TALK - Rozmowy [H]

[yam'teoretyk]

My nie chomiki :-D

[Beckett]

Swoje zimowe bieganie wspominam jako jeden z lepszych okresow. Wychodzisz na mrozik, krotka rozgrzeweczka, play na mp3 i biegniesz; motywacja, dam rade, ostatnie 100m sprintem.. Kurwa, jogging to zajebista sprawa.. w ogole sport

[mpfreex]

U mnie - 15 w nocy. Z biegania przesiadłem się na odśnieżanie. Niestety bede czekał do lżejszych mrozów, poza tym ulice pokrywa warstwa ubitego śliskiego śniegu więc łatwo o glebę. Szkoda że mróz przyszedł tak szybko, bo znalazłem sobie fajną ok 10 km pętle- będę katował w przyszłym sezonie.Żeby nie było całkiem OT:

Tłusta, kurewnie tłusta maść. W takich ilościach,żeby na wchłanianie trzeba było poczekać;) Mam suchą skórę i na serio nie mam pojęcia gdzie to się mieści.
Czapka + kaptur. Sama czapka już na początku grudnia u mnie odpadła zawiewało mi szyję od tylca.
Rękawiczki-chyba nie muszę pisać.
Widzialem ostatnio takie fajne kominiarki narciarskie (ok. 20 zł) i chyba jak temp. trochę podskoczy- przynajmniej ok zera to przetestuje.
Ogolnie może jakies rady jeżeli chodzi o ubiór? W sensie ile warstw?
Obowiązkowo bawełniany dres, zastanawiam się nad bielizną termoaktywną takie (śmieszne kalesony + bluzka) pod spód ale to są koszty.

Jeżeli mocno piździ i kuje w płuco to ja odpuszczam. Szkoda zdrowia. Ewentualnie katuję się w domu.

[Kuba Powiatowy]

oddychanie przez nos podczas joggingu to zły pomysł - tlen musi się szybko wymieniać

Pierdolisz głupoty. To ( oddychanie ustami ) może zakończyć się hiperwentylacją, a w najlepszym przypadku mdłościami, uczuciem rozbicia, zawrotami głowy.
Tak, bieganie jest zajebistą sprawą, jeżeli jest uprawiane często. Co najmniej kilkanaście minut biegu dziennie + magnez to najlepszy antydepresant.

btw, słyszeliście o czymś takim jak "euforia biegacza " ? Cytując za wikipedią:

Szeroko opisywanym w literaturze powodem wystąpienia stanu euforii biegacza jest produkcja endorfin[1]. Zgodnie z tym poglądem endorfiny są wydzielane w mózgu ćwiczącej osoby podczas długotrwałego, ciągłego wysiłku fizycznego z intensywnością na poziomie od umiarkowanego do wysokiego, kiedy oddychanie jest utrudnione. Moment wystąpienia efektu odpowiada czasowi, po którym mięśnie zużywają cały glikogen w nich zmagazynowany. Po upływie ok. 45-60 minut podczas wysiłku następuje moment przejścia z oddychania aerobowego na anaerobowe (próg anaerobowy), kiedy to powstaje tzw. dług tlenowy. Niedotlenienie wywołuje stres organizmu, co z kolei może powodować silne wydzielanie endorfin.
Podczas krótszych, intensywnych ćwiczeń również są wydzielane endorfiny, jednakże w ilościach niemierzalnych, uwolnienie endorfin przygotowuje organizm na dalszy wysiłek fizyczny[2].

http://pl.wikipedia.org/wiki/Euforia_biegacza

[yam'teoretyk]

oddychanie przez nos podczas joggingu to zły pomysł - tlen musi się szybko wymieniać

Pierdolisz głupoty. To może zakończyć się hiperwentylacją, a w najlepszym przypadku mdłościami, uczuciem rozbicia, zawrotami głowy.

O tym co cytujesz za wiki już było mówione na początku tematu...

edit:
Przeczytałem właśnie o tej hiperwentylacji na wiki i nie wiem dlaczego o niej napisałeś i dlaczego może być spowodowana przez bieganie i oddech przez nos skoro jest wywołana przez nadmiar powietrza w pęcherzykach płucnych, a dychając przez nos tego nie osiągniemy w życiu, tylko nie dotlenimy organizmu w stopniu właściwym przy nadmiernym wysiłku.

[gynoid]

Double Fail!

[Kuba Powiatowy]

@yam, umiesz czytać ze zrozumieniem ? Maskaradore napisał,ze oddychanie przez nos to zły pomysł, czyli sugerował oddychanie ustami. Napisałem, że to zły pomysł, gdyż zbyt duże ilości powietrza przyjmowane ustami mogą wywołać hiperwentylację.
Ale z Was tępe strzały :-)

[Beckett]

No i przy mroznym powietrzu boli gardlo :finger:

[Maskaradore]

no ktoś tu jest tępa strzała. mówię z perspektywy praktycznej - codziennie 2km jak najwolniej, uprzednio rozgrzewka w mieszkaniu (szybko płynąca krew podnosi temperaturę, ale nie na tyle aby się spocić - wtedy nie zawieje). Truchtem utrzymamy temperaturę. Pieprzyć sprinty - one właśnie zwiększają prawdopodobieństwo przeziębienia. Do tego adekwatna izolacja termiczna (ale oddychająca).

Hiperwentylacja nie ma nic do rzeczy pod warunkiem, że:

bieganie jest uprawiane często. Co najmniej kilkanaście minut biegu dziennie + magnez

+ witaminy.

Dużo większym problemem joggingu zimą jest ochrona skóry - głównie ryja bo rękawiczki są oczywiste.

EDIT:
po co biegacie?? bo ja biegam żeby szybciej płynąca krew niosła z sobą świeży tlen i składniki mineralne - każda komórka ciała dostaje papu... to jest aktywny detoks. Biegnący człowiek oddychając przez nos, nie jest w stanie wchłonąć adekwatnej do wysiłku ilości tlenu. Podstawy ludzie!

[yam'teoretyk]

[quote="Kuba Powiatowy"]
@yam, umiesz czytać ze zrozumieniem ? Maskaradore napisał,ze oddychanie przez nos to zły pomysł, czyli sugerował oddychanie ustami. Napisałem, że to zły pomysł, gdyż zbyt duże ilości powietrza przyjmowane ustami mogą wywołać hiperwentylację.
Ale z Was tępe strzały ]

Ale z Ciebie tępy chuj :-)
Sugerował bieżnię lub kominiarkę, a nie oddychanie przez usta. Wszyscy mniej lub więcej praktykujący zrozumieli przesłanie więc ktoś inny ma tutaj problemy ze zrozumieniem swojego tekstu.

W moich przypadkach kończyło się na zapaleniu oskrzeli przy -10 mając astmę od kilku lat, czyli moja wydolność nie jest 1. jakości.
Wojsko w takich temperaturach robi zaprawę po kilka km, a ludzie z poboru to nie jakieś wybitne okazy zdrowia. Nie sądzę aby to była reguła.