https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Testosteron

Cześć,
brakowało mi tutaj wątku zbiorczego, a temat testosteronu jest dość często poruszany na łamach forum.
Rozpocznę temat pytaniem - jakie znacie sposoby na podwyższenie poziomu testosteronu w organizmie?

DHEA w kapsułkach ;-)

@blackgoku, znalazłem fajny wpis na ten temat: https://slawomirambroziak.pl/forum/inde ... opic=159.0
Tylko czy to nie rozwiązanie zbyt, hm, mocne? Chociaż może to moja obawa wynikająca z niewiedzy. Jeśli masz jakieś rzetelne źródła związane z DHEA to z chęcią je przyjmę.
Czytałem trochę o cynku, suplach z cynkiem, magnezem, B6 + witamina D i C, co o tym sądzisz? Na razie szukałem tylko w polnecie, więc przejrzałem różne blogi i nie wiem czy mogę im ufać. Nie jest też nigdzie [na tych blogach] wyjaśnione na jakiej zasadzie to działa.

Zupełnie się z tobą zgadzam, jest to radykalne rozwiązanie, ale w jednym pomaga:

utrzymać popęd seksualny podczas zażywania SSRI

Tu raczej pytanie do @Stteetart

Podstawa:
Poprawa transortu azotu
- zen-szen
modulacja przysadki
- zen szen
Wazodylatatory
- Czosnek i/lub inozytol

Kofaktory i polprodukty dopaminy
- tyrozyna i wit b (glownie b1 i b6 i foliany_ kompleks najlepiej jakby mial metyl b12)
(B6 obniza tez prolaktyne:))

Do tego ginkgo i sok z granatu.
http://slawomirambroziak.pl/legalne-ana ... eski-owoc/

http://slawomirambroziak.pl/forum/index ... pic=3373.0

Juz tyrozyna zen szen b1+b6 czynia cuda.
Do tego na noc krople walerianowe +szyszka chmielu(krople nie ekstrakty)
Do tego chmiel zawiera polifenole hamujace aromatyze testo w estrogen.
http://rozanski.li/65/czy-chmiel-moze-b ... dyzjakiem/

https://slawomirambroziak.pl/legalne-an ... karzonych/

No i oczywiscie ZMA.
Linki za chwile powrzucam

Na deser
http://www.czytelniamedyczna.pl/2570,su ... sualn.html

http://slawomirambroziak.pl/legalne-ana ... tosteronu/



I zapomnialem- jajca i duzo kwasnego nabialu.

Do tego ofc forujemy w mozgu wszystko poza serotonina.

Swojego czasu zajebiscie dzialalo na mnie w tej kwestii dxm mieszane z niektorymi wynalazkami.

Co do DHEA:
http://perfectbody.pl/dhea-steryd-anabo ... ent-diety/


Mozna sie tez przyjrzec mechanizmom tryptofanowym (tj np melatonina).

w jaki sposob odczuwacie ze macie podwyzszony testosteron w organizmie?

Odpisuje @str88
To tak:
Po 1
Zen-szen ja bralem naturell zen-szen forte-podjezykowo.
Rozgryzasz i trzymasz pod jezykiem.
Po 2
Zamawiasz z neta zen-szen korzen ciety i robisz wywar lub parzysz.
Czyli zalewasz korzen i czekasz kilkanascie minut lub wrzucasz do gara i gotujesz.

Są tez zen szenie w formie korzenia, cena dosc wysoka ale daja rade.
Ja stosowalem i to i to i efekt byl o wiele wyrazniejszy.

Do zen szenia koniecznie produkty bogate w wit c. Czy sam kwas askorbinowy z apteki da rade nie wiem.

Wit z br b kupujemy w aptece:
- b1 i b6 teva lub polfarmex dawki wit b6 policzyc tak, zeby bylo maks 400mg.
Za duzo -moze byc kuku.
Przy liczeniu pamietajcie, ze w zen szeniu forte tez sa witaminy B.
- b12 ja biore molekin
- szyszka chmielu firmy flos
- o granacie poczytajcie u Ambroziaka ja pilem soki aczkolwiek same w sobie byly raczej uwienczeniem kilku innych rzeczy
U Ambroziaka polecali ekstrakty wiec tam znajdziecie szersze info w tej kwestii.

I pamietajcie o diecie.
Nie przejadac sie i ograniczyc weglowodany na korzysc bialka i tluszczy.
Pamietajac o kalorycznosci tzn tluszcz nest kaloryczniejszy od wegli.

Pamiętajcie, ze poza serotonina negatywnie na testosteron wplywa alkohol.

DLA PRO BIOHACKERÓW: Posmarowanie jajec witaminą D3 i opalanie nago + suplementacja borem da najlepsze efekty. Ewentualnie taka terapia: https://www.menshealth.com/health/a1953 ... ne-levels/

Ogólnie testosteron podąża za HGH, czyli IF/sauna/zimne prysznice itp.

DLA AMATORÓW: Jedzenie kilku/nastu ostryg dziennie (a nie gówniany syntetyczny cynk z suplementów) z suplementacją witaminy D3 i magnezu da znaczny wzrost testosteronu. Oczywiście potrzeba mnóstwo cholesterolu i nadwyżkę kaloryczną. Opcja działa na diecie keto, nie wiem jak na cukrowej. Nie wiem kto poważny jeszcze jest na diecie cukrowej, ale nie moja sprawa.

@Stteetart, a jakie dawki tej tyrozyny brać?

@GF HF, czy człowiekowi nie wystarczy 15 minut na słońcu?

@STR88

Im więcej słońca tym lepiej, trzeba budować rezerwy na zimę. Przedawkować się nie da witaminy D ze słońca.

Co do obrazka, to patrząc na szerokość geograficzną Polski, to żeby mieć te minimalne 40ng/ml to trzeba się trochę (godzinkę?) nabiegać w tych szortach w południe w słoneczny dzień...