TALK - Rozmowy [H]

[kowalskii]

Jajka ugotować, a najlepiej usmażyć na oliwie z oliwek i dopiero zmixować.

białko z surowych jajek źle się wchłania, coś około 50%

Na bananach to nie będzie mocno kaloryczne, lepiej wrzucić coś z porządną dawka węgli.

Jak jest potrzeba szybkiego dostarczenia wartości odżywczych to smak nie ma znaczenia, przynajmniej dla mnie.

[tanana]

no właśnie, najlepiej czekoladę, mówię wam! jak się gorącej do kaszy manny wrzuci kilka kostek to się rozpuszcza i też jest płynne, w dodatku całkiem dobre. Podejrzewam, że to właśnie dzięki śniadaniom w takiej postaci schudłam tylko 6kg najwięcej. Wiem, że to i tak dosyć dużo, ale u mnie to się jeszcze nałożyło z pracą. Fizyczną, jakby nie było, bo wykładałam towar na sklep całymi dniami. Także i tak nieźle.

[lipa071]

kowalskii z całym szacunkiem ale nie masz nawet gimnazjalnych podstaw jeśli chodzi o żywienie - jajko czy surowe czy gotowane wchłania się w tej samej ilości, różnić może się nieznacznie czas po którym to jajko opuści nasz przewód pokarmowy. Co do stimów polecam:
1. dużo białka, jajka przede wszystkim
2. świeże owoce, soki, warzywa, banany szczególnie - dużo potasu
3. kakao i czekolada, szczególnie gorzka (magnez)
4. ryby - omega 3
5. suple: potas (serce) magnez (serce, samopoczucie) o3 (pamięć, serce, ukł. krwionośny, prawidłowe ciśnienie, jak w przypadku potasu).

[kowalskii]

Masz mistrzu pierwsze lepsze linki z brzegu o tym, że surowe jajka się gorzej wchłaniają i to znacznie.

http://www.kfd.pl/przyswajalnosc-bialka ... 4549.html/

http://www.sfd.pl/Jaja_surowe_a_smarzon ... 88414.html

Co nie znaczy, że lepej ich unikać (kwestie ew. zanieczyszczeń tj. salmonelli pomijam..). Jak ktoś lata napierdolony to lepiej jak wypije surowe niż nic.

Poza tym piszesz o rybkach, jajkach z owocami , warzywami z węglowodanymi prostymi... trochę ciężko byłoby na tym zapierdalać przy workach cały dzień.

Zapominasz o najważniejszym i najlepszym paliwie dla ciała a są nimi węglowodany złożone, bez tego najzwyczajniej nie będziesz miał siły/wytrzymałości.

Konkret sprawa to jest też wątróbka.

[pilleater]

Ja Cię dziękuję surowe jajca jeść :D Już lepiej owoce imo, jabłka, banany. A jeśli ma się pracować fizycznie to nie ma co nakurwiać stymulantów noc wcześniej, no chyba, że ktoś z sił opuszczony lubi zaiwaniać taczką czy coś. Kasza gryczana, ryż, nie że razem, tak ino pisze. Ryż jest pyszny i rozumicie zdrowy, polecany przez szefa kuchni pigułozjadacza.

Najlepiej jest zjeść akodyn i telepatycznie przenosić ciężkie cegły na ósme piętro ;]

[slepy]

Próbowałem surowych jajek i jest to ciężki temat :kotz: , ale jak trzeba szybko białko uzupełnić to jest to faktycznie dobry sposób. Jajka wrzucam na kilka sekund do wrzątku żeby pozbyć się tego mikroswiństwa na skorupce, glut do szklanki, jeden bolesny łyk i po 30 sekundach człowiek dochodzi do siebie. Na alfie odruch wymiotny jest słabszy niż na trzeźwo ;-) . Wzbogaciłem swój jadłospis o tego bananowego szejka zmiksowanego z wszystkim co ma się pod ręką i jestem pozytywnie zaskoczony efektami :-) . 2 banany, płatki owsiane, surowe jajko/twaróg, po zmiksowaniu nie smakuje jakoś specjalnie, ale 2 minuty starczą na wypicie i udaje mi się utrzymywać stałą wagę. Nie zaobserwowałem żadnych zmian na skórze, czy innych fizycznych problemów. Nie liczę jakoś dokładnie ilości białka, tłuszczy i węglowodanów dziennie, ale tak z grubsza wychodzi mi powyżej 2200kcal dziennie. Przy siedzącym trybie życia taki wynik mogę chyba uznać za zadowalający ;)