TALK - Rozmowy [H]

[Zgienty]

Docinka się nie udała niestety. Zapomniałem o tym projekcie. Na wolce ciężko dociąć. Od dzisiaj biegam. Jednak jest to najlepsza rzecz jaka może być. Zrobiłem 3 km przed pierwszym buchem mm i jest mega spoko. O ile zapierdalam często w tenisa, siłka ze dwa razy w tygodniu to zaniedbałem jogging a dzisiaj się przełamałem. Tak samo brzuch przestałem robić, infamia totalna. Nie chce się ćwiczyć do czasu aż fajna laska nie da numeru i pomyślisz: to na bank przez to, że jestem za mało dojebany.

[Mefistofeles1945]

Ja chyba zacznę znowu chodzić na kijki robię po 15 km co drugi dzień to znaczy robiłem.

[Zgienty]

Pokaż cycki!

[IGotHigh909]

Mefisto - spoko opcja. Ja jak wyjechałem jakiś czas temu do Austrii, to zasuwałem non stop na kijkach. W ciągu bodajże tygodnia zrobiłem 100km z kapa i sporo wzniosu. A ile piwa wychapałem to moje.

Ale zajebista sprawa. Ogólnie fajnie pozwala wyrobić formę. No i kijki zajebisty towarzysz w górach.

[Zgienty]

post3656501.html#p3656501

[IGotHigh909]

Dobra, a teraz niech ktoś, kto ogarnia dobrze regeneracje, niech napisze mi, jak to fajnie wszystko ugrać i ładnie obrać, żeby była lepsza.

Staram się jeść pełnowartościowe posiłki jak i słodkie, aby zaspokoić łeb. Troszkę od kofeiny albo napojów typu Monster/Redbull uzależniony jestem, ale odchodzę od tego. Na treningach piję węglowodany z wodą, ewentualnie zajadam jakimiś daktylami, banami albo słodkim.

Po konkretnym treningu chciałbym złapać regenerację. Dobre jedzenie po wraz z białkiem serwatkowym podstawa, ale co jeszcze? Zarzucam czasem nogi na ścianę i tak w górze trzymam 10 minut. Od czasu do czasu używam pistoletu do masażu, jak czuję, że napięcie w girach srogie. Co jeszcze? Drzemki odpadają, bo treningi zazwyczaj w tygodniu robię po robo i nie zasnę. Spać chodzę po 22, jak do roboty śmigam koło 6-7.

Ktoś coś jeszcze? Prócz podstaw regeneracji jak sen, jedzenie, relaks. Akurat poza pracą (która i tak imo nie jest wymagająca) sporo spędzam na treningu. Fajnie byłoby dostać jakieś protipy odnośnie rege.

[Zgienty]

Forma.

[Mefistofeles1945]

Endorfiny są bardzo ważne. Forma. Dokładnie.

Ja robię sobie hantelki biceps. Endorfiny jak ta lala.

[Zgienty]

To jest rozkaz dla @IGotHigh909 żeby nie był gołosłowny i pokazał cyce.

[hubii]

Natomiast jezeli zresz co chcesz i kiedy chcesz, dodatkowo jestes narkusem to walniecie koktajlu bialkowego czy innych specyfikow za wiele nie zmieni .

Bo najtańsze polskie białko ujem wieje.
Aminokwasy mają miliard funkcji (nietylko większy bicek) i oczywiście działają nietylko na sportowców lul, tym bardziej po ciągu jakimś magicznym tylko jakieś warzywka, żarełko trzeba ojebać, aby to dostarczyć jeszcze w kiszkach.
Oczywiście jakiś ruch w ciągu dnia optymalny w pracy jakieś grzebanko, kombinowanie. Jak ktoś siedzi na dupeczce caly dzien to nie odczuje no bo... no bez sensu, po co więcej powera do siedzenia?

Kreatyna daje więcej fosfokreatyny i zwiększa stężenie ATP- a to powoduje, że robisz cięższy trening.

No mnie zaciekawiło ostatnio ATP. Wychodzi, że tylko wkurfe ważna cząsteczka w sumie. Taka mana dla człowieka. Ludzie mają umiejętność wydajnego zamieniania tlenu w atp. W sumie to napędza wszystko
Są jeszcze inne sposoby tworzenia atp w jakiś innych organizmach ale do tlenu i powierzchni pęcherzyków płucnych wielkości boiska piłkarskiego nawet nie mają podjazdu. Warto sobie oddechnąć głębiej pare razy, ale w tej części europy trochę jebie gównem z kominów fabrycznych niestety.