TALK - Rozmowy [H]

[Stteetart]

Tak

Powstała teza, żę nadmiar melatoniny moze powodowac depresje.

[pol90]

Tak
Sertalina, mianseryna,lit chrloprotixen.

[kupagowna6]

Pamietajcie zeby po zazyciu melatoniny nalezy odciac doplyw swiatla.

[Stteetart]

możliwe ale melatonine zazywa sie 4 godz przed pojsciem spac.

[kupagowna6]

Az tyle? Kurde a ja po godzinie juz kimam :D
Jedyne co znalazlem to ze po pol godziny juz jest wysokie stezenie, ale gleboko nie grzebalem.

[misspill]

Melatonina jest niezalecana w depresji! Informacje dot. tejże informacji znajdziecie nawet w ulotce.

Polecam dawkowanie 1,25mg-5mg i trzymać się regularności. Melatonina jest lekiem najbardziej wskazanym przy pracy zmianowej, nie należy spodziewać się poprawy jakości samego snu, a jedynie rytmu dobowego.

Pozdro!

[rangczu]

Nie rozumiem tego ostatniego zdania że poprawia rytm a sen nie. Możesz rozszerzyć? I wiesz może jak długo trzeba ją brać, do pojawienia się efektów, chyba około 2 tygodni?

[misspill]

Efekty mogą być natychmiastowe, skłaniające nawet do stosowania doraźnego, ale tak - regularne przyjmowanie ok. co najmniej 2 tygodnie. Polepsza samo zaśnięcie i dopasowanie się do rytmu dobowego, ale nie daje sobie rady z wybudzeniami w ciągu nocy i nie powoduje, że wstajemy wypoczęci.

[kupagowna6]

Efekty sa natychmiastowe, melatonina to hormon snu, odpowiada za rytm dobowy.
Pomaga zasnac w momencie gdy tego oczekujemy.

Nie wiem skad sie wziely te wasze 2 tygodnie, jak chodzi wam o nawyk szybszego zasypiania, to polecam brac x czasu.

Czas x to czas po ktorym organizm sam wydziela melatonine w oczekiwanym momencie.

[pol90]

Wczoraj pierwszy raz wziąłem melatonine na sen 2 mg i szybciej usnąłem, ale tez krócej spałem bo zawsze śpię od 9 do 10,5 H a dzisiaj spałem 7,4 H i jak się obudziłem to czułem się w pierwszej chwili jak był był niewyspany.