całe ciało.

Myśli miałem trochę więcej, niż zwykle (mam mało na co dzień), raczej przypadkowych. I to w zasadzie tyle, było to wieczorem i zasnąłem od razu na 3 godziny. Potem czułem się spokojny, lżejszy.

Z pewnością coś w tym jest i warto podrążyć. Tylko, że inni piszą o kilku czy kilkunastu minutach, u mnie po 35.ciu nadal jest wstęp - być może kwestia treningu.