TALK - Rozmowy [H]

[Stteetart]

Vitaminki są mniam, polecam szczególnie dwie, tę z marakują i mango oraz granatem i acerolą :)

Tylko mi napisz czy dorzucaja cukier i czy są odtwarzane z koncentratow.
To koło soku nie lezało, choc dzis zajrze.

http://oleofarm.pl/soki-swiata/
To sa genialne soki, drogie ale bdb.
Ja na zime celuje w aronie.

[Groooby]

Subst odzywcze ktore dostarczasz maja swoje zadania.
Tak samo jak jedzenie ww z tluszczami, tluszczy z bialkiem itd.

Jedyne czego bym nie łączył to ww proste z tluszczami.
Choc pewnie za chwile okaze sie, ze to mit

Generalnie nie łączę np. ryżu z tłuszczami, czy owoców, jedyne węgle jakie łączę z tłuszczami to te z wszelkiego rodzaju orzechów czy avo bo inaczej nie ma opcji, a że cisnę na wysokich tłuszczach to jestem zmuszony z nich czerpać :P

Kur... 5 posilkow dziennie na duzych weglach bedzie rozleniwiac.
5 posilkow ZLE skomponowanych odbije sie negatywnie... ale.. Doloz cos co obniza cukier, zwieksza synteze ATP, a poczujesz zastrzyk energii.

Dotyczy się to ogólnie spożycia węgli w ciągu dnia, nawet jak 2 posiłki są węglowodanowe, a reszta to tłuszczowe? Czy to rozleniwiające działanie pojawi się przy trzech posiłkach np.? W dni treningowe zjadam 446g węgli, a w nietreningowe 296, nie wiem czy w tym drugim przypadku też można mówić o wysokich węglach, jeśli tak to proszę o poprawienie mnie. Dodam jeszcze, że moje okienko 8h wynosi.

Co właściwie z tą huśtawką hormonalną, o której wspominał @Obrazoburca? Wrzucanie w jednym posiłku takiej mieszanki wydaje mi się niemożliwe, wg mnie to by było jeszcze gorsze, ale mogę się mylić i jest to potwierdzone info? Też jedząc w dzień treningowy nie chce mi się dwóch posiłków zjadać w krótkim odstępie, wolę sobie na te 3 rozłożyć i wrzucić je w ciągu dnia okienka. Jak jedzenie 4/5 posiłków może prowadzić do chodzenia głodnym?

Na pewno nie jest łatwo dostarczyć taka ilość w większości przypadków. W jednym posiłku nie sądzę, że jest to możliwe. Nie musi być też konieczne. Stteetart dobrze mówi, że trzeba dopasować do indywidualnych potrzeb. Tak samo jest z ilością posiłków. Podałem odnośniki do norm, bo trzeba zwrócić uwagę bardziej na niektóre składniki. Pomocne są zioła oraz suplementy. (Tymianek, liść kolendry, suplementacja wit B6, B5, potasu, B12, pilnowanie wapnia i witaminy E) Standardowa polska dieta dostarcza od 1.5 do 3 gramów potasu. (nie poparte badaniami) Warto zamiast chlorku sodu stosować sól sodowo potasową.

Jakie korzyści może dać taka suplementacja? Ciekawią mnie szczegóły, jeśli chodzi o suplementację witamin bo nie czerpać ich z b complexów tylko kupić osobno w większych dawkach?

@Groooby
Jak typowo kulturystyczna dieta to z mięsa, kasz, orzechów i pomidorów, papryki i przypraw.
https://www.mp.pl/pacjent/dieta/lista/7 ... rzebowanie
Jak u siebie coś opracuje to napiszę. Na szybko to sól potasowa.

To luźno mogę z orzechów sobie dowalać, ewentualnie jeszcze do tego pozmieniać parę produktów w diecie i będzie git bo czasem dobre wrażenie miałem, że mi brakowało i sobie dowalałem potas z suplementu jeszcze.

Witaminę E nie jest tak trudno dostarczyć. Tylko trzeba wiedzieć z czego.
Jak ma być względnie tanio to:
-2/3 łyżki oleju słonecznikowego
-oregano
-nasiona słonecznika
-Chili w proszku
Do tego będzie trzeba Omega3

Jak nie to:
-migdały
-olej z kiełków pszenicy

Tylko wtedy na doping nie będzie

Czemu na doping nie będzie?

Posiłek 2:
Tuszka morszczuka bez panierki smażona na głębokim oleju(taki sposób smażenia zapewnia, że olej nie wnika do środka, a ryba jest ugotowana), ziemniaki, surówki z białej kapusty, brokuły(dodatek oleju rzepakowego, można też masło), do picia sok witaminka hortex(polecam, super soki)
+suplementy: 1g wit.C, 1000j. wit.D, oraz b-complex

Wit. C i b complex można luźno z posiłkiem wrzucać? Słyszałem wielokrotnie, że rozpuszczalne w wodzie są

[GL HF]

To prowadz nas wodzu.

Tylko tej pomocy trzeba chcieć...

Po tym jak polecales diety low carb przy cukrzycy to...

... nie zaczynając chociaż swojej wypowiedzi od kłamstw. Nigdy nie polecałem żadnej diety LC nikomu, to raz (Jeśli miałbym już coś polecić to "Zero Carb"). Po drugie to Ty opisałeś przypadek jakiejś dupy z cukrzycą, co próbowała ketozy i wylądowała na SOR. Także, albo mieszasz przypadkowo coś, albo robisz to celowo, co jest niezbyt sprawiedliwe.

W dzisiejszym swiecie w ktorym 95% spoleczenstwa wpierdala wegle oporowo takie rady to prosta droga do rozjebania metabolizmu.

Może więc zaczniemy od naprawy tego metabolizmu?

Tak jak moj kolezka ktory nagle ściął wegle do symbolicznej kromki do sniadania. Reszta to glownie tluszcze i bialko.
Nic mu nie swita, ze jak poszlismy na obiad do knajpy to bieda bylo go obudzic :-)

Pomijając już ten przypadek, to trzeba by jakoś sensownie pomyśleć o diecie przy ćpaniu, tak jak niektórzy chcą to tu uskuteczniać.

Posiłek 1:
Dwie parówki wysokiej jakości, kasza jaglana(pomaszczona olejem rzepakowym), buraczki tarte, herbata słodzona z cytryną.

Mocno przetworzona żywność, tłuszcz roślinny i glukoza. No nie ma jak tego nawet skomentować.
Nie smaż niczego na olejach roślinnych, dosłownie się trujesz przy każdym posiłku. Dobry sok, najlepiej własnoręcznie wyciśnięty i rozcieńczony wodą - taka ewentualna opcja jak nie możesz się opędzić od fruktozy. No i to słodzenie wszystkiego z uporem maniaka..

[Stteetart]

Tylko tej pomocy trzeba chcieć...

To napisz podstawy lub odnies sie do konkretow.
Napisanie, ze poziom spada nic nie wnosi do tematu.

nie zaczynając chociaż swojej wypowiedzi od kłamstw. Nigdy nie polecałem żadnej diety LC nikomu, to raz (Jeśli miałbym już coś polecić to "Zero Carb"). Po drugie to Ty opisałeś przypadek jakiejś dupy z cukrzycą, co próbowała ketozy i wylądowała na SOR. Także, albo mieszasz przypadkowo coś, albo robisz to celowo, co jest niezbyt sprawiedliwe

Mój błąd, wybacz

Może więc zaczniemy od naprawy tego metabolizmu?

Rozwiń.

Pomijając już ten przypadek, to trzeba by jakoś sensownie pomyśleć o diecie przy ćpaniu, tak jak niektórzy chcą to tu uskuteczniać.

J/w rozwin.

Czy to rozleniwiające działanie pojawi się przy trzech posiłkach np.?

Rozleniwienie pojawia sie przy skokach cukru.

Jak jedzenie 4/5 posiłków może prowadzić do chodzenia głodnym?

Zle ustawiona dieta powoduje, ze organizm bardzo szybko upycha zarcie tzn tworzy energie z jak najmniejszej ilosci pozywieniaa reszte wrzuca z tkanke tluszczowa.

Jakie korzyści może dać taka suplementacja? Ciekawią mnie szczegóły, jeśli chodzi o suplementację witamin bo nie czerpać ich z b complexów tylko kupić osobno w większych dawkach?

No ja lece na witaminach osobno.
B12+ foliowy a b3 i b6 osobno.
Ten mechanizm mam w fazie testow.

Nawróciłem się właśnie z Tymbarka na Hortex.

Btw. Kiedys majstrowalem z takimi sokami.
Zawsze konczylo sie to wahaniami nastroju, chronicznym zmeczeniem itd.

Lekarz zalecil mi sokowirówke i soki warzywne.
Jak sie wkurwie to podlicze ile na mieesiac wychodze oleofarmy i inne wynalazki i jak znam zycie w 2 -3 mies taki zakup sie zwroci.

[Groooby]

Rozleniwienie pojawia sie przy skokach cukru.

Czyli jak dobrze rozumiem, większa częstotliwość posiłków, niezależnie czy w danym posiłku nie ma węglowodanów na diecie z wyższym spożycie węgli w ciągu dnia = częstsze wahania cukru? Poeksperymentuję, jedząc 3 da się uchronić przed tym? Albo np. zjadając 4 posiłek, orzechy, żeby w ciągu dnia nie łączyć tak za bardzo węgli z tłuszczami zaraz przed snem?

I przy okazji pytanie jak to z tym jedzeniem przed snem? Zdania podzielone są i widać, ze kwestia indywidualna, jednym śpi się lepiej, drugim gorzej, ale jak to wpływa na samopoczucie etc.

https://www.youtube.com/watch?v=BquDDjBK94A Na ile legitna jest kwestia omawiana od 3:17?

No ja lece na witaminach osobno.
B12+ foliowy a b3 i b6 osobno.
Ten mechanizm mam w fazie testow.

czerpiesz te witaminy z suplementów? Generalnie zauważyłem, ze ciężej je dostać, takie mam wrażenie w każdym razie. Osobno b3 i b6 bez b12 przez to, że inne działanie? Zauważyłem, że b3 i b6 są synergistami, ale nie widziałem nic w przypadku b12 i b9. Zawsze w sumie mnie zastanawia kwestia, typowe b complexy mają sens? nie dość, że te dawki witamin w porównaniu do "osobnych" mają "małe" dawki to się antagonizują.

[Stteetart]

W wit b antagonizm dotyczy tylko b1 ktora antagonizuje sie z b6, b2, b12
Przy czym jednoczesnie sa synergistami
Masz to tu szczegółowo opisane:
http://leczeniepro.pl/dieta-nielaczenia ... ntagonizm/

[jupinek]

Posiłek 1:
Dwie parówki wysokiej jakości, kasza jaglana(pomaszczona olejem rzepakowym), buraczki tarte, herbata słodzona z cytryną.

Mocno przetworzona żywność, tłuszcz roślinny i glukoza. No nie ma jak tego nawet skomentować.
Nie smaż niczego na olejach roślinnych, dosłownie się trujesz przy każdym posiłku. Dobry sok, najlepiej własnoręcznie wyciśnięty i rozcieńczony wodą - taka ewentualna opcja jak nie możesz się opędzić od fruktozy. No i to słodzenie wszystkiego z uporem maniaka..

Bardzo dobre, że przetworzona(parówka) bo się dobrze trawi. Chrząstki i skóra bardzo dobrze robią na stawy. Reszta uwag po części słuszna, ale ja wiem, że to czy usmażę na rzepakowym czy smalcu gęsim to nie jest taka wielka różnica jak to, że zjem alergeny niszczący zdrowie i powodujące choroby takie jak gluten czy nabiał :)

Posiłek 2:
Tuszka morszczuka bez panierki smażona na głębokim oleju(taki sposób smażenia zapewnia, że olej nie wnika do środka, a ryba jest ugotowana), ziemniaki, surówki z białej kapusty, brokuły(dodatek oleju rzepakowego, można też masło), do picia sok witaminka hortex(polecam, super soki)
+suplementy: 1g wit.C, 1000j. wit.D, oraz b-complex

Wit. C i b complex można luźno z posiłkiem wrzucać? Słyszałem wielokrotnie, że rozpuszczalne w wodzie są

Przecież żywność składa się głównie z wody :D

Vitaminki są mniam, polecam szczególnie dwie, tę z marakują i mango oraz granatem i acerolą :)

Tylko mi napisz czy dorzucaja cukier i czy są odtwarzane z koncentratow.
To koło soku nie lezało, choc dzis zajrze.

http://oleofarm.pl/soki-swiata/
To sa genialne soki, drogie ale bdb.
Ja na zime celuje w aronie.

Ja już to przerabiałem. Nie mam czasu ani tyle kasy na taką zabawę. A poza tym cukier mi nie straszny bo ćwiczę i potrzebuję kalorii

[Stteetart]

Bardzo dobre, że przetworzona(parówka) bo się dobrze trawi. Chrząstki i skóra bardzo dobrze robią na stawy.

Zapomniales dołożyć fosforany, cytryniany i tone innego gowna.

zjem alergeny niszczący zdrowie i powodujące choroby takie jak gluten czy nabiał :

Uparles sie na to i koniec.

A poza tym cukier mi nie straszny bo ćwiczę i potrzebuję kalorii

Ten cukier wypierdala Ci wiekszosc witamin.
O reszcie pisac mi sie nie chce.

-----------------------------------------------

Rozleniwienie pojawia sie przy skokach cukru.

Czyli jak dobrze rozumiem, większa częstotliwość posiłków, niezależnie czy w danym posiłku nie ma węglowodanów na diecie z wyższym spożycie węgli w ciągu dnia = częstsze wahania cukru? Poeksperymentuję, jedząc 3 da się uchronić przed tym? Albo np. zjadając 4 posiłek, orzechy, żeby w ciągu dnia nie łączyć tak za bardzo węgli z tłuszczami zaraz przed snem?

Zapomniałem o jednym- weglowodany foruja w mózgu serotonine...

Scalono. taurinnn

[Groooby]

że zjem alergeny niszczący zdrowie i powodujące choroby takie jak gluten czy nabiał :)

Masz alergię na te produkty czy nie masz, ale mimo tego nie jesz?

Przecież żywność składa się głównie z wody :D

Tłuszcze utrudniają wchłanianie substancji, które są rozpuszczalne w wodzie.

No ja lece na witaminach osobno.
B12+ foliowy a b3 i b6 osobno.
Ten mechanizm mam w fazie testow.

Jak na Ciebie to działa? Nie znam w sumie takiego dokładnego wpływu witamin, tym bardziej w wysokich dawkach na nas (o ile takie przyjmujesz), rano, czy wieczór czy niezależnie?

No ja lece na witaminach osobno.
B12+ foliowy a b3 i b6 osobno.
Ten mechanizm mam w fazie testow.

Jak na Ciebie to działa? Nie znam w sumie takiego dokładnego wpływu witamin, tym bardziej w wysokich dawkach na nas (o ile takie przyjmujesz), rano, czy wieczór czy niezależnie?

Subst odzywcze ktore dostarczasz maja swoje zadania.
Tak samo jak jedzenie ww z tluszczami, tluszczy z bialkiem itd.

Jedyne czego bym nie łączył to ww proste z tluszczami.

Wcześniej w sumie o to nie dopytałem, jakie to są zadania?

Zapomniałem o jednym- weglowodany foruja w mózgu serotonine...

Dobrze rozumiem, że sama serotonina wynikająca z węgli wpłynie poniekąd na jakieś rozleniwienie?

Kur... 5 posilkow dziennie na duzych weglach bedzie rozleniwiac.
5 posilkow ZLE skomponowanych odbije sie negatywnie... ale.. Doloz cos co obniza cukier, zwieksza synteze ATP, a poczujesz zastrzyk energii.

Wracając do tego postu, jedzenie 3 posiłków na dużych węglach, z czego tylko dwa posiłki są z węglami, jeden to tylko białka tłuszcze, też wpłyną na rozleniwienie? Co byłoby dobrą opcją jeśli chodzi o obniżenie cukru i zwiększenie syntezy ATP?

białka z węglami bym nie jadł

Poważnie to napisałeś czy ironicznie?

[return_zero]

@Groooby
B5
Jest potrzebna do syntezy koenzymu A. CoA jest również ważny w biosyntezie wielu ważnych związków, takich jak kwasy tłuszczowe, cholesterol i acetylocholina.
https://en.wikipedia.org/wiki/Pantothen ... _2009_13-3

B6
https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_B6
Forma enzymatyczna bierze udział w syntezie neuroprzekaźników.

Dostarczanie organizmowi odpowiednich składników powinno mieć same korzyści. Przeczytaj linki.