TALK - Rozmowy [H]

[TajskiK3oks]

Hej. Jestem nowy na forum ( czytałem od dawna ale dopiero się zarejestrowałem ) i już przychodzę po pomoc :).

Chcę odstawić kawę. Przynajmniej na jakiś czas. Kiedyś bez problemu odstawiłem tak na około 2-3 miesiące. Po tym czasie piłem tak 2 dziennie i było ok przez 1,5 roku. Ale niestety teraz znowu mnie dopadło. Kawa nic nie pobudza, właściwie jest gorzej niż jakbym nie pił.

Od wczoraj nie piję. Chodzę wkurzony :), lekko przygnębiony ale nic czego nie można by wytrzymać.

Kupiłem sobie guayusa`ę. Ale właściwie na mnie w ogóle nie działa. To dziwne bo kiedyś piłem liście całe, kruszone i ekstrakt i wszystko fajnie działało. A teraz jakbym wodę pił. Nie wiem czy to przez to że przesadzałem ostatnio z kawą czy teraz jakiś syf gorszej jakości sprowadzają do Polski.

Ale do rzeczy:

Polecicie jakieś stymulanty zamiast kawy?
Yerba odpada.
Guayusa może być ale sprawdzę od innego sprzedawcy, może jeszcze ekstrakt gdzieś zamówię ( ale drogo wychodzi ).

Sam teraz zbijam tolerkę na kofeinę. Codziennie żłopię zieloną herbatkę. Z tego co się dowiedziałem i sam teraz stosuję, to pomocny jest ALCAR i Różeniec Górski.

Niewykluczone że suplementacja noopeptem też przyniosłaby pozytywne rezultaty.

[Qlop]

Też odstawiłem picie kawy i póki co od września jestem czysty hehe Próbowałem kilkukrotnie i wbrew pozorom wcale nie jest to łatwe. Po odstawieniu w moim przypadku brakowało mi nawet samego procesu przygotowywania kawy, zaparzania, tego unoszącego się zapachu i smaku. O pobudzeniu już nie mówie, bo i tak od dawna już go nie czułem po kawie. W odstawieniu bardzo pomogło mi picie przez kilka pierwszych dni kawy bezkofeinowej.

[Opt2]

Chciałbym zamieścić przetłumaczony przeze mnie tekst z kursu w którym kiedyś uczestniczyłem. Może się komuś przyda:

"Problem z używaniem wysokich dawek kofeiny, oprócz oczywistych drgań, lęku i długotrwałej ingerencji w jakość snu, polega na tym, że kofeina wywołuje tolerancję na jej efekty i późniejsze objawy odstawienia po zaprzestaniu spożywania. Wiele osób uważa, że ​​legalne narkotyki są całkowicie bezpieczne i kojarzą objawy odstawieniowe tylko z nielegalnymi narkotykami, ale obiektywnie patrząc istnieje niewielka zależność pomiędzy toksycznością i potencjałem uzależniającym narkotyków a ich statusem prawnym.

Tolerancja na kofeinę pojawia się szybko i przy niskich dawkach. Zastosowanie zaledwie 1,5-3 mg / kg / dzień, powoduje całkowitą tolerancję dawki 3 mg / kg w ciągu 4 tygodni.
Co gorsza, już przy około ~ 200 mg / dobę występują działania niepożądane, w tym zwiększony niepokój. A objawy odstawieniowe występują przy dawkach tak niskich jak 100 mg / dzień. To tylko jedna typowa filiżanka kawy. Najczęstsze objawy odstawienia to bóle głowy, zmęczenie, depresja, trudności z koncentracją i drażliwość.

Więc jeśli regularnie pijesz 2 lub więcej filiżanek kawy dziennie, prawdopodobnie cierpisz z powodu niektórych skutków ubocznych, mianowicie obniżonej jakości snu, zwiększonej produkcji kortyzolu i zwiększonego niepokoju. Nie zyskujesz żadnego pozytywnego efektu, a jedyną opcją wyjścia z tej sytuacji jest zmierzenie się z odstawieniem kawy, aby ponownie uwrażliwić Twoje receptory.

Pocieszający jest fakt, że objawy odstawieniowe kofeiny wydają się być tak samo psychologiczne, jak ich ergogeniczne działanie: zdolności poznawcze nie są przesadnie upośledzone podczas odstawiania, nawet jeśli wydaje się, że tak jest.

Nasilenie i czas trwania objawów odstawieniowych zależy od dawki, ale powinieneś poradzić sobie z początkową najgorszą fazą już po 3 dniach a po 9 dniach prawie całkowicie. Później będziesz mile zaskoczony, jak dobrze tylko 100 mg kofeiny przyjmowane na pusty żołądek może sprawić, że się poczujesz."

[Syropik]

Odstawiam bezwodną kofę na trzy dni tylko po to by mogła później znowu działać poprawnie xD

[taurinnn]

Dziwna sprawa - przez tydzień nie piłam kawy (a bo Boże Narodzenie i tak jakoś wyszło), wczoraj sobie wypiłam i zadziałała o dziwo jak przed laty. Jestem pozytywnie zaskoczona, że taką przerwą można sobie zbić tolerkę na kofeinę.

[IvoPartisan]

Kawa jednak mimo negatywnych efektów ubocznych o których pisze Op2 pobudza do działania, zmniejsza podatność na zmęczenie, daje też niewielki efekt euforyczny (u siebie zauważyłem że jeśli pije dziennie więcej, jest on większy)

[pomarloko]

Siemanko mam pytanie dotyczące może nie samej kawy ale redbulla piłem go codziennie na pobudzenie i od kilku dni nie piję to znaczy dziś 2 dzień i pytanie takie czy takie objawy jak lęk rozdrażnienie lekko obniżony nastrój może być tego przyczyną czy jest to spowodowane stresującą sytuacją która ma włąsnie miejsce dodam że biorę systematycznie leki rano solian 50 wieczorem mirtazepinę 30 pragebalinę 225 bromergon 2.5 z góry dzięki za odpowiedz

[Gammakaroten]

Starałem się odstawić kofeinę, ale bezskutecznie. Jedyne co to przerzucanie się z jednej formy przyjęcia na inną. U mnie to średnio 150-200mg kofeiny na dzień.
Potrafiłbym żyć bez kawy gdybym w ciągu dnia robił jedną, a czasem dwie drzemki. Praktykowałem to, ale życie często nie pozwala się w ciągu dnia wyłączyć. Pozostało żyć z tym "uzależnieniem" już do końca, respekt dla tych co wyszli po latach picia wiader kawusi :D

[oorety]

Biorę 400mg na stałe. Przez kilka dni brałem z 800-900mg. Kiedy wróciłem na stałą dawkę mam objawy odstawienia. Bardzo duże zmęczenie, rozdrażnienie, nie da się funkcjonować. Źle reaguję na odstawienie kawy. Spróbuję zmniejszyć dawkę do 200/300 skoro i tak się zaczęło odstawianie. Chciałbym poczuć znów ten prawdziwy efekt kofeiny...

Jak można odstawić to do 0? Nie mogę wytrzymać bez tego kofeinowego podkręcenia głowy. Różne jakieś napoje nie pomagają

[gazyfikacja plazmy]

@oorety na odstawienie kawy polecam urlop, jakiś wakacyjny wyjazd. Jak byłem bardzo przeciążony i kofeina nie działała dobrze, odstawiałem ją w czasie urlopu.

Najpierw schodziłem do 1 kawy dzienne, potem zmniejszałem ilość kawy i w ciągu może 4 dni schodziłem do 0. Pierwsze 2-3 dni po pełnej odstawce najtrudniejsze, potem luz. Bardzo głęboko spałem, czułem że organizm odpoczywa. Po powrocie z urlopu znów sięgałem po kawę.

Polecam też redukcję dawek kofeiny. W szkole piłem dużo czarnej herbaty. W gimnazjum zacząłem pić 40g czarnej herbaty dziennie i piłem tyle ponad 10 lat. Później przerzuciłem się na kawę i już dawki kofeiny były mniejsze. Zwykle 2-3 kawy z czubatej łyżki każda (12-14g). Następnie zmniejszyłem ilość kawy do jednej, niezbyt czubatej łyżeczki na porcję. Przez pewien czas piłem 2 kawy z 3-4g dziennie, czyli poniżej 100mg kofeiny w ciągu dnia. W takim systemie kawa wyraźnie działała, a po ustąpieniu działania nie było rozdrażnienia ani spadków energii. Obecnie piję 2-4 kawy z 4-5g każda. Zaleta słabszych kaw jest taka, że nie doświadczam skutków ubocznych takich jak niepokój czy rozdrażnienie, nie mam też wyraźnych spadków energii. Do mocniejszej kawy można się szybko przyzwyczaić i efekt pobudzający wcale nie jest lepszy. Dla mnie 1 łyżeczka to granica korzyści. Czasem pozwolę sobie na mocniejszą kawę, w gościach zazwyczaj, piję wtedy taką jak oni. Zawsze później myślę, że niepotrzebnie podbijam tolerancję.