TALK - Rozmowy [H]

[grek]

Jakie macie sposoby naturalne na lepszy sen a przede wszystkim na to żeby szybciej zasypiać ?

Ostatnio rozregulowałem się mocno ze spaniem i mam tak że 3-4 a mi się spać nie chce.

Do lekarza nie chce od razu lecieć a póki co chcę spróbować czego się da z natury.
Na razie melisa i melatonina i jakieś tabletki bez recepty ale nie czuję różnicy - może trochę po melatoninie ale tylko przez dwa dni a spać jak mi się nie chciało tak nie chce..

[ThePro]

Na sen bardzo dobra jest GABA, mi się o wiele lepiej śpi jak wezmę trochę przed snem.

[grek]

pod jaką postacią ?
jest coś takiego jak GABA Swanson w tabletkach ale coś bardzo powątpiewam czy to jest skuteczne.

[Blue_Berry]

Melatonina lub L-tryptofan. Regularnie brana/y się sprawdza tylko trzeba pilnować dawek, brać o tych samych porach, wtedy przynosi efekty.

[PuTTy]

miks: melatonina + nervomix/olimp forsen/deprim + magnez, witaminy. Takie kombo przed snem i lulasz :)
Melatoninka maks 10mg.

[Berig]

Z ziol pospolitych polecam przede wszystkim melise i rumianek, to swietna synergia, mozna dodac tez troche szalwi lekarskiej. Dawka - po 1-2 lyzeczki kazdego skladnika. Sa tez dwie swietne i ciekawe rosliny egzotyczne - kora mulungu o mocy porownywalnej ze slabym benzo oraz tarczyca bocznokwiatowa (Scutellaria lateriflora) o ktorej wiecej mozna poczytac po wpisaniu jej polskiej nazwy w duckduckgo. Bardzo skuteczna.

[nickodem]

A bierzesz/suplementujesz coś co cię tak pobudza, jeśli tak, to może to zmniejszyć albo ostatnią dawkę wcześniej brać?

[jakcha]

GABA jest świetna 2-3g przed snem a chwile później idzie bardzo łatwo zasnąć. Do tego poprawia jakość snów:)
Ale nie stosuj codziennie bo nie bedzie tak dobrze działać. 3x na tydzień i jest pięknie:)

[grek]

Już pytałem ale powtórzę GABA w jakiej formie ??

@nickodem - nie nic nie biorę pobodzającego tylko parę miesięcy temu miałem ciężki i nerwowy okres spałem wtedy bardzo mało - i w sumie okres nerwowy się skończył spać mogę normalnie ale spać mi się zaczyna chcieć 3cia-4ta w nocy więc trochę póxno i muszę się jakoś przestawić

@Berig - rumian piję normalnie nawet a melisa jakoś mi nie podchodzi - zresztą kiedyś piłem i nigdy mi się po niej samej przynajmniej nie chciało. te egzotyczne poszukam

@PuTTy - no właśnie coś czuję że trzeba taki mix zrobić i wtedy może będzie lepiej. Swoją drogą piszesz melatonina 10mg a ja sprawdziłem swoją 3mg może dlatego nie ma efektów :)

@Blue_Berry - L-tryptofan o tym nawet nie słyszałem muszę poczytać


sporo sposobów coś czuję że jak wszystko wypróbuję to nie będę mógł się obudzić :)

[shaka]

0,5mg melatoniny pół godziny przed planowanym snem powinno pomóc. Małe dawki potrafią u niektórych osób być bardziej skuteczne od dużych i do tego nie mulą na drugi dzień. Jak nie zadziała to zarzuć 5mg i wyłącz komputer/telewizor i światło. Powinno pomóc, tylko nie walcz z sennością/zmuleniem pod pretekstem "zaraz pójdę spać" bo senność rozproszysz i będzie lipa.