TALK - Rozmowy [H]

[thcon22]

Oprócz kaszy dodałbym jeszcze orzechy włoskie,kakao i gorzką czekolade jako dobre źródło magnezu.
A jeśli chodzi o magnez w tabletkach to zawsze kupuje chelat magnezu firmy zdrovit są tam końskie dawki i cenka też dobra

[dzosef]

Po co się męczyć i przepłacać. Po taniości zakupić chlorek magnezu sześciowodny, dawka 4g to ponad 400mg jonów magnezu, a nie zapychać się zbrylowanymi kapsułkami.

[randomuser118]

https://portal.abczdrowie.pl/nadmiar-magnezu
losowy link z szukajki.
Od czasu jak przesadzilem z potasem (i to nie przesadzilem bardzo) i skonsultowalem sie z lekarka to pier.. te cala chemie.
od tamtej pory nie ma juz problemu z ujowa praca serca itd

tak jak sie mowi - poki nie cwiczycie, jecie normalnie nie pchac w siebie tej chemi.
Tak naprawde oidbudowa zapasu poszczegolnych pierwiastkow to dzien/dwa.
Pchanie tego na tony zaskutkuje calkowitym zaburzeinem gospodarki organizmu.

(nie wspomnne, ze lekarz kazal pic corce mojej bylej wapn w duzych ilosciach. skonczyloby sie depresja i uj wie czym jakby nie reakcja drugiego lekarza)

[dzosef]

tak jak sie mowi - poki nie cwiczycie, jecie normalnie nie pchac w siebie tej chemi.
Tak naprawde oidbudowa zapasu poszczegolnych pierwiastkow to dzien/dwa.
Pchanie tego na tony zaskutkuje calkowitym zaburzeinem gospodarki organizmu.

Co za brednie. Około 3/4 ludzi ma niedobory magnezu. Latami wypłukujesz magnez z organizmu przez ubogą dietę, stres, wysiłek itp a Ty chcesz uzupełnić jego niedobory w dzień/dwa?
Magnez w przeciwieństwie do innych pierwiastków wypłukuje się wielokrotnie szybciej, żeby uzupełnić jego niedobory zaniedbywane przez lata potrzeba miesięcy nie dni.

[dash]

Ja biore wit i minerały dla sportowców z olimpa i jest spoko. Jak się kiedyś zagapiłam i wzięłam za dużo magnezu (brałam osobno ) to dostałam lekkiej arytmii także nie polecam z magnezem przesadzać też za mocno.

Dużo tego magnezu musiałaś przyjąć. W olimpie jest 60mg, w preparatach magnezowych to max. 100mg w jednej tabletce. A zapotrzebowanie dzienne to min. 300mg. Dla sportowców, ludzi znerwicowanych to nawet 3x tyle.

Zgadzam się z @dzosef - nie tak łatwo odbudować niedobory magnezu. Natomiast ciężko też sprawdzić czy ma się niedobór. Jonogram pokazuje tylko zawartość magnezu we krwi a to jest pierwiastek wewnątrzkomórkowy.

Osobiście biorę aspargin. Mimo, że zawartość magnezu nie jest duża to dobrze się sprawdza. Najlepszy jednak jest ten z diety. Wystarczą 2 tafelki gorzkiej czekolady dziennie czy garść orzechów i to jest lepsze niż tabletki.

[stivler]

aspargin i filomag, najlepsze preparaty magnezu. Kiedyś było coś z Olimpu z dosyć dużą dawką w jednej kapsułce, nie pamiętam już nazwy

[randomuser118]

Ja biore wit i minerały dla sportowców z olimpa i jest spoko. Jak się kiedyś zagapiłam i wzięłam za dużo magnezu (brałam osobno ) to dostałam lekkiej arytmii także nie polecam z magnezem przesadzać też za mocno.

Dużo tego magnezu musiałaś przyjąć. W olimpie jest 60mg, w preparatach magnezowych to max. 100mg w jednej tabletce. A zapotrzebowanie dzienne to min. 300mg. Dla sportowców, ludzi znerwicowanych to nawet 3x tyle.

Zgadzam się z @dzosef - nie tak łatwo odbudować niedobory magnezu. Natomiast ciężko też sprawdzić czy ma się niedobór. Jonogram pokazuje tylko zawartość magnezu we krwi a to jest pierwiastek wewnątrzkomórkowy.

Osobiście biorę aspargin. Mimo, że zawartość magnezu nie jest duża to dobrze się sprawdza. Najlepszy jednak jest ten z diety. Wystarczą 2 tafelki gorzkiej czekolady dziennie czy garść orzechów i to jest lepsze niż tabletki.

wlasni nie do konca. Przed tym co opisuje krolik mnie przestrzegano.
Ok 1,5roku temu oddawalem krew i nrzekalem na skurcze itd. Lekarka doradzila tabliczke czekolady. Jak reka odjal.
Chciecie lykajcie pixy mi starczy jedzenie.
pewnie jak wejde na inny level to zainwestuje w suple ale na te chwile nie ma takiej potrzeby.

[MrRabbit]

Dużo tego magnezu musiałaś przyjąć. W olimpie jest 60mg, w preparatach magnezowych to max. 100mg w jednej tabletce. A zapotrzebowanie dzienne to min. 300mg. Dla sportowców, ludzi znerwicowanych to nawet 3x tyle.

No sporo niestety. Brałam olimp Wit i minerały dla sportowców a przesadziłam z tym głównie dodatkowo :
https://www.bcaa.pl/hires/77/3278.jpg

[dash]

@stivler - z olimpu był kiedyś magnez, gdzie na opakowaniu pisało 555mg chelatowanego magnezu. Faktycznie to było 555mg, ale chelatu aminokwasowego magnezu Albion, a samego czystego magnezu było 100mg. Teraz jest ten sam magnez w opakowaniu z informacją o 100mg.

Aspargin jest dobry bo ma jeszcze potas i w porównaniu z innymi preparatami jest bardzo tani.
@MrRabbit - też jem aktualnie te witaminy z olimpu i dodatkowo aspargin i nie ma żadnych problemów. Musiałeś sobie sam dawki podwyższyć większe niż zalecane. Gdybyś się stosował prawidłowych (tzn. po 1 kapsułce witamin i minerałów + 1 kapsułka tego tri-mag b6) to nic nie powinno się dziać. (to w sumie nie jest nawet 50% dziennego zapotrzebowania a poza tym przyswaja się tylko jakiś procent).

[latajacypisuar]

Będę monotematyczny... ZMA.


UNS Zinmag B6

[ external image ]


sklep
https://sklep.kfd.pl/uns-zinmag-b6-90-kaps-p-3540.html

Tanie, sprawdzone, działa.
Dawkowanie zalecane to 1kaps na 30 min przed snem, ja pozwalałem sobie na dwie.