TALK - Rozmowy [H]

[Merx]

https://youtu.be/Ak3VdyhaHCs - polecam kazdemu ten podcast, od kiedy stosuje techniki o ktorych sie dowiedzialem, moja bezsennosc praktycznie poszla w chuj, nie wiedzialem, ze higiena snu az tak bardzo moze na to wplynac.

[JulietteS]

No pojęcie "higiena snu" to się mówi w literaturze medycznej jakoś od lat 70tych. Filtry światła niebieskiego w okularach mają już dobre 10-15 lat.

Taki przypadek mam z dalekiej rodziny - a działo się to ze 20-30 lat temu już. Chłopak w wieku przedszkolnym - podejrzenie padaczki. Co się okazało? Nie padaczka, tylko TV i gry bezpośrednio przed snem. Dzieciak nie spał po nocach, wiercił się, kotłował, a potem miał epizody w ciągu dnia, w których kompletnie się wyłączał. Nie miotało nim jak na filmach tylko łapał zawiechy i nic do niego nie docierało.


Z takiego fajnego opracowania na temat higieny snu i bezsenności z 2014 roku

Współcześnie nieustanna aktywność jest oznaką wysokiego statusu i sukcesu w życiu,natomiast bezczynność jest bezwartościowa. Zgodnie z tą dominującą w uprzemysłowionej kulturze postawą, spanie stało się jednym z najmniej produktywnych czynności. Tymczasem utrzymywanie w stanie bezsenności było jedną z najcięższych tortur jakiej dopuszczali się Inkwizytorzy. Poprzez ciągłe budzenie, wielokrotne zapalanie światła,itp. nie pozwalano zasnąć, co skutkowało w szybkim tempie wyniszczeniem psychicznym i śmiercią

Źródło:
"Zaburzenia snu w kontekście przemian cywilizacyjnych"
Sztuka Leczenia 2014, nr 3-4 str. 35-44
Anna Kapała
Katolicki Uniwersytet Lubelski Jana Pawła II
Wydział Nauk Społecznych
Instytut Psychologii
Katedra Psychoterapii i Psychologii Zdrowia

Także jak deprawacja snu wpływa na ludzi to wiedziano od czasów inkwizycji :) Ot, ciekawostka.

[patrzacinaczej]

@patrzacinaczej najsilniejsze działanie sedujące trazodonu występuje w dawkach 25-50mg. Przy wyższych dawkach ono zanika.

Okej, to może dlatego na początek dostałem 75 mg, a za tydzień 150 mg - te "150 mg" to duża dawka?

@neuronpilot
a miałeś może do czynienia z tranzodonem XR? masz może doświadczenie w tym?