TALK - Rozmowy [H]

[Stteetart]

Gdzie zrodla bialka?
Szukalem czegos bardziej profi:
https://kuchnia.wp.pl/jak-ogorek-walczy ... 028990081a

Ogorek-askorbinaza.
Ostatni akapit - czyli laczenie wegli z bialkami.
http://gurbacka.pl/bialka-weglowodany-o ... enia-sens/

Zdania sa mocno podzielone.

Generalnie ja musze jesc lekko (trzustka).60 proc tego co opisales ODPADA.
Pomidory tylko wyparzone (usuwasz pestki i skorki)
Ogorek surowy- out.
Brukselka out.
Surowe warzywa out.
Tluszcze i wegle w 1 posilku BEZWZGLEDNIE out.

[blackgoku]

To jaki byś zaproponował taki "tani" zestaw lunchowy?

[Stteetart]

Diete dostosowuje sie pod konkretnego czlowieka.
Pod jego budowe (ekto endo mezo-morfik), typ pracy, styl zycia, schorzenia, preferencje, kondycje itd.

Wywiad profesjonalnego dietetyka przy 1 wizycie trwa ok 2h (sama wizyta to ok 200zl wzwyz).

Tu masz podstawy.
https://www.duckduckgo.pl/url?sa=t&rct=j&q= ... TKtycr6SNg

[UJebany]

Jem obiady na oddziale dziennym.
Ryba 2x w tygodniu.
Tak to jakies mieso + warzywa i jakas zupa ( czesto z owocami morza ), soczewica, Ciecierzyca.+ jakis owoc ( mandarynka, gruszka, jablko).

[Kociak]

@Stteetart - Dzięki za przypomnienie o jogurtach, bo prawie zapomniałem o przetworach mlecznych. "Przetwory mięsne" - Miałem na myśli wszelkie parówki, mięso mielone, jakieś pasztety, mielonki, itp. Mam wrażenie, że jest to bardzo niezdrowe.

[fraktal123]

Fajny wątek brakowało mi czegoś takiego :)

1. Robię masę więc aktualnie leci codziennie 1-2 torebki brązowego ryżu. Coś dobrego na zastąpienie tego ? Podobno jedzenie w kółko tego samego może zaszkodzić w sensie pozbawiać organizm minerałów a jem już to ze 4 miesiące...

2.Jaki najlepszy olej do smażenia ? W sensie do smażenia kurczaka, bo aktualnie jadę na oliwie z oliwek jest dosyć droga ale smażę tego kurczaka codziennie
( jem z ryżem i warzywami) od 4 miesięcy .

3.Jaki rodzaj nabiału jest najzdrowszy bo zakładam że kwaśny, jogurt, maślanka, kefir, czy zsiadłe mleko ? ( nie widziałem w supermarkecie).

4. Czy zrezygnowanie ze słodyczy na rzecz bananów jest ok ? Tygodniowo schodzi mi ze 2-3kg bo bardzo je lubie.

5.Jakieś fajne źródło omega-3, od siebie mogę polecić nasiona chia, 1kg kosztuje w internecie 13zł a starcza na ponad miesiąc. Jednak nie zawiera on wszystkich kwasów tłuszczowych omega-3 w sensie tych zwierzęcego pochodzenia. Jakieś rozwiązanie, nie stać mnie żeby codziennie jeść łososia.

[NieZaczynaj]

Ryż jest dobry, ale w minimalnych ilosciach, bo inaczej zalejesz się smalcem.

[blackgoku]

[mention]NieZaczynaj[/mention], nie rozumiem tego, co napisałaś? Co to znaczy "Ryż jest dobry, ale w minimalnych ilosciach, bo inaczej zalejesz się smalcem."? Wytłumacz to jaśniej.

[NieZaczynaj]

Chodzi o to ze wszystkie szybkostrawne źródła węgla takie jak ryż, kasza i makarony jak np. jednorazowo opierdoli się większe ilosci na raz np 100g to to ma mocną tendencję do odkładania się w tłuszcz.

[Stteetart]

[mention]NieZaczynaj[/mention], nie rozumiem tego, co napisałaś? Co to znaczy "Ryż jest dobry, ale w minimalnych ilosciach, bo inaczej zalejesz się smalcem."? Wytłumacz to jaśniej.

Ryz ma wysokie ig.
Dorzucasz bialko i problemu smalcu nie ma.

Ew obliczajcie sobie ladunek glikogemiczny.
Wtedy mozna wszystko.