TALK - Rozmowy [H]

[Stteetart]

Jak magnez to tylko mleczan i cytrynian, to są dwie najłatwiej dostępne i najlepiej przyswajalne formy jakie można kupić w aptece. Tabletki rozpuszczalne a'la pluszzz najczęściej zawierajaą wbrew pozorom gorzej przyswajalne formy. No i oczywiście zawsze z witaminą B6, dobrze do tego jeszcze brać wapno i potas wtedy mamy pewność dobrej przyswajalności.

Przyswajalnosc to tylko jeden aspekt preparatu.
Paradoksalnie mleczan jak i cytrynian są mocno zasadowe a to może się bardzo negatywnie odbić na żołądku.

W innym miejscu na tym forum wstawiałem przepis na płyn na bazie chlorku wapnia. Jest to średnio przyswajalna forma magnezu ale nie kosi tak żołądka jak dwie powyższe formy.

Ja i tak nadal pozostanę na stanowisku, że w obecnych czasach najlepsza forma magnezu to wody wysokimi realizowane. Teraz znalazłem wodę Magnesie - 170mg wapnia/1l.
Mieszam Magnesie z wodą Cechini i szczyptą Muszynianki.
Całość wychodzi ok 200mg magnezu i 250-300mg wapnia.
A no i magnez bez wapnia, sodu i potasu to bezsens.

Wapń z magnezem - synergia i antagonizm (przy czym bez wapnia magnezu się nie przyswoi)
Suplementacja wapnia to antagonizm potasu.
Antagonizm potasu to chujowe działanie sodu.

Nie warto liczyć co do miligrama or poprostu pamiętać o tym fakcie.

[macmocny173]

To idealny przykład tego jak ślepo wierzymy w przedstawiane w internecie "prawdy". Internet aż huczy: "tylko treonian magnezu przechodzi przez barierę krew-mózg". Wszystkie formy magnezu przenikają przez barierę krew-mózg, jedna w mniejszym druga w większym stopniu, nawet tlenek magnezu ! Treonian pod tym względem ma tylko 7% przewagę nad cytrynianem magnezu. Ktoś chce zbić na tym majątek.
https://drcarolyndean.com/2019/03/magne ... s-the-bbb/

Przeniesiono do wątku ogólnego
Fatmorgan

[mastermind95]

L-threonate magnesium stosował ktoś? Zastanawiam się nad kupnem, podobno przekracza barierę krew-mózg, ale jest dość drogi.

[Pan Cietrzew 69]

Było wałkowane x razy.
Nie dajcie się wyruchać na jakiś Uber formach magnezu.
Wystarczy cytrynian albo mleczan i efekt będzie identyczny.

[papiereklakmusowy]

nie lepiej pić kakao? Zjesc coś z soją.

[dash]

@up Kakao jest super i faktycznie wystarczy wypić jeden kubek (takiego mocnego, prawdziwego, nie jakieś gówno typu nesquik) dziennie żeby nie mieć problemów z magnezem. Tylko nie zawsze są możliwości/chęci/czas na zrobienie go. Łatwiej połknąć tabsa.

[aktimeltheMelanz]

Kiedyś przeczytałem, że nie ma co kupować kilo prochu magnezu, bo się utleni i nie będzie działał. Jak to z tym jest?

[kontoprezes]

Ja tam kupiłem puchę cytrynianu magnezu i drugą potasu z pewnego znanego portalu i sobie chwalę. Producent My Vita koszty znikome i miarki gratis. Dwa razy dziennie po dwie miarki i nawet bez rozpuszczania do paszczy i zapijam. Przepłacanie za tabletki jest słabe.

[Eunljfyy]

Magnez pobudza sam w sobie? Wczoraj jajka zjadłem na kolację i po piłem magnez 150mg po godzinie rozjebało mnie pobudzony byłem jakbym kilka kaw na raz wypił i paniki do tego doszły bicie serca +100 jakby serce miało wyskoczyć z klaty tak się stało już drugi raz albo i trzeci i nie wiem czym to jest spowodowane albo łeb mam zaorany po dopie i przerwie 4 miesięcznej :nuts:

[aktimeltheMelanz]

@Eunljfyy
Raczej przez jajca jak już (tyrozyna zawarta w jajkach). No, ale sam a reakcja jest jebnięta. Zastanów się czy coś jeszcze na nią nie wpłynęło.