TALK - Rozmowy [H]

[Askero]

gdzieś czytałem, że mleczan magnezu ma przyswajalność na poziomie ok. 10%... biorąc pod uwagę, że tabletka zawiera przykładowo 500mg mleczanu to przyswoimy 50mg. Przy niedoborach magnezu najlepsze dawki to 300-500mg jonów magnezu (czyli tego co się przyswoi), więc musielibyśmy jeść po 6-10 tabletek dziennie.

Ja odczułem magnez po chelatach, podobno też cytrynian jest dobry.... asparaginian też niby dobra przyswajalność ale ktoś chyba na tym forum wspominał, że działa depresyjnie :old: Mi po suplementacji przez miesiąc chelatem (chela-mag-b6 olimp - 3 tabsy dziennie) całkowicie ustała "delirka". Wcześniej łapy mi się trzęsły jak przy parkinsonie, myślałem, że to przez nadużywanie alkoholu (po 4 miesiącach niestety nie znikneło), jednak po magnezie wszystko się pięknie unormowało.

Nie wiem czy to przez magnez ale ostatnio zauważyłem u siebie takie "przebłyski". Polegają one na tym, że przykładowo oglądając film potrafię się w niego wczuć albo czuję uczucie spokoju i takiego klimatu jak spaceruję po lesie. Ostatnio takiego czegoś doświadczałem w dzieciństwie, a jedyną zmianą w moim odżywianiu i suplach był właśnie magnez - więc myślę, że to przez to. Magnez to potężny suplement - chociaż przez wielu uznawany za durne placebo

[Pingwin]

@Askero
Idąc Twoim rozumowaniem, że przy niedobrze magnezu man brać 500mg Mg2+ to:
Filomag B6 
1 tabletka zawiera
600mg magnezu wodoroasparaginianu (czterowodnego) - odpowiada 40mg jonów magnezu oraz 5 mg pirydoksyny wodorku.
Maglek B6
1 tabletka zawiera
500 mg mleczanu magnezu (51mg Mg2+) oraz 5 mg pirydoksyny chlorowodorku

Czyli przy przyswajalności rzędu 10% muszę jeść 100 tabletek dziennie :p.

Nie zapominamy, że magnezu dość sporo w jedzeniu przyswajamy ;).

[jeanse]

krytycznie o chelatach magnezu:
http://zapytaj-farmaceute.blogspot.com/ ... -czym.html

moim zdaniem dobry wybór to mleczany i cytryniany magnezu (90% przyswajalność)
MgCO3 - 30%
MgO - 4%

asparaginian pomijam, ale z linku wynika że ma więcej niż ...4%

[br0w4r]

Tylko jak masz duże niedobory, a w aptece dadzą ci mleczan i powiedzą bierz 2 dziennie zamiast jak normalnie 1, to hmm...

[sanchez1]

szamie ktoś nefiracetam?

[Askero]

Pingwin chodziło mi o to, że z 500mg mleczanu przyswoi się 50mg czystego magnezu, a nie, że z samych jonów 10%

Magnez najlepiej jest dostarczyć organizmowi w postaci gotowego dobrze przyswajalnego asparaginianu magnezu. Jest to możliwe, bowiem asparaginiany są związkami stosunkowo trwałymi. Nie ulegają rozpadowi nawet w bardzo kwaśnym soku żołądkowym. I co najważniejsze - błony kosmków jelitowych nie stanowią przeszkody utrudniającej wchłanianie, tak jak innym solom magnezu.
W połączeniu z kwasem asparaginowym magnez zostaje łatwo wchłonięty do organizmu i w tym związku jest transportowany we krwi do wielu komórek „docelowych”.
Dopiero w narządach i tkankach docelowych biopierwiastek jest odłączany i użyty w określonych, specyficznych dla danej komórki procesach przemiany materii. A przypomnijmy, że ten szczególny biopierwiastek jest niezbędny dla prawidłowego działania około 300 enzymów, specyficznych białek, bez których odpowiedniej ilości i jakości przemiana materii uległaby poważnym zaburzeniom.

tutaj trochę o asparaginianie

[Bonhart2000]

ale sprawdziłbym jak mxe pasowałoby do moich naturalnych miksów, tylko skąd to wziąć, receptę mogę mieć na to co jest w obiegu, czy jest mxe? prędzej ketamina. Na portalach aukcyjnych mxe, metoksetamina, methoxetamine jakoś nie mogę znaleźć. Gdzie to można kupić i za ile?
mam zastrzeżenia ale :)

Żartujesz , czy mówisz poważnie? METHOXETAMINE + odczynniki chemiczne wpisz duckduckgo; jak na allegro czegoś takiego szukasz, to ja nie wiem...

zupełnie nie polecałbym natomiast asparaganinu, z tych samych względów co aspartamu.

Co mu u diabła wspólnego aspartam z aparaginianem?

[br0w4r]

szamie ktoś nefiracetam?

Bierz odrazu Noopept, ja testowałem już Piracetam i było słabo.
Jeśli brałem Piracetam i było słabiutko, to raczej niema dużego sensu wrzucać Nefiracetam.

[TheAcolyte]

Wlasnie browar, jak noopept sie sprawuje?

[jeanse]

Tylko jak masz duże niedobory, a w aptece dadzą ci mleczan i powiedzą bierz 2 dziennie zamiast jak normalnie 1, to hmm...

korzystam jako suplement z MGB6 który ma w 1 tabletce 60 mg magnezu i 1,4 mg B6 (100% zdz przy tym podają).
całkiem sporo tego B6, jakby 5 dziennie to B6 jest 500%, czy taka nadwyżka B6 czymś skutkuje?