Dlaczego po godzinie 22 czuję się lepiej?

Moderator: Zdrowie

Posty: 24 Strona 1 z 3
Rejestracja: 2016
  • 88 / 4 / 0

Dlaczego po godzinie 22 najlepiej zaczynam się lepiej czuć? Jaki to ma związek z poziomem neuroprzekaźników, czy ktorys wzrasta a któryś spada i jeśli tak, to jaki konkretnie? Nie jest to od 20 godziny, jest to zazwyczaj około 22 godziny. Nie jestem śpiący wtedy, ogólnie śpię i zasypiam bez wiekszych problemów. Zastanawiam się jak poziom neuroprzekaźników się że akurat od 22 (czy 22;30) czuje sie tak, jakbym chciał czuć się cały dzień. A może to coś z układem wspolczulnym i przywspolczulnym? Albo falami alfa, beta?
Rejestracja: 2019
  • 53 / 25 / 0

Albo fluktuacją stężenia kortyzolu?
To fajny zbieg okoliczności bo wczoraj zadawałem sobie to samo pytanie. Na wuora już ktoś próbował to wyjaśnić w ten sposób https://www.quora.com/Why-am-I-more-pro ... -and-night

Tradycyjny lek czy groźny narkotyk? Marihuana w Korei Południowej

Pod koniec 2018 roku w Korei Południowej wprowadzono do obrotu leki na bazie konopi (Cannabis sativa, Cannabis indica). Korea jest pierwszym krajem w konserwatywnej pod tym względem Azji Wschodniej, który odważył się na taki krok.

Dilerzy kontra lockdown. Dostarczają narkotyki bezpośrednio do domu klienta

W czasie lockdownów wzrosła liczba dostaw narkotyków bezpośrednio do domów klientów - podało Francuskie Obserwatorium Narkotyków i Narkomanii (OFDT). Dilerzy oferują promocje, karty lojalnościowe i wyszukane opakowania, komunikują się z klientami przez media społecznościowe.
Rejestracja: 2017
  • 540 / 130 / 0

Najzwyczajniej w swiecie jestes tzw . "nocnym markiem" . Niektorzy ludzie (np. ja )lepiej funkcjonuja w nocy niz dzien (cos ok. 20% populacji )
Rejestracja: 2014
  • 2160 / 263 / 1

też tak mam, ale wydaje mi się, że to przez świadomość tego, że inni są zajęci spaniem podczas gdy ty czuwasz w tym czasie. To poniekąd czyni cię rodzajem wyjątku, a przeciez kazdy jest po trosze narcyzem...
Rejestracja: 2016
  • 88 / 4 / 0

23 maja 2020nematic pisze:
Albo fluktuacją stężenia kortyzolu?
To fajny zbieg okoliczności bo wczoraj zadawałem sobie to samo pytanie. Na wuora już ktoś próbował to wyjaśnić w ten sposób https://www.quora.com/Why-am-I-more-pro ... -and-night
Dzięki! Jednak wydaje mi się, że to nie właśnie kortyzol. Wiem, że spada z biegiem czasu, ale ani ashwagandha brana noc, ani rano, ani 5htp brane na noc, ani rano, ani rhodiola brana rano nie pomaga, a zamula. A ja rano nie jestem śpiący, wstaje bez problemu. Kortyzol w badaniach w normie. Kawa (kofeina) wzmacnia nerwowość, nadpobudliwość i produktywność wcale nie wzrasta. Ani podwyższanie, ani zbijanie hormonu stresu nie pomaga mi tutaj.
Rejestracja: 2011
  • 1466 / 188 / 0

Ja mam dokładnie tak samo. Najlepiej mi się pracuje po 22. O 21:30 jeszcze jest do dupy.

Dlatego pracuję najczęściej od 22 do 6-8 rano i potem idę spać :D

Mam tak od nastolatka, jak nie brałem jeszcze żadnych supli, nic nie ćpałem, nie piłem.

Uznałem wtedy, że jestem nocnym markiem i tego się trzymam, przestałem z tym walczyć już.
Rejestracja: 2019
  • 53 / 25 / 0

23 maja 2020tutanota1 pisze:
23 maja 2020nematic pisze:
Albo fluktuacją stężenia kortyzolu?
To fajny zbieg okoliczności bo wczoraj zadawałem sobie to samo pytanie. Na wuora już ktoś próbował to wyjaśnić w ten sposób https://www.quora.com/Why-am-I-more-pro ... -and-night
Dzięki! Jednak wydaje mi się, że to nie właśnie kortyzol. Wiem, że spada z biegiem czasu, ale ani ashwagandha brana noc, ani rano, ani 5htp brane na noc, ani rano, ani rhodiola brana rano nie pomaga, a zamula. A ja rano nie jestem śpiący, wstaje bez problemu. Kortyzol w badaniach w normie. Kawa (kofeina) wzmacnia nerwowość, nadpobudliwość i produktywność wcale nie wzrasta. Ani podwyższanie, ani zbijanie hormonu stresu nie pomaga mi tutaj.
Ale tutaj nie ma tezy że stężenie kortyzolu jest nieprawidłowe. Fluktuacje stężenia kortyzolu w ciągu doby to jeden z elementów zegara biologicznego, wiadomo że u większości ludzi jego najwyższe stężenie wypada na moment porannego przebudzenia, kiedy organizm przestawia się z trybu wypoczynku/regeneracji w tryb działania. Ale nie u wszystkich ludzi musi wyglądać to w ten sam sposób. Poza tym nazywanie kortyzolu hormonem stresu może być misnomerem, bo czy to akurat jego stężenie wpływa na to na ile odczuwamy stres? Zbyt duże jego stężenie nie jest niczym dobrym, ale również niskie stężenie kortyzolu jest bardzo szkodliwe.
No dobrze, ale tak na prawdę to nie musi być wcale najważniejszy element. Jest wiele różnych elementów zegara biologicznego i wiele z nich bilansuje się na podstawie reszty jak i wpływu środowiska, kondycji organizmu i genów. Może być tak, że jeśli czynnik genetyczny ma przewagę, to próba narzucenia sobie innego dobowego trybu funkcjonowania może być po prostu nie zdrowa. Widać to zresztą po tym, jaką torturą dla ciała i umysłu są praca w trybie kilku zmianowym albo jet lagi. Pytanie brzmi, czy jesteś w stanie skupić się tylko na krótki moment wieczorem przed pójściem spać po długim "bezproduktywnym" dniu, czy możesz zarywać nocki w pełnym skupieniu jeśli tylko da się to odespać na drugi dzień, a już najlepiej przestawić się na tryb nocnego Marka?
Rejestracja: 2016
  • 88 / 4 / 0

@Tyler Durden @nematic Właśnie przestawienie sie na nocnego marka jest słabe, bo wszyscy żyją w dzień i nie chodzi mi tutaj o naukę, a o kontakty społeczne czy załatwianie spraw wymagającymi wtedy, kiedy dane sklepy są otwarte.
Rejestracja: 2017
  • 6534 / 1160 / 2

23 maja 2020Tyler Durden pisze:
Ja mam dokładnie tak samo. Najlepiej mi się pracuje po 22. O 21:30 jeszcze jest do dupy.

Dlatego pracuję najczęściej od 22 do 6-8 rano i potem idę spać :D

Mam tak od nastolatka, jak nie brałem jeszcze żadnych supli, nic nie ćpałem, nie piłem.

Uznałem wtedy, że jestem nocnym markiem i tego się trzymam, przestałem z tym walczyć już.
Spoko, tylko organizm przez naście lat nabrał pewnych nawyków a zear ustawiony jest tak, że najgleszy i najbardziej regenerujący sen przypada a godz 2-5.
Już dawno zawazylem, że mogę chodzić spać o 2000 i dać 10 h a mogę o 23-4 i lepiej mi sie żyje/działa jak trzymam te godziny snu między 23 a 4.

A i ostatnio wygrzebałem art, że sn nocny i odpowiednia gospodarka melatonina działa neuroprotekcyjne.

24 maja 2020nematic pisze:
Fluktuacje stężenia kortyzolu w ciągu doby to jeden z elementów zegara biologicznego, wiadomo że u większości ludzi jego najwyższe stężenie
Spoko tylko, że kortyzol nie jest powodem stresu a jego skutkiem.
Reszta to już 100proc działanie i spierdolenie panelu hormonalnego w którym kortyzol jest tylko jednym elementem układanki.
Jak se zdupisz gospodarkę sodem
- odezwie się kortyzol
Jak wpadniesz w problemy z glikemia
- do twych bram zapuka kortyzol
Jak będziesz jeść za malo kwasu foliowego (lub wstąpi problem z przyswajaniem go) to po kilku perturbacjach i tak
- odezwie się kortyzol

Często gęsto będzie to albo efekt innych problemów albo to inn problemy będą wpływać na siebie poprzez niego.
Ba docelowo problem z kortyzolem poznacie głównie po brzuszku i problemach z wyglądem.
Jednak pewne mechanizmy kompensacyjne (bo organizm będzie dążyć do regulacji hormonów ) będą dzialac pełną parą.

I od razu utniemy pewien pogląd który pokutuje na hajpie.
Nie, kortyzol to nie tylko cushing i addison.
To też nadmiar stresu i cały kompleks zmian których
a) efektem jest stres
B)które powoduje stres

Edit
Btw
Ja miałem kortyzol przy normie 8-19 wynik 27 a spałem jak bobas.
Juz nie mam czasu opisywać ale możecie zgadywać czemu tak było ;))
Rejestracja: 2017
  • 6534 / 1160 / 2

Tamten post mi wyszedł przydługi.
To skupiając się na meritum:
- za mało ruchu
- chujowe odżywianie
- chujowe nawyki
- za dużo stresu

Najważniejsze to znaleźć problem i go rozwiązać. Fajnie można poeksperymentowac z :
- suplementacja wapnia i magnezu
- melatonina (1-2mg 3h przed snem)
- tryptofanem (NIE 5HTP)
- olejkiem melisowym wcieranym w ciało + waleriana tylko waleriana w uderzeniowej dawce. Tzn zaczynać od łyżeczki i codziennie zwiększać. Ja doszedłem do 7ml
- itd

tylko Nie wszystko na raz. Powoli.
Posty: 24 Strona 1 z 3
Wróć do „Opisz swój przypadek”
Na czacie siedzi 1936 uczestników Wejdź na czata

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 0 gości