TALK - Rozmowy [H]

[rrd]

.

Też mam mocno mózgowo-wyczerpująco zainteresowania, mam pracę i do tego studiuję - daję radę (chociaż czasem ofc padam na ryj albo oglądam seriale). Pójdź do lekarza i poproś o skierowanie badania minerałów i witamin (w mojej przychodni można też zrobić za 50zł), różne niedobory źle wpływają na zdrowie (w mojej rodzinie na 4 osoby 4 muszą regularnie jeść witaminy tabletkowe, każda inne). Jak jesteś naprawdę wycieńczony to spróbuj dopingu mózgu, ale nie wiadomo jakie są tego skutki długoterminowe.
Czym się interesujesz?

[Uho]

Pracuję i studiuję zaocznie. Śpię po 6 - 7 godzin na dobę, jak dla mnie to jest odrobinę zbyt mało, przyzwyczajony byłem do dłuższego snu, ale i do tak krótkiego czasu spania idzie się przyzwyczaić. Sam się zdziwiłem jak szybko to nastąpiło w moim przypadki.

Pracuję w godzinach 6 - 14 i bardzo często po pracy jestem strasznie zmęczony, kiedy zjem obiad to w ogóle mógłbym zasnąć od razu.
Na ratunek przychodzi mi wtedy yerba mate - piję ją już od dwóch lat i cały czas świetnie na mnie działa. Początkowo pobudzała tak, że dosłownie energia i dobry humor rozrywała od środka. Teraz to pobudzenie jest bardzo zauważalne właśnie wtedy, gdy jestem zmęczony. "Odmula" mnie bardzo szybko. Nie dość, że schodzi zmęczenie, to jeszcze czuć przyjemne pobudzenie i chęć do działania, no i poprawia się humor oczywiście.

[DorianGray]

O, i za takie rady jestem wdzięczny.

A reszcie chciałbym powiedzieć, że lubię was bardzo, ale pewnie każdy po kolei tnie się wieczorami nożem do masła - tylko tak, żeby nikt nie widział. Trochę optymizmu! I tak już jesteśmy martwi. :)

[rrd]

Właśnie, też piję prawie codziennie yerbę, ale już się tak przyzwyczaiłem, że o tym zapommniałem Polecam, tylko nie pij gorącej bo można dostać raka (potwierdzone info).

[Okwaszony]

Długotrwała (co najmniej 3 mięs.) :
- abstynencja od wszystkich używek
- no fap
- sport
- zdrowa dieta
- medytacja
- zimne prysznice
- porzucenie kompulsywnego siedzenia na TV, internecie, konsolach do gier

Efekty: boost energii, pewności siebie, motywacji, samopoczucia, samodyscypliny, uregulowanie układu nagrody i wiele innych mniej lub bardziej subtelnych korzyści. Do tego dorzuciłbym powrót uczuć z przed ćpania, czyli z lat młodzieńczych, poczucie bycia człowiekiem, spokojny i czysty umysł.

[Epic1]

Długotrwała (co najmniej 3 mięs.) :
- abstynencja od wszystkich używek
- no fap
- sport
- zdrowa dieta
- medytacja
- zimne prysznice
- porzucenie kompulsywnego siedzenia na TV, internecie, konsolach do gier

Efekty: boost energii, pewności siebie, motywacji, samopoczucia, samodyscypliny, uregulowanie układu nagrody i wiele innych mniej lub bardziej subtelnych korzyści. Do tego dorzuciłbym powrót uczuć z przed ćpania, czyli z lat młodzieńczych, poczucie bycia człowiekiem, spokojny i czysty umysł.

W samo sedno, z tym, że nigdy nie próbowałem medytacji i zimnych pryszniców.
Generalnie odstawienie używek to pierwszy schodek, drugi to sport. Możecie się zgodzić lub nie, ale żadna kawa, nawet najmocniejsza kawa przy zajechanym organizmie nie dorówna wydajności zadbanego organizmu. Sam się o tym przekonałem robiąc 5 miesięczną przerwę od wszystkiego, czynnie uprawiając sport i realizując zdrową dietę. Każdy poranek był co najmniej znośny a pewność siebie nieporównywalna do tej z przed absty.
Warto też nie marnować czasu, to daje uczucie spełnienia dodatkowo zajmuje myśli.

[polymerase]

Tak z tymi prysznicami to dobra rada (zajebiste hartowanie ciała i umysłu) sam muszę bardziej zabrać się za to i pozmieniać na chłodniejsze, przeważnie jak wychodzę z kąpieli to jak z sauny :D

[prk]

Mi to wystarczy, że wrócę do domu i czuje się jak nowy narodzony. ;)

[dezynfekatorodbytuw]

Dużo snu (8h w nocy, a jeśli czujesz się spiący w trakcie dnia to drzemka), nie zarywanie nocek, spanie w ciemnym, wyciszonym pokoju (nie słuchanie jak sąsiad w mieszkaniu pod nami tłuszcze żonę :-D )
Na sen można dorzucić melatoninę.
Brak ciągów, chlania na noc (nawet jedno piwo nie pozwoli Ci się odpowiednio zregenreować w nocy)
Ktoś dobrze wspomniał - nofap, ale taki nie przesadzony.
Do tego sport, zdrowa, zbilansowana dieta (odpowiednia ilość węglowodanów, tłuszcze roślinne, białko). Wiadomo, witaminy, minerały, odpowiednie nawodnienie, doraźne stymulanty (m. in. EPH, MPH, IPH,
4-F-MPH lub PEA+sele), lub "Nootropy" (Piracetam, Noopept, lub te inne: PRL, Sunifiram - chociaż ich nie próbowałem, to ciężko mi coś o nich powiedzieć).

Medytacja, rozciąganie, nauka i czytanie książek. Jeśli cały dzień oglądasz TV lub siedzisz przed komputerem - wiadomo, wypoczęty nie będziesz i wtedy wydajność spada.
Generalnie, odpowiednia kondycja psychiczna jest bardzo ważna, więc warto spędzać dużo czasu na powietrzu, często wietrzyć mieszkanie/DOM/pokój (przed snem to już obowiązkowo).
Dbać o czystość snu (nie muszę tłumaczyć).

Warto też dodać, żeby cały czas utrzymywać wysoki poziom testo, bo co by nie mówić - to jest siła napędowa u facetów.

[DorianGray]

Cóż, jeszcze przed stworzeniem tematu wprowadziłem w swoim życiu większość zmian, o których piszecie. W zasadzie nie próbowałem na razie tylko zimnych pryszniców i medytacji.

Obecnie testuję noopept z choliną i staram się bardziej urozmaicić dietę.

Niemniej efekty wciąż są bardzo średnie, mimo ponad dwumiesięcznej odnowy biologicznej. :/