TALK - Rozmowy [H]

[gentero]

Cześć wszystkim,

Otóż w niedziele kończę 8 dniowy post, po odpowiednim z niego wyjściu (kolejne 6 dni) zamierzam zacząć około 1,5 miesięczną suplementacje l-dopą. Mam zamiar przyjmować każdego dnia w dawkach 150-600mg (samej l-dopy z ekstraktu mucuny 20%), z testem odstawienia po 5 dniach w celu sprawdzenia czy układ dopaminowy nie dostaje po dupie i egzogenne źródło nie wyprze mi endogennej produkcji.

Dodatkowo mam zamiar dorzucić:
-Cynk (15-60mg)
-Magnez (suplementacje 200mg, reszta z diety)
-Omega 3 (1g)
-Forskoline (400mg)
-Vit D (5k-50k IU)+k2mk7(200mcg)
-Niacynamid (500mg)
-Ashwangande (450mg)
-NALT (300mg)
-ALCAR (1,5-2g)
-B6 (100mg)


Oprócz powyższych:
-medytacja na redukcje kortyzolu
-redukacja pieprzu cayenne (kapsyicyny)
-picie kawy
-dużo zielonej herbaty w celu przyjęcia EGCG

Do tego przedtreningówka:
-AAKG
-B- alanina
-Cytrulina
-ALCAR
-kofeina

Oprócz tego stale przyjmuje:
-MSM
-Vit C
-chlorella+spirulina
-moringa
-cynamon+goździki
-Kreatyna
-olej lniany
-olej konopny
-W dni treningowe GABA i melatonina przed snem
(tak wiem, wiekszosc to zwykle żarcie ale wole wszystko opisać)

Z tego co narazie ustaliłem l-dopa bedzie przyjmowana z rana (4:00) razem z zieloną herbatą (EGCG ma blokować obowodową synteze dopaminy), vitB6, vitB3 i vitC.

Okno żywieniowe mam 8-20, dieta dopięta (moge wrzucić dane z cronometer'a)

Jak przyjmować pozostałe suplementy, gdzie może być synergia, gdzie strata?
Może dodać coś jeszcze?
EGCG lepiej z supli (ekstrakt) niż z zielonej herbaty?
l-dopa z mucuny 20% czy lepiej ekstrakt>90%?
czy dorzucenie 5htp będzie złym pomysłem (wole trzymać poziom dopaminy, serotonina wszystkiego nie popsuje?)

Ogólnie za pierwszorzędny cel przyjąłem uwrażliwienie w/w receptorów, jako drugi poprostu chciałbym być w mocnym pierdolnięciu. Wszystkie rady/uwagi/rugowania mile widziane :)

Z góry dzięki za pomoc

[hubii]

a ja myślałem że dużo rzeczy wpierdalam :D
mimo że nie znam 5-6 pozycji to co do reszty powinno wszystko synergicznie smigac
w preparacie ktory ja mam (kilka rzeczy naraz) producent dal ldopę 20% mimo ze w swojej ofercie ma osobno spokojnie 90%, wiec nie wiem czy żydzi czy jednak lepiej dać mniej żeby nie wyjebało receptorów za bardzo
na mnie działa w porzasiu wszystko
uzywam egcg ekstrakt
nie uzywalbym 5htp (za duzo tego wg mnie, chociaz chuj wi)
nie jestem specem, ale uwazam ze po nalcie i l-dopie endogenny uklad nie dostanie po dupie ani troche - to nie narkotyki xd
chociaz powinno sie zrobic przerwe po jakims czasie ofc

jeszcze sprawdz sobie piperynę - ułatwia wchłanianie, jest inhibitorem mao i w ogóle pomocna jest przy dopaminie - doczytaj
no i jak tam majstrujesz juz o 4 rano cos, to moja rada - spij te 7-8 godzin xd