TALK - Rozmowy [H]

[Nakamura]

A jak pozbyć się chronicznego uczucia niewyobrażalnej senności? Na lekcji nie potrafie utrzymać powiek otwartych i palcami je trzymam jak debil, do tego stopnia chce mi się spać ciągle, 24/7 tak, że śpie w nocy, w szkole chwilke jak sie da, po szkole i tak kurwa w kółko. Kawa to chuj i nie dziala, nawet po stymulantach po chwili już ziewam XDDD może to narkolepsja.. pomocy :<

[dajmon]

Absolutna bzdura z tą furaginą wyżej. Proszę tego nie robić!
Mikcja w nocy jest normą, po prostu idzie się i sika.

[trotyl20]

W moim przypadku aby skrócić sen muszę się wcześniej najebac. Budzę się po 4 5h totalnie wyspany i bez kaca [emoji14]

[windu1]

Ja na zasypianie piłem napar z męczennicy. Lekko mi poprawial jakość snu no i na pewno zasypiałem łatwiej.

[Kodakblak]

Mam 30 lat i 6 godzin snu mi w zupełności wystarczy.
Przez mj i alko bardzo sobie nabruździłem w zakresie snu człowieku

Był psychiatryk. Mirtazepina mnie ocaliła od tych tortur,
kiedy to spałem max 4 godziny w nocy...
dramat, ból, cierpienie, niezrozumienie, depresja

[Mleczarz]

Ostatnio rozregulowałem sobie troche sen siedząc do późna i ucząc się, mogly tez na to wplynac inne czynniki?(nootropy, sarmy) Teraz nie usnę przed 3 i nie wstane przed 13 jesli nie muszę. Jak to naprawić?

[blackgoku]

[mention]Mleczarz
[/mention]melatonina + hydroksyzyna (około 22:00)

[Mleczarz]

A może coś bardziej naturalnego? Sama melatonina rzeczywiście jest tak skuteczna jak to reklamują?

[jupinek]

A może coś bardziej naturalnego? Sama melatonina rzeczywiście jest tak skuteczna jak to reklamują?

Melatonina jest bardzo dobra jako wspomaganie dobrego snu. Znacznie wydłuża sen oraz zmniejsza częstotliwość wybudzeń. Jak się wybudzimy to z łatwością na nowo zaśniemy. U mnie dawka 2.5 mg robi robotę, działanie odczuwalne dopiero po 1-2 h. Dawkę trzeba dobrać indywidualnie, nie ma sensu od razu brać 5 mg. Natomiast jako ciekawostkę podam, że trzeba mieć zapas serotoniny żeby melatonina zadziałała. Na przykład bezpośrednio po badaniach 3/4-CMC może nie zadziałać chociaż będziemy czuć, że "próbuje" nas położyć do snu. W dodatku przy niskim poziomie "sero" melatonina wybudzi nas za wcześnie, 4-5 godzin snu. Będziemy czuć się wyspani ale to nie będzie ta oczekiwana siedmiogodzinna regeneracja.

[Mleczarz]

W zasadzie to właśnie moim największym problemem jest to że nie mogę wstać. Potrafię spać 12h wyłączyć lub nie słyszeć budzika, a nawet jak usłyszę to i tak nie mogę się zebrać z łóżka