TALK - Rozmowy [H]

[Tyler Durden]

Kurkumina - rozwianie wątpliwości
Tekst by JohnyHa (miał być na bloga, ale co mi tam). Na razie bez korekt.

Turmeric (Curcuma longa), czyli po polsku kurkuma, to popularna przyprawa. To ona odpowiada za żółty kolor curry. Mało kto w Polsce zdaje sobie sprawę z tego jak bardzo zdrowa jest ta przyprawa. Ma również unikalne działanie na mózg. W skrócie jej działanie można określić jako:
- antydepresyjne
- anksjolityczne
- neuroprotekcyjne
-neurorestoratywne
-antyoksydacyjne
- przeciwdziałające tolerancji
- przeciwpsychotycznie
- stymulujące
Kurkumę można kupić w większości supermarketów i warzywniaków. Największym problemem z kurkuminą(główna substancja aktywna kurkumy) jest jej znikoma biodostępność przy podaniu oralnym. Jest na szczęście kilka sposobów radzenia sobie z tym.
Pierwszy sposób to branie kurkumy razem z pieprzem czarnym. Piperyna zawarta w pieprzu zwiększa biodostępność kurkumy jakieś 20-30 razy. Kolejny sposób na poprawienie biodostępności to rozpuszczenie kurkumy w oleju.
Ja również opracowałem swój autorski sposób na poprawienie biodostępności kurkumy. Mianowicie można próbować podawać ją podjęzykowo. Wystarczy podać sobie kurkumę(lub kurkuminę) pod język i nie połykać śliny przez 20-30 minut. Osobiście tylko po takim podaniu czuję działanie kurkumy w dawkach do 5g.
Działanie kurkumy jest bardzo specyficzne. Zdecydowanie bardzo dobrze łączy się z innymi stymulantami, choć w dużych dawkach może trochę nasilić ich wpływ na układ krwionośny. Kurkuma działa przede wszystkim antydepresyjnie i przeciwpsychotyczne. Dopiero w wyższych dawkach czuć poprawę funkcji poznawczych i stymulację.
Efekty uboczne występują tylko przy wyższych dawkach i jest to przede wszystkim podniesienie temperatury ciała i lekkie nudności.
Czas teraz przejść do mechanizmu działania:
Monoaminy:
Kurkuma zwiększa poziom serotoniny i dopaminy(w większym stopniu serotoniny). Jest iMAO-A oraz –B. Siła inhibicji jest bardzo mała i nie występuje ryzyko Zespołu Serotoninowego w miksach z SRI.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18766332
Kurkumina jest agonistą bezpośrednim lub pośrednim receptora 5-HT1A oraz 5-HT1B. Jest również bezpośrednim lub pośrednim antagonistą 5-HT2C. Agonizm 5-HT1A/B jest głównie anksjolityczny i antydepresyjny. Antagonizm 5-HT2c przede wszystkim zwiększa wyrzut dopaminy i noradrenaliny w prawie całym mózgu.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17942093
Kurkuma zwiększa mRNA receptora 5-HT1A i poziom BDNF u szczurów poddanych chronicznemu stresowi. Oznacza to, że kurkumina odwraca neurotoksyczność stresu.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17617388
Układ cholinergiczny i glutaminergiczny:
Kurkumina jest agonistą receptora muskarynowego M1. Ten receptor zwiększa wyrzut acetylocholiny i dopaminy.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20172017
Kurkumina zmniejsza wyrzut glutaminianu w korze przedczołowej, prawdopodobnie poprzez blokowanie presynaptycznych kanałów wapniowych.
http://www.sciencedirect.com/science/ar ... 4611002028
Kurkumina aktywuje receptor NMDA podtypu NR2B. To powoduje efekty antydepresyjny.
http://www.sciencedirect.com/science/ar ... 4612002102
Kurkumina jest inhibitorem ACHe(acetylocholinesterazy).
http://www.sciencedirect.com/science/ar ... 5708003237
Neuroprotekcyjne:
Kurkumina blokuje c-Jun N-terminal kinases, co skutkuje ochroną neuronów dopaminergicznych przed śmiercią. Ta kinaza jest aktywowana przez przeróżne stresory takie jak hipertermia, zapalenie, stres oksydacyjny i inne. Ten mechanizm działania czyni kurkuminę adaptogenem.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20230279
Niskie dawki kurkuminy działają antyoksydacyjnie, ale zbyt duże mogą powodować efekty odwrotny. To zjawisko występuje przy wszystkich silnych antyoksydantach. Jest to jeden z powodów, dlaczego nie wolno nadużywać antyoksydantów.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20029958
Kurkumina naprawia zmiany wywołane urazem mózgu.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16364299
Kurkumina działa przeciwutleniająco i jest silnym inhibitorem NF-kappaB, co jest kolejną cechą wspólną dla adaptogenów.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19917353
Kurkumina przeciwdziała amyloidowi-beta. Jest to neurotoksyna uznawana za jedną z głównych przyczyn chorób neurodegeneracyjnych.
http://www.mendeley.com/research/optimi ... c-effects/
Kurkumina przeciwdziała ekscytotoksyczności wywołanej aktywacją receptora NMDA poprzez upregulację podtypu NR2A tegoż receptora.
http://www.iovs.org/content/52/2/1070
Kurkumina działa w mózgu silnie przeciwzapalnie.
http://www.ingentaconnect.com/content/g ... 2/art00011
Tolerancja i uzależnienie:
Kurkumina blokuje transkrypcję BDNF wywołaną podawaniem morfiny, co skutkuje ograniczeniem występowania tolerancji na morfinę. Oznacza to tyle, że kurkumina blokuje zmiany epigenetyczne wywołane podawaniem morfiny.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19033880
Kurkumina wzmacnia efekty metamfetaminy oraz zdaje się zwiększać jej potencjał uzależniający, Jest to dziwne badanie i podchodziłbym do niego ostrożnie. Kurkumina zdaje się w mniejszych dawkach działać antyuzależnieniowo i przeciwdziałać tolerancji, zaś w większych może działać odwrotnie. Minimalna użyta dawka w tych badaniach jest dość wysoka.
http://www.sciencedirect.com/science/ar ... 5712001773
Kurkumina wzmacnia przeciwbólowe działanie morfiny.
http://journals.ut.ac.ir/page/article-f ... eId=298340
Kurkumina jest inhibitorem acetylotranferazy i deacetylazy histonów. To powoduje cofanie się uzależnienia, odwracanie sensetyzacji na narkotyki oraz ma działanie antydepresyjne.
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1 ... 25414/full

Neurotrofiny:
Kurkumina przeciwdziała ekscytotoksyczności glutaminianu poprzez zwiększanie poziomu BDNF.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18420184
Kurkumina zwiększa poziom BDNF i CREB.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19879308
Kurkumina zwiększa poziom BDNF w rejonie mózgu amygdala.
http://www.sciencedirect.com/science/ar ... 2812004755
Kurkumina zwiększa poziom BDNF w hipokampie.
http://www.sciencedirect.com/science/ar ... 2812006997
Kurkumina zwiększa poziom NGF poprzez zwiększenie poziomu endokannabinoidów. Warto dodać, że endokannabinoidy działają zupełnie inaczej niż kannabinoidy egzogenne. Z kolei NGF jest najważniejszą z neurotrofin
http://link.springer.com/article/10.100 ... 012-0716-2
Inne:
Kurkumina zwiększa wychwyt glukozy w mięśniach.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20205235
Kurkuma odwraca szkody wywołane chronicznym stresem.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17022948
Kurkumina ochrania wątrobę.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20112103
Kurkumina chroni przed hepatotoksycznością alkoholu.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20080166
Kurkumina jest inhibitorem CYP 1A1, 1A2 i 2B1
http://www.mendeley.com/research/inhibi ... itro-vivo/
Kurkumina działa przeciwpadaczkowo.
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1 ... 1/abstract
Kurkumina działa przeciwbólowo pośrednio zwiększając pobudzenie receptora delta- i mu-opioidowego, co również może się przyczyniać do odwracania tolerancji na opioidy.
http://www.sciencedirect.com/science/ar ... 0811004072
Kurkumina jest inhibitorem PDE1-6 o średniej sile. Inhibicja PDE4 jest silnie neuroprotekcyjna i poprawiająca funkcje poznawcze.
http://www.sciencedirect.com/science/ar ... 3609722302

Jak odpalimy bloga to teksty będą w takim stylu właśnie.

[krato33]

Ty na pewno masz jego obniżony poziom a także nie rozumiesz zamieszczonej przez siebie sytuacji (cytat)
Przecież wartość teścia możesz sobie zmierzyć trudno iść na badania ? :wall:

[Tyler Durden]

Dokładny pomiar to nakłucie lędźwiowe :P

[cebex]

uzytkuje kurkume okolo 1.5 tygodnia i zmalala mi ochota na alkohol do zera wrecz obrzydzenie, moze to byc wynikiem suplementacji ?

[doctorblack]

Jak Ci podbiła monoaminy to jest to możliwe.

[kiper]

Jutro zaczynam wrzucać kurkumę. Odstawiłem b6 i realistyczne sny zniknęły. Za to wciąż nie mogę złapać normalnego dobowego rytmu spania (o ~5 dopiero zasypiam). Do tego dochodzi efekt lekkiego "przekoncentrowania" Any ideas?

[krato33]

Co wy się tak ten witaminy b6 uczepiliście ja suplementuje 300mg dziennie przez około miesiąca i żadnych pojebanych snów nie mam (realistyczne może i były przez tydzień ale zanikło) natomiast zauważyłem ze potrzebuje więcej czasu by usnąć pewnie to przez zwiekszenie DOPAMINY (w sumie po to to biorę oraz by spadła PROLAKTYNA)

[cebex]

Z tego co widze to prolaktyna jest najbardziej pojebanym hormonem a w organizmie mezczyzny nie wiele robi.

[cebex]

Wydawalo mi sie ze jestem odporny na wszelakie ohydy dopoki nie sprobowalem kurkumy, pije ja z wodą nie lubie pod jezyk :D

[CCLight]

Ciekawe co na to CCLight skoro jest tyle linków podanych :-)

I który z tych efektów zamierzasz wykorzystać do dopingu? Ochronę wątroby czy zwiększenie poziomu BDNF w hipokampie? Próbowałeś się stymulować kurkumą? Przypominam o czym jest ten temat, bo widzę nadal większość osób nie potrafi czytać - DOPING MÓZGU - nie cudowne właściwości ziół i przypraw na stan skóry na kutasie.

Dla mnie zestaw pieprz i kurkuma owszem działa bardzo pobudzająco - smak i zapach tego syfu daje mi takiego kopa, że nosi mnie dobrą godzinę :D

Btw Johnny - te 5g kurkumy w jaki sposób sobie pod język wkładasz? Chciałbym to zobaczyć bo spróbowałem - muszę mieć nieprzeciętnie małą szczękę jak na faceta o normalnym wzroście (185cm) bo coś ni chuja nie chciało się tam zmieścić ;)

@krato33 - z moich obserwacji wynika, że sny są od cynku - ktoś zauważył takie sny po ZMA i wysnuł wniosek, że to akurat B6 - dlaczego? Nie wiem, ale suplementowałem dużo cynku bez dodatków przez kilka dni i zrobiło się ciekawie nocą ;)