TALK - Rozmowy [H]

[magdalena84]

Rozumiem, moze przelozysz to w czasie po prostu? Dla wlasnego zdrowia... Raz palilam, ale bez efektu, wiec tutaj Ciebie nie zrozumiem, niestety :-(

Sprobuj przespac wiecej godzin w nocy dzieki niemu. Uwazam, ze tydzien-dwa i dojdziesz do wiecej godzin. Ja tak mialam wiele razy. Sprobuj tez tak szeroko omawianej Melatoniny. Na mnie podzialal na sen "Forsen + melatonina". Napisze szczerze: bralam prawie pol listka... szkoda slow na mnie... ale dzialalo. Spalam jak po normalnej chemii z lekow :-)

pozdrawiam

[ladyinnaightmares]

@magdalena84 jak pale hasz to mi się chcę spać o tej godzinie

No to musisz zmienić zwyczaje. Masz rozwalony zegar biologiczny. Ze spaniem w dzień nie zaczniesz spać w nocy.

[magdalena84]

Tak tez uwazam, ale co ja moge "uwazac". Tutaj najlepszy bylby specjalista od zaburzen snu lub psychiatra... Moze sama zmiana lekow by pomogla?

zdrowka zycze!

[deadmau5]

Kurwa nic nie robie. Palę hasz i w dzień mi się chce spać. Kurwa i pić! Dziś czekam na wieczór chyba

Aha. To sobie właśnie sam odpowiedziałeś na pytanie, dlaczego masz problem ze snem, skoro śpisz w ciągu dnia. Myślę, że rozwiązaniem tego będzie zamiana trybu nocki z dnia, na dzień. A jeżeli nadużywasz haszu i palisz go w ciągu dnia, to postaraj się w nocy/wieczorem.

[nieczulosc]

Korzystal ktos z was z "przychodni" leczenia zaburzen snu? Przerobilam juz wszystkie leki psychiatryczne i nie mam już za bardzo możliwości. Podobno jest możliwość otrzymania tam leków, które nie są wprowadzone na rynek, a jedynie w fazie badań. Jeśli ktoś miał styczność z takim miejscem to dajcie jakiekolwiek informacje, dzięki

[ladyinnaightmares]

@nieczulosc jeśli masz na myśli Poradnie Leczenia Zaburzeń Snu IPiN w Warszawie, to Cię rozczaruje. Jeśli nie masz zespołu niespokojnych nóg lub bezdechu sennego to niczego, czego nie mógłby przepisać każdy psychiatra nie dostaniesz.
Byłam w tej poradni i tam pierwsze na co zwracają uwagę to higiena snu. Jak nie przestrzegasz, to nie ma dalej rozmowy, tylko jesteś odesłana na terapię grupową gdzie zasad uczą. Dwa, jeśli to jest bezsenność w przebiegu depresji/zaburzeń lękowych etc. zostaniesz odesłana do psychiatry w rejonie - nie zajmują się taką bezsennością.

[hubii]

@nieczulosc
jak ci nic nie pomaga to hormony źle pracują

zbadaj tarczycęę i inne gówna

Spoiler:

chyba że coś ukrywasz

[capricorn014]

Mam taki problem. Może ktoś pomoże. Cierpie na bezsenność. Tzn. W nocy często się budzę a potem w dzień odsypiam. Jak wyregulować rytm dobowy żeby w dzień nie spać 1-2h i całą noc przesypiać. Mam mitrazapine na sen biorę 0,5 Clona i 75 pregabaliny a i tak słabo śpię. Potem w dzień Zombie Mode i drzemka musi być. Przemeczyc się w dzień i nie spać i się wyreguluje sen ?

Nie jestem lekarzem ale postaram się pomóc (nie biore odpowiedzialności za ewentualne szkody)

Pierwsza rzecz to taka, że tabletki na dłuższą mete nie dadzą Ci gwarancji na sen. (Skąd ta pewność? Z autopsji i z pracy w branży medycznej, więc widziałam co się z ludzmi po tym dzieje- ale ja nie jestem medyk i nie będę się wymądrzać.)

Kolejna rzecz, przebadałeś się czy objawy nie są konsekwencją jakiejś choroby? (Nie chcę straszyć ale wiem, że może coś się w organizmie dziać dlatego nie śpimy)

Kolejnie, jeżeli to jest natury psychicznej to może jakiś chroniczny stres, zaburzenia, syndromy, choroby psychiczne, trauma etc etc? (proszę brać to na poważnie bo mam świadomość tego, że mogą być poważne konsekwencje nie leczonych, przerabianych np traum)

To tylko takim dłuższym i mało przyjemnym słowem wstępu...
A teraz na spokojniej....

Wypiszę tutaj co mi pomogło gdy miałam problemy ze snem:

-Odstawienie tabletek i sprayów drogeryjnych na sen z melatoniną, lawendą i innymi ,,hexenkräuter'' (czytaj czarodziejskie zioła- nie abym była przeciw bo są ludzie, którym pamagają)

-Ograniczenie nikotyny, teiny (herbaty czarnej taka ciekawostka czarna zawiera jej najwiecej a biała najmniej) i kofeiny- ograniczenia do 0 kilka h przed snem

-Zaprzestanie wcinania słodyczy, chipsów i innych takich podobnych przed snem ( jak tu spać kiedy ten biedny żołądek pracuje na najwyższych obrotach by przetrawić ten syf- ciało to nie śmietnik a żoładek to nie wyniszczarka śmieci.)

-Ceremonialne wykopanie wszelkiej elektroniki z sypialni plus mniejsza ekspozycja na światło niebieskie(ekran, telewizora, telefonu etc- światło dla mózgu to dzień, brak światła to noc). Laptopy, gry, telefony precz. Niech mózg wyrobi sobie nawyk, że łóżko=sen i inne przyjemności.

-Nie rozbudzanie ciała i umysłu przed snem np siłka czy bieganie przed snem pobudza ciało, również psychicznie stresujące czynności. Psychicznie czyli granie.-tak, serio i mózg nie odróznia czy gra to nie rzeczywistość.

-Zahartowywanie ciała jedynie podczas dnia tak by zużyć energię przed snem.

...Ja to też lubię sobie zrobić kąpiel z ziołami, poczytać książkę7 prowadzić dziennik o moich przemyśleniach i napić się ciepłego mleka z miodem przed snem- polecam! I mam nadzieję, że troszkę pomogłam :)

[nieczulosc]

Tak, miałam właśnie na myśli przychodnię na Nowowiejskiej. Psyvhiatra zalamywal ręce, ale od pory pisania mojego posta dostałam poza lekami, ktore mialam - zolpidem. W końcu coś działa! Szkoda tylko, że muszę brać 20 mg, no ale nie codziennie. I ostatnia opcja dla mnie to benzo doraznie na sen, ale biorę już na ataki paniki, więc bez sensu, zeby mi tolerka skakala znowu
Na razie niech zostanie tak, dzięki.

@nieczulosc jeśli masz na myśli Poradnie Leczenia Zaburzeń Snu IPiN w Warszawie, to Cię rozczaruje. Jeśli nie masz zespołu niespokojnych nóg lub bezdechu sennego to niczego, czego nie mógłby przepisać każdy psychiatra nie dostaniesz.
Byłam w tej poradni i tam pierwsze na co zwracają uwagę to higiena snu. Jak nie przestrzegasz, to nie ma dalej rozmowy, tylko jesteś odesłana na terapię grupową gdzie zasad uczą. Dwa, jeśli to jest bezsenność w przebiegu depresji/zaburzeń lękowych etc. zostaniesz odesłana do psychiatry w rejonie - nie zajmują się taką bezsennością.

[ladyinnaightmares]

@nieczulosc ja byłam na Sobieskiego w Poradni Leczenia Zaburzeń Snu, nie na Nowowiejskiej.